减肥食谱1

用料  

减肥食谱1的做法  

1. 半碗黎麦提前泡2小时

2. 放入电饭煲按正常煮饭模式

3. 青椒切段备用

4. 两个鸡蛋打散备用

5. 起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起

6. 青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有余油，无需再加油，直接翻炒加一小勺盐，再加15克水继续翻炒，待水收的差不多时放入鸡蛋继续翻炒10秒，最后加入一小勺味极鲜翻炒调味，关火乘出

7. 基围虾拨成虾仁洗净倒掉水，放入一点点盐，一小勺料酒，撒入胡椒粉腌制15分钟

8. 西兰花切块加一勺盐放入清水泡15分钟，然后锅里焯水备用

9. 两个香菇切片备用

10. 热锅放油至五成热放入虾仁翻炒变色

11. 再放入焯过水得西兰花和香菇，加入一小勺盐翻炒，翻炒到差不多时候放一勺味极鲜继续翻炒10秒，关火出锅

12. 把所有食材装盘，开始享用美味午餐，来，吃一口😄

13. 我做的是两人份，如果做一人份，所有食材减半哦