减肥餐一 减肥食谱 关注:1.86W次 就是香煎蒜泥鸡胸肉,配菜随意 用料 鸡胸肉 1/3块 西兰花 5-6朵 芦笋 1根 蒜 1瓣 番茄 1个 小米辣 1个 盐 半茶勺 玉米油 20克 减肥餐一的做法 将小小的鸡胸肉用姜味料酒和少许盐腌制半个小时,也可以多腌制,其实没什么腥味 将油倒入锅中少许 把腌制好的鸡肉入锅,中火煎2分钟,加入蒜末转小火,最后快好的时候大火2分钟,两面都要煎。夹起放入盘中。 把配菜水煮后捞起装盘,也可以到锅里煎一下 制作配料,一个番茄剥皮剁细,放入煎过鸡肉的锅,小火熬成糊,加一点盐。喜欢吃辣的加一点剁细的小米椒。最后摆盘! 标签: 好吃 减肥餐 减肥餐一 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/zizhimeishi/jianfeishipu/5xn74w.html