烹调屋减肥粥一号
- 粥
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为了我的减肥大业
算下热量～
总热量1210大卡 260g*6份每份202大卡
脂肪26g/4.3g
蛋白质48.5g/8g
碳水198.3g/33g
其中黄豆磨豆浆过滤放到里边煮，我懒的时候就直接用一盒豆本豆哈哈
用料
| 黄豆/豆本豆 | 30克/一盒 |
| 杂豆 | 90克 |
| 杂米 | 130克 |
| 奇亚籽/亚麻籽/黑芝麻/花生 | 65克 |
| 盐 | 一小撮 |
减肥粥一号的做法
所有豆子浸泡若干小时
不忘忘记加盐和醋~![减肥粥一号的做法步骤图，减肥粥一号怎么做好吃 第2张]( "减肥粥一号的做法步骤图，减肥粥一号怎么做好吃 第2张")
一共90g就行
![减肥粥一号的做法步骤图，减肥粥一号怎么做好吃 第3张]( "减肥粥一号的做法步骤图，减肥粥一号怎么做好吃 第3张")
一共65g就行
![减肥粥一号的做法步骤图，减肥粥一号怎么做好吃 第4张]( "减肥粥一号的做法步骤图，减肥粥一号怎么做好吃 第4张")
再放个图
![减肥粥一号的做法步骤图，减肥粥一号怎么做好吃 第5张]( "减肥粥一号的做法步骤图，减肥粥一号怎么做好吃 第5张")
小贴士
仅方便自用哈
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