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减肥的做法食谱

减肥记录打卡 💪的做法步骤及图解,美味正宗的减肥记录打卡 💪做法

  • 减肥记录打卡 💪

  • 减肥最可怕的是控制不住自己对美食的诱惑，管不住嘴，迈不开腿，之前109斤的我减到104，由于嘴馋前功尽弃，好在体重一直维持在103-104，这次还是想在减一减，谁没有变美之心呢，记录每天饮食给自己一点动力，一起减重的小伙伴们加油吧！！每天下午我都会给自己加点水果，但控制量用料鸡蛋2个红糖...
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减肥必备坚果全麦面包饱腹感超强的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备坚果全麦面包饱腹感超强做法

  • 减肥必备坚果全麦面包饱腹感超强

  • 用料燕麦片5g鸡蛋一个全麦面粉200g牛奶200ml酵母3g核桃20g大枣5粒葡萄干20g蔓越莓干15g减肥必备坚果全麦面包饱腹感超强的做法发好的面团取出排气擀成长方形的面皮，厚度约1-2cm。铺上自己喜欢吃的坚果。蔓越莓干，核桃，葡萄。铺上自己喜欢的坚果，核桃，葡萄干。从左往右卷起来，卷...
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减肥期间绝对不能碰油炸食品的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间绝对不能碰油炸食品做法

  • 减肥期间绝对不能碰油炸食品

  • 反正平台了10天这两天故意吃油炸食品看我用错误的吃法长称然后用一天的食回113.6斤哈减肥期间油炸食品不要吃酒不要喝辣条不要吃零食更不能吃如果你经常一周吃两次放纵餐的姐妹。那别减肥了真的没有必要身体健康重要用料减肥期间不能吃油炸食品减肥期间绝对不能碰油炸食...
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薏仁柠檬蜂蜜水—减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的薏仁柠檬蜂蜜水—减肥必备做法

  • 薏仁柠檬蜂蜜水—减肥必备

  • 春天刚站稳脚跟，夏天的味道就扑鼻而来了，这让多少吃货猝不及防。口口声声念着的美白瘦身大计，早被遗忘在了大明湖畔。觉悟的时刻已经到了！！！不想度过一个游泳圈的夏天，就从一碗薏仁柠檬蜂蜜水开始吧！用料薏仁若干柠檬半个蜂蜜3-4勺薏仁柠檬蜂蜜水—减肥必备的做法薏仁洗净，泡4个小...
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减肥友好的鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥友好的鸡胸肉蔬菜饼做法

  • 减肥友好的鸡胸肉蔬菜饼

  • 相信每一位健身爱好者和减肥人士吃的最多的肉肉就是鸡胸肉，然而水煮鸡胸肉的味道太过寡淡无味，今天就分享一道好吃又有营养的鸡胸肉做法，喜欢的就收藏一下做起来吧用料鸡胸肉2块香菇4朵胡萝卜半根黄瓜半根味好美白胡椒粉1勺盐适量鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺食用油适量减肥友好的...
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靠吃减肥第22天瘦10.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第22天瘦10.9斤做法

  • 靠吃减肥第22天瘦10.9斤

  • 减肥第22天体重轻10.9虽然不掉称平台了但是腰围都有感受到小一点的感觉比较胖感觉瘦10没有太大的变化只是脸肉少些好看点了等大变化我一定会上图减肥也要好好做饭好好吃饭哈用料早餐牛奶全面面包卷蛋菜午餐杂酿饭100克生菜炒肉晚餐杂酿饭50克冬瓜炒蛋靠吃减肥第22天瘦10....
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减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食做法

  • 减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食

  • 用料早餐火腿一根30克鸡肉方块20克午餐肉饭菜比列112晚餐黑之养150毫升半碗加黄瓜炒蛋减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食的做法早餐今日又有新食物吃咯鸡肉方块，配全麦面包真香午餐要均匀吃饭肉菜，比列112晚餐黑之养买无糖款感觉甜度也够了。小贴士减肥可以吃火腿核桃...
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减肥零食--自制家庭版魔芋爽！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥零食--自制家庭版魔芋爽！做法

  • 减肥零食--自制家庭版魔芋爽！

  • 🌹自制减肥期的追剧必备小零食——魔芋爽，健康美味，好吃停不下来！做好的魔芋爽密封好放冰箱里，随取随吃自己在家里做的干净卫生还便宜，喜欢的朋友赶紧一起来动手做吧！用料魔芋毛肚一包白醋一勺熟白芝麻适量蚝油一勺芝麻油适量胡椒粉一勺六婆辣椒面(必需)两/三包减肥零食--自制...
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挑战一周减肥减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的挑战一周减肥减脂便当做法

  • 挑战一周减肥减脂便当

  • 春末夏初，最好减肥减脂的时候，运动之余加上营养健康的饮食，一定可以有好的身材迎接夏天哒，我分享一些个人的减肥减脂的午饭便当，工作日只能自带便当，虽然外卖有减肥便当，但是花样也单一，自己烧更能控制摄入，可以依据个人喜好添加各种食材，虽然减肥也要吃的丰富健康哟！用料蔬菜若干牛...
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减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备～高蛋白鸡蛋饼做法

  • 减肥必备～高蛋白鸡蛋饼

  • 用料鸡蛋2个西葫芦半个盐50克烧烤蘸料50g燕麦片适量克减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝，放入盐，烧烤料或胡椒粉➕鸡蛋两个➕黑燕麦或普通燕麦搅拌均匀，成气泡状锅中放少量油，取适当葫芦丝放入，适当时间翻面出锅后可放入适量辣椒酱等...
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特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸做法

  • 特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸

  • 减脂期吃鸡胸肉煎起来太麻烦，可以试试这款丸子，一次多做些，冷冻起来，下次吃拿出来解冻做汤，做沙拉都可以用料鸡胸肉两块葱适量盐适量白胡椒粉适量姜粉适量蚝油适量味极鲜适量鸡精少许鸡蛋3个菠菜适量胡萝卜半根特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸的做法将鸡胸肉切块，加入葱花，盐，...
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简单零失败适合新手的减肥红枣窝头的做法步骤及图解,美味正宗的简单零失败适合新手的减肥红枣窝头做法

  • 简单零失败适合新手的减肥红枣窝头

  • 用料玉米面适量水适量枣10颗简单零失败适合新手的减肥红枣窝头的做法将烧开的水倒入玉米面，搅拌成这种没有干粉的状态把红枣洗干净，剪成小块，放入玉米面中等玉米面不烫手了，做成窝头放入蒸锅。凉水入锅，上汽10分钟即可。出锅做了几个加燕麦的红豆窝头，红豆需要提前做熟哦！小贴士...
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根本不可能减肥的蒜薹炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的根本不可能减肥的蒜薹炒肉做法

  • 根本不可能减肥的蒜薹炒肉

  • 简单，好看，充分能体现做菜的标准:色，香，味，形用料蒜苔1把肉300克洋葱半个红椒半个姜2片蒜2瓣根本不可能减肥的蒜薹炒肉的做法蒜薹洗净，切丁红椒洗净，切丁洋葱同样。没有拍。这次我用的卤耳朵肉还可以用肉糜牛肉粒等等姜，蒜同样切丁热锅，下油，炒肉至变色，然后把蔬菜全部倒下去，炒炒炒，...
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减肥食谱——怎样越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱——怎样越吃越瘦做法

  • 减肥食谱——怎样越吃越瘦

  • 对于减少脂肪生成，似乎无可争议的方法就是少吃脂肪类食物。你会说，这个简单，我不能节食，但是我可以少吃点脂肪类的食物啊。这里我要着重强调一个误区——到底哪些是高脂肪类食物呢？比如说，我家两位母后大人非常怕吃的，认为吃了一定会长肉的一种食物——肉。瘦肉其实是蛋白质含量...
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减肥期间可以吃的串串香，减肥第39天瘦14.1斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以吃的串串香，减肥第39天瘦14.1斤做法

  • 减肥期间可以吃的串串香，减肥第39天瘦14.1斤

  • 开始体重128.5斤减肥第39天体重114.4斤减肥期间会有平台期会有嘴馋会有聚餐不怕的哈，想吃就去吃控制量就可以串串香也是要挑平日可以吃的油炸油腻少吃所以这一餐我吃了还吃了零食超量了。没有长称哈吃串串香可以在放纵餐吃也可以的胃满足了减肥对斤数怕长称的执着心也饱和...
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［减肥菜谱］黄瓜汆肉片的做法步骤及图解,美味正宗的［减肥菜谱］黄瓜汆肉片做法

  • ［减肥菜谱］黄瓜汆肉片

  • ［我是搬运工］这是福建中医药大学国医堂的公号推送的菜谱。此菜多为夏初时令菜，适合于所有减肥者使用，对中年体肥者尤有益处。味道可口，具有清热利水、轻身减肥之功效。最近在减肥，所以这菜谱有被吸引到，待我实操后再图文并茂吧。用料黄瓜300g猪瘦肉100g淀粉适量盐适量芝麻油适量...
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减肥美食泰式炒米粉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食泰式炒米粉做法

  • 减肥美食泰式炒米粉

  • 用料胡椒粉减肥美食泰式炒米粉的做法减肥美食泰式炒米粉寻遍全世界最好吃的减肥美食，虽然它是一道主食，但是它里面的蛋类啊，蔬菜啊，各种各样的东西很丰富，就是你在晚上吃了也不会发胖，米粉低卡路里，低热量，是减肥的最佳首先，让厨艺网教大家做吧。首先米粉用开水浸泡，泡软即可，用凉水...
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简单易学的减肥纯素馅饺子美食做法

  • 减肥纯素馅饺子

  • 因为减肥，不想吃肉馅饺子也不想吃炸的鸡蛋馅的，这个是纯青菜馅儿。热量一点都不高。可以减肥的饺子用料香菇10朵大白菜1斤胡萝卜1根黑木耳1把面粉500克麻油2勺盐20克胡椒20克减肥纯素馅饺子的做法白菜切碎后用盐挤出水分，胡萝卜，黑木耳，香菇切成末，因为先用盐腌的白菜，所以酌情...
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靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难做法

  • 靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难

  • 开始体重128.5现在114.4减肥靠吃无运动第41天瘦14、1斤用料早餐豆浆全麦面包午餐饭肉菜晚餐素菜靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难的做法早餐无糖豆浆全麦面包火腿鸡蛋青瓜30克橙午餐杂粮饭青瓜炒鸡胸肉（鸡胸肉用烤肉粉酱油一勺腌制一下）晚餐鸡蛋炒西红柿然后放点海盐胡椒鸡...
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简单易学的减肥能量奶昔美食做法

  • 减肥能量奶昔

  • 完全代替早餐，也可在有氧运动前后补充能量。蛋白质，粗纤维，饱腹感，一样都不少，酸奶香蕉麦片都是润肠的好食材，对改善便秘有很好的作用。用料自制无糖酸奶300g香蕉1-2根即食麦片几大勺蛋白粉20g减肥能量奶昔的做法蛋白粉，实在没有可不加，建议加入一两块纯天然可可脂巧克力或纯可可...
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不放一滴油也绝对美味的酱煮肉（减肥、懒人必备）的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油也绝对美味的酱煮肉（减肥、懒人必备）做法

  • 不放一滴油也绝对美味的酱煮肉（减肥、懒人必备）

  • 在疫情封控期间疯狂想吃肉，但又因为在减肥所以想到这道简单的菜品。（非常方便快手，封面为酱煮牛肉）用料姜4-5片盐适量生抽适量孜然粉少许辣椒适量料酒适量肉（都可以）吃多少放多少鸡蛋6个豆腐干吃多少放多少豆瓣酱（关键）2-3勺不放一滴油也绝对美味的酱煮肉（减肥、懒人必备）的做法洗...
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减肥也能吃的超完美蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的超完美蛋挞做法

  • 减肥也能吃的超完美蛋挞

  • 我想说我真的很爱蛋挞但是我要减肥但是我真的好喜欢蛋挞但是我要减肥怎么办于是琢磨出这个方子后来我就崇拜自己了真的能媲美KFC的蛋挞了其实我想说比KFC的更滑更嫩更好吃好吗我知道我见识短但请原谅KFC的蛋挞曾在我心目中是最好吃的自从有了这方子我再也没去过KFC买蛋挞...
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五周减肥15斤的菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的五周减肥15斤的菜谱做法

  • 五周减肥15斤的菜谱

  • 开始决心减肥，但是又必须确保健康，于是自己配菜单。再加上晚餐后走路一小时，嘿～效果还真不错，目前五周已减15斤。关键是一日三餐吃得又好又饱～准备的水果盒子、坚果常常吃不完。（水果坚果食谱中基本没有体现，我另外准备的）用料主食（碳水）每餐100g优质蛋白每餐100g蔬菜每天4-8种水果...
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胡萝卜黄瓜炒虾仁，高蛋白低脂肪，减肥的朋友大胆吃的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜黄瓜炒虾仁，高蛋白低脂肪，减肥的朋友大胆吃做法

  • 胡萝卜黄瓜炒虾仁，高蛋白低脂肪，减肥的朋友大胆吃

  • 虾中含有丰富的矿物质钙，镁等，可以促进骨骼牙齿的生长发育。虾富含蛋白质，维生素E以及钙，镁，硒等矿物质，对人体健康十分有益。虾的脂肪含量很低，富含不饱和脂肪酸，摄入体内之后可以有效地加速身体内废物的排出，可以有助于脂肪的分解，从而起到一定的减肥作用。搭配胡萝卜和黄瓜，做法...
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巧克力爆浆蛋挞减肥也可以吃的空气炸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的巧克力爆浆蛋挞减肥也可以吃的空气炸锅版做法

  • 巧克力爆浆蛋挞减肥也可以吃的空气炸锅版

  • 馋死巧克力了，有没有人跟我一样馋死巧克力的。还特别想吃爆浆流心的这种。因为减肥吃。控制了量就做了两个小的。然后一个鸡蛋一半揉面团。一半做蛋挞液。牛奶也是。多余的牛奶我加了黑咖啡坐成拿铁喝了用料蛋挞皮椰子面粉10克杏仁粉10克无糖纯黑咖粉2克牛奶16克鸡蛋12克...
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