![节气美食减肥版 | 清明万物生长，芋泥咸蛋黄肉松青团，不低卡，这样吃，不长肉的做法步骤及图解,美味正宗的节气美食减肥版 | 清明万物生长，芋泥咸蛋黄肉松青团，不低卡，这样吃，不长肉做法]( "节气美食减肥版 | 清明万物生长，芋泥咸蛋黄肉松青团，不低卡，这样吃，不长肉的做法步骤及图解,美味正宗的节气美食减肥版 | 清明万物生长，芋泥咸蛋黄肉松青团，不低卡，这样吃，不长肉做法")
- 清明吃青团，我们那儿未曾有，但家家户户都会买来新采摘的艾草，别在门头上。上海人爱吃青团。每每清明，南京东路步行街，卖青团的摊位便排起长长的队伍，摊位小贩应接不暇的忙活着。《从你的全世界路过》中说，美食和风景，可以抵抗全世界所有的悲伤和迷惘。是啊，心情不悦，吃一口喜欢的食...
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![低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不胖上汤西兰花做法]( "低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不胖上汤西兰花做法")
- 健康低脂，好吃还不胖，减脂的集美们冲啊用料西兰花1朵火腿1根蒜2瓣六月鲜8克轻盐原汁酱油1勺蚝油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法准备好所有食材，西兰花切小朵，胡萝卜切片，火腿切丁，大蒜切碎西兰花和胡萝卜焯水一勺六月鲜轻8克原汁酱油一勺蚝油一勺鲜鸡汁一勺生粉，适...
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![不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！的做法步骤及图解,美味正宗的不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！做法]( "不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！的做法步骤及图解,美味正宗的不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！做法")
- 懒人必备技能😌用料鸡胸肉1块粉丝1把金针菇半把生抽2勺蚝油1勺料酒1勺淀粉1勺白糖1茶勺花生油2勺蒜蓉3-4颗小米辣1只葱花适量锡纸1张不用洗锅的美食！锡纸🐔胸肉焗粉丝！低卡低卡！！的做法顾着做菜忘记拍步骤图了！见谅！1️⃣先用开水把粉丝泡软，洗好金针菇沥干水2️⃣将鸡胸肉切好一小...
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![❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”的做法步骤及图解,美味正宗的❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”做法]( "❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”的做法步骤及图解,美味正宗的❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”做法")
- 七夕快到了呀，实验了一个材料简单，操作简易的低脂低卡“生巧克力”骗骗嘴巴，口感绵软柔滑，微苦带甜，一份大概190-200大卡～具体如下（数据查自网络）分享给大家，喜欢请告诉我哦😉用料鸡蛋1个/74大卡可可粉20克/48大卡玉米淀粉5克/17大卡木薯淀粉5克/18大卡赤藓糖醇20克/0卡脱脂牛奶10...
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![意想不到的低脂低卡炒肥肠的做法步骤及图解,美味正宗的意想不到的低脂低卡炒肥肠做法]( "意想不到的低脂低卡炒肥肠的做法步骤及图解,美味正宗的意想不到的低脂低卡炒肥肠做法")
- 用料猪大肠140克洋葱50克青椒1个姜蒜干辣椒意想不到的低脂低卡炒肥肠的做法猪大肠去掉肥油，其实非常低卡，这个菜谱用的140克才270卡，碳水更是为0，整个菜才300卡左右猪大肠煮至七成熟锅中热油（生酮用的猪油），放入蒜片姜片干辣椒爆香放入青椒，洋葱翻炒加入肥肠，生抽，老抽，料酒，盐翻炒至...
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![『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法步骤及图解,美味正宗的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻做法]( "『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法步骤及图解,美味正宗的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻做法")
- 简单又快手的凉拌茄子，不费油，低卡健康，先蒸在拌，特别适合减脂期的我们～这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡！！用料茄子2个大蒜1瓣小葱1根小米辣3个香菜2根调料：生抽2勺蚝油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法1️⃣茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄...
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![低卡低脂不烤不蒸牛油果酸奶萝卜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂不烤不蒸牛油果酸奶萝卜饼做法]( "低卡低脂不烤不蒸牛油果酸奶萝卜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂不烤不蒸牛油果酸奶萝卜饼做法")
- 颜值拉满，低卡低脂用料牛油果1个无糖酸奶30克萝卜半根鸡蛋2个蓝莓8颗柠檬1个调料：十三香粉1勺黑胡椒碎1勺盐若干欧根芹碎若干迷迭香若干低卡低脂不烤不蒸牛油果酸奶萝卜饼的做法萝卜刨丝加适量盐腌制几分钟将萝卜丝挤出水份加两个鸡蛋、十三香粉搅拌均匀。平底锅刷油摊成饼...
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![低卡低热量——番茄龙利鱼，好吃不胖！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低热量——番茄龙利鱼，好吃不胖！做法]( "低卡低热量——番茄龙利鱼，好吃不胖！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低热量——番茄龙利鱼，好吃不胖！做法")
- 中午下班回家做了这份番茄龙利鱼~真的是超级好吃。汤汁浓郁，鲜美可口~非常好吃的一道减肥餐，喜欢的小伙伴可以试一试~用料龙利鱼1条西红柿3个橄榄油适量葱1根料酒适量胡椒粉适量盐适量淀粉适量蚝油适量生抽适量芝麻油适量鸡精适量低卡低热量——番茄龙利鱼，好吃不胖！的做法食...
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![低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜做法]( "低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜做法")
- 不放油，加起来不到50卡，低卡美味用料油菜10棵香菇4朵生抽10克蚝油10克老抽1克清水100克胡椒粉1克淀粉6克兑淀粉的水1勺低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜的做法油菜去黄叶，洗净，泡半个小时去脏污香菇去根洗净，表面花刀。水开放一点盐（让蔬菜更绿）放油菜煮3分钟捞出，再放香菇煮3分钟...
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![不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋的做法步骤及图解,美味正宗的不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋做法]( "不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋的做法步骤及图解,美味正宗的不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋做法")
- 今天给你们分享一款好吃又不长胖的包菜卧蛋，完全不加一滴油喔包菜的清甜，鸡蛋的嫩滑搭配上沙拉酱真是完美哈，快来试试吧用料鸡蛋1个包菜一小块沙拉酱少许黑胡椒粉少许番茄酱少许不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋的做法1⃣️包菜切出尾部一小块（尾部菜叶会比较嫩好熟）切成丝...
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![低脂低卡—吃不胖的 ❗️麦片酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡—吃不胖的 ❗️麦片酸奶杯做法]( "低脂低卡—吃不胖的 ❗️麦片酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡—吃不胖的 ❗️麦片酸奶杯做法")
- 用麦片和香蕉做的麦片酸奶杯，不加油和糖，特别适合减肥期解馋做法也简单，做好的麦片杯搭配上冷藏的酸奶和水果，清爽好吃，健康又营养用料香蕉1根麦片适量酸奶适量水果适量低脂低卡—吃不胖的❗️麦片酸奶杯的做法准备好材料，香蕉🍌选熟的好的，麦片我选了两种口感更丰富，一个即食纯麦...
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![有什么放什么的也不知道低不低卡的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的有什么放什么的也不知道低不低卡的减脂餐做法]( "有什么放什么的也不知道低不低卡的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的有什么放什么的也不知道低不低卡的减脂餐做法")
- 用料鸡蛋1个西兰花四分之一朵圣女果七小颗菠菜一小把鸡胸肉半块盐尝着来酱油尝着来胡椒粉一小勺鸡粉一小勺孜然一小嘬美极鲜几滴有什么放什么的也不知道低不低卡的减脂餐的做法腌制鸡胸肉。放酱油、盐、胡椒粉、鸡粉、孜然腌制二十分钟，可以按揉一下（调料我真是看见觉得可...
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![不用揉面 低脂低卡低碳的餐包的做法步骤及图解,美味正宗的不用揉面 低脂低卡低碳的餐包做法]( "不用揉面 低脂低卡低碳的餐包的做法步骤及图解,美味正宗的不用揉面 低脂低卡低碳的餐包做法")
- 转自B站"享受厨房“的食谱，享受厨房有太多好方子值得跟做。仅75千卡的减肥餐包，不用揉面。低脂低卡低碳的3D面包。夹上低脂芝士片、番茄片、生菜叶，再加上水浸吞拿鱼。就是一个很好的三明治，总计热量158大卡。吃完真的会饱腹很久很久。超级满足。用料椰子面粉20g洋车前子壳粉...
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![低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤做法]( "低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤做法")
- 用料卷饼喜欢的蔬菜低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法卷饼切园140度8分钟（很容易烤脆，注意掌握火候）番茄丁+黄瓜丁+培根丁+卷饼边角料挤一些低卡沙拉酱拌匀...
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![低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉做法]( "低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉做法")
- 减肥的人，都对鸡胸肉不陌生。但是怎样做到肉鲜嫩，不干不柴，有的人还不太会。其实也不难，掌握技巧就很简单哦用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺（依自己喜好）生抽依自己喜好耗油随意葱姜蒜末不喜欢的可以省略料酒我喜欢用古越龙山的花雕代替料酒，目的是去腥，尽量别省略生粉（玉米淀粉）一丢丢食用...
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![低脂低卡好吃不胖烤薯角的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不胖烤薯角做法]( "低脂低卡好吃不胖烤薯角的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不胖烤薯角做法")
- 一盘不够吃，比薯条好吃百倍用料土豆1个紫薯1个盐1勺孜然1勺辣椒粉1勺烧烤料1勺食用油1勺低脂低卡好吃不胖烤薯角的做法紫薯土豆洗净去皮，切块，装入保鲜袋中，加一勺盐➕一勺孜然➕一勺烧烤料➕一勺辣椒粉加一勺食用油拌匀铺在油纸上空气炸锅烤箱提前预热，200°烤13分钟一点油没...
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![吃不够的卡仕达酱（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的吃不够的卡仕达酱（低糖低脂）做法]( "吃不够的卡仕达酱（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的吃不够的卡仕达酱（低糖低脂）做法")
- 🍀自己做的盗版卡仕达酱真的超级美味，又简单，早上用来抹面包真的绝配🍞关键是没有像其他的方子那么甜腻（糖已经很少了），对于减脂期的人来说是个不错的选择用料玉米淀粉15克牛奶200ml细砂糖15克鸡蛋1个香草精两滴（没有可不加）吃不够的卡仕达酱（低糖低脂）的做法✨所有食材倒入碗中，加...
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![低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃做法]( "低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃做法")
- 这样一个生菜卷包含了主食，蛋白质，和丰富的蔬菜纤维。特别适合减脂期的崽崽，热量不到三百大卡，当成加餐或晚餐很不错哦。如果作为正餐，还需要配上一点肉肉或者一个鸡蛋。运动量大的人可以再多加一片全麦吐司。用六月鲜的轻盐酱油提供咸味和鲜味，有效的控制了钠的摄入。吃的过咸...
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![低卡生煎包 | 不正宗低脂配方的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生煎包 | 不正宗低脂配方做法]( "低卡生煎包 | 不正宗低脂配方的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生煎包 | 不正宗低脂配方做法")
- 纯瘦肉版超级不正宗的生煎包，肉馅口感扎实，像包了一颗肉丸子，适合不爱吃肥肉的崽崽们步骤超级简略，主要是记录一下配方用料包子皮：高筋粉125g水68g盐0.5g泡打粉0.8g鲜酵母3.5g包子馅儿：猪里脊（纯瘦）200g葱10g姜5g生抽10g蚝油8g料酒5g花椒粉1g盐适量水/高汤10g低卡生煎包|不正宗低...
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![低卡低脂 芒果思慕雪｜超模同款 不到300卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 芒果思慕雪｜超模同款 不到300卡做法]( "低卡低脂 芒果思慕雪｜超模同款 不到300卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 芒果思慕雪｜超模同款 不到300卡做法")
- 夏天上班赶时间，早上我喜欢安排高颜值的思慕雪SmoothieBowt，这碗芒果思慕雪还不到300卡，低脂又好吃，厨房小白也可以几分钟就可以搞定！用料冻香蕉1根芒果2个猕猴桃1个酸奶30克谷物坚果麦片适量（装饰）低卡低脂芒果思慕雪｜超模同款不到300卡的做法提前把香蕉去皮冷冻备用破壁机中加...
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![低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的大板烧～好吃不长胖做法]( "低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的大板烧～好吃不长胖做法")
- 今天分享一款低脂低卡的大板烧，一点油都不加，好吃不长胖，喜欢的一定要试试哦用料包菜小半个鸡蛋2个玉米淀粉3勺盐适量黑胡椒粉适量肉松适量海苔适量白芝麻适量蚝油一勺低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法准备好食材，包菜切丝，加入一个鸡蛋➕3勺玉米淀粉➕适量的盐➕适量的黑胡...
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![低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶做法]( "低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶做法")
- 因为珍珠是魔芋粉做的，所以几乎没什么热量，想喝更多小料的可以加些燕麦，芋泥，红豆啥的做“奶茶八宝粥”当做主食吃。用料牛奶400毫升魔芋粉30克可可粉10克代糖20克红茶适量低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法准备材料：牛奶，红茶，魔芋粉，可可粉，代糖。茶叶提前...
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![低卡蛋包燕麦挞（不到60大卡一个）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蛋包燕麦挞（不到60大卡一个）做法]( "低卡蛋包燕麦挞（不到60大卡一个）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蛋包燕麦挞（不到60大卡一个）做法")
- 想做燕麦挞很久啦，终于准备好食材开动用料燕麦50克牛奶100ml葡萄干20克（可不加）鸡蛋2个香蕉1根低卡蛋包燕麦挞（不到60大卡一个）的做法香蕉压碎和燕麦混合压入硅胶模具，先铺在中间，再一点点往边上铺上下火200度10分钟下火180度5分钟牛奶和鸡蛋混匀，过筛。直接放在量杯里混匀更好呀...
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![酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖做法]( "酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖做法")
- （补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的食谱）（吃了量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）（肝火旺，喝了心情能变好的菜谱）用料西蓝花500克虾仁200克蘑菇15个酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖的做法调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末➕一勺小米辣...
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![低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖做法]( "低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖做法")
- 夏天是减肥减脂的好时节，推荐大家做这道颜值超高的七彩凉拌荞麦面，搭配万能灵魂油醋汁，清爽不腻，健康营养。这次我用的是日本近百年品牌——大多福油醋汁，很多日式连锁餐饮都用到的品牌，薇娅、林依轮等很多明星也推荐过，可以用来拌沙拉、拌面、做蘸料用料鸡胸肉1块蟹柳5根鸡蛋2...
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烹调屋
