减肥午餐食谱

记录每天吃饭

用料  

减肥午餐食谱的做法  

1. 234卡

2. 401卡

3. 201卡

4. 332卡

5. 268卡

6. 324卡

7. 347卡

8. 没吃完，青菜豆腐吃了一半，335卡

9. 334卡

10. 330卡

11. 446

12. 350

13. 300

14. 366

15. 282，还吃了70g左右香菇肉片

16. 300，番薯吃多了两条

17. 303卡，还吃了一点点猪肉

18. 还吃了土豆炒肉，373卡

19. 豆腐和三条小番薯，豆腐好好吃，137卡

20. 471卡

21. 451卡

22. 341卡

23. 不更新卡路里了，因为觉得不准，不给别人错觉

24. 其实我有时候会吃家里的菜，不要再在意，要吃饱，吃饱才有力气运动

25. 1

26. 1

27. 1

28. 1

29. 1

30. 1

31. 1

32. 1

33. 1

34. 杂米饭

35. 1

36. 最近疯狂迷恋韩式海带汤，吃了好几顿

37. 吃到一半

38. 最近在吃杂米饭，饱腹感好强，下次做的时候单独出个教程

39. 卤牛肉好吃

40. 早上的杂米粥和黑全麦玉米面窝窝头（这个好吃，我有出教程）

41. 海带汤

42. 番茄鸡蛋荞麦面，超级好吃，放了一整个番茄，汤超浓郁，私心放了五个鱼皮饺

43. 鸡胸肉两天的量，本来想吃剩了第二天吃，后面盛出来了，不然容易吃多，吃多少就盛多少，不然容易吃着吃着就过了（不能吃大锅饭的原因）

44. 昨天的鸡胸肉

45. 今天吃简易版本波奇饭配柿子！柿子好甜

46. 居然吃完了……