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碳水的做法食谱

黄豆清炖排骨（低碳水高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的黄豆清炖排骨（低碳水高蛋白）做法

  • 黄豆清炖排骨（低碳水高蛋白）

  • 这是一道很简单，食材很少，但香味诱人的，清炖排骨。排骨这个食材很容易好吃，还把香味分给其他食材（比如冬瓜呀，藕呀，萝卜呀，海带呀，各种…还有，黄豆。）用料排骨100—500克干黄豆100克胡椒粉，盐，料酒一点点姜拇指大小葱白一段黄豆清炖排骨（低碳水高蛋白）的做法现在市场上的黄豆都挺干净的，...
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无糖全麦红枣蛋糕(送给健身姑娘们补充碳水用的无糖全麦版本)的做法步骤及图解,美味正宗的无糖全麦红枣蛋糕(送给健身姑娘们补充碳水用的无糖全麦版本)做法

  • 无糖全麦红枣蛋糕(送给健身姑娘们补充碳水用的无糖全麦版本)

  • 用料全麦粉50克美玫低筋粉90克无糖红枣泥150克鸡蛋（大约每只60克）4个牛奶100毫升蜂蜜55克玉米油40毫升柠檬汁（或者白醋）几滴盐1克塔塔粉2克模具8寸方形4.8厘米高方形1个无糖全麦红枣蛋糕(送给健身姑娘们补充碳水用的无糖全麦版本)的做法红枣泥是我用新疆和田大枣蒸熟去皮去核...
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减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）做法

  • 减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）

  • 简单快手即可享用的减脂餐用料杏鲍菇2个红油2勺蚝油1勺青、红甜椒丝适量鸡胸肉丝/牛肉丝适量（可不加）香油1勺椒麻油1勺减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）的做法杏鲍菇用刨刀刨成薄片，过水煮开将杏鲍菇，青、红甜椒丝倒入锅中，放入适量盐、红油，翻炒两到三分钟即可出锅...
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低碳水杏仁裹鸡胸和牛油果酱-Tess Ward的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水杏仁裹鸡胸和牛油果酱-Tess Ward做法

  • 低碳水杏仁裹鸡胸和牛油果酱-Tess Ward

  • Lowcarbcrumbedchickenwithavocadodressing，2人份来自TessWard，LeCordonBleu毕业，出书《thenakeddiet》用料鸡蛋1个冰冻青豆2杯香芹，切碎2tbs杏仁粉100g小番茄250g菠菜babyspinach100g鸡胸2块大蒜粉smokedgarlicpowder1tsp茴香梓fennelseeds1tsp海盐1小搓杏仁奶（牛奶）2tbs橄榄...
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不地道茄子焖面🍆不厚道脂肪碳水的做法步骤及图解,美味正宗的不地道茄子焖面🍆不厚道脂肪碳水做法

  • 不地道茄子焖面🍆不厚道脂肪碳水

  • 我觉得茄子最好吃的两个吃法，一个是鱼香茄子，一个是茄子焖面。鱼香茄子需要油炸，热量特别高，所以偶尔才吃一次，米饭绝配。虽说有人觉得油炸这一步可以省略，用水煮之类的方法代替，但我觉得成品不是差点意思，是根本没意思，这样宁可不吃了。而且这对味道不尊重，对名菜不尊重，也对自己的...
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简单易学的零碳水蛋炒“饭”美食做法

  • 零碳水蛋炒“饭”

  • 政府发了菜花塞不进冰箱了，于是就有了这道轻食蛋炒饭，吃不胖的炒饭，炒饭自由啦用料鸡蛋1个菜花1只胡萝卜半根洋葱1/4个荷兰豆50克五花肉100克生抽2勺郫县豆瓣酱1勺盐1小勺零碳水蛋炒“饭”的做法菜花切去掉梗，用刀剁碎成小小块成品如下，备用去皮五花肉加盐和酱油腌制半小时，各...
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「生酮ketogenic」低碳水蛋黄酱/沙拉酱 Mayonnaise的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮ketogenic」低碳水蛋黄酱/沙拉酱 Mayonnaise做法

  • 【生酮ketogenic】低碳水蛋黄酱/沙拉酱 Mayonnaise

  • 转载自食谱是4份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlFat98%Protein2%Carbs0%0gcarbs/serving用料蛋黄eggyolk1第戎芥末Dijonmustard1tablespoon淡味橄榄油lightoliveoil1cup白葡萄酒醋或柠檬汁whitewinevinegarorlemonjuice1–2teaspoons【生酮ketog...
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减肥碳水香葱玉米饼（手残党也可分分钟搞定）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥碳水香葱玉米饼（手残党也可分分钟搞定）做法

  • 减肥碳水香葱玉米饼（手残党也可分分钟搞定）

  • 钟爱碳水，但是碳水又是减肥路上的绊脚石，所以想到这个玉米饼，省时、省力、省事，主要吃完无负担😜用料玉米面150克鸡蛋1个盐3克大葱1根水60毫升减肥碳水香葱玉米饼（手残党也可分分钟搞定）的做法大葱切碎，加入盐和鸡蛋再将玉米面一起加入加水搅拌用手揉成饼状放入电饼铛盖好（可用喷...
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微波纽约大曲奇/低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的微波纽约大曲奇/低碳水做法

  • 微波纽约大曲奇/低碳水

  • 就想马上吃个大曲奇，又不爱面粉、高油糖的，可以学起来了…10分钟搞定！用料燕麦麸40克可可粉5克泡打粉2克无糖酸奶60克代糖8-15克/看口味花生酱10克/1小勺80%以上黑巧克力豆一小把坚果碎可选微波纽约大曲奇/低碳水的做法无糖酸奶、代糖、花生酱（我用的库存奇亚籽海盐花生酱，颗...
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胡萝卜口蘑虾仁鸡蛋饼（低脂低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜口蘑虾仁鸡蛋饼（低脂低碳水）做法

  • 胡萝卜口蘑虾仁鸡蛋饼（低脂低碳水）

  • 最近爱吃胡萝卜，瞎捣鼓出来哒，意外的好吃，果然胡萝卜是神器(•̀∀•́)and减肥所以没有放油和面粉，如何成饼状不散见后面的littletips！ps:我承认很丑。。。但这是我第一次做啦，下次做完以后换图！用料胡萝卜一根鸡蛋一个口蘑两朵虾仁四个奶酪10g，可不加姜，蒜适量，能接受多少放多少...
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低碳水低油早餐快手西葫芦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水低油早餐快手西葫芦鸡蛋饼做法

  • 低碳水低油早餐快手西葫芦鸡蛋饼

  • 小时候奶奶常给我做这个饼吃，突然就很想念，尝试着自己做了一下，健康饱腹感强还美味。用料西葫芦1个鸡蛋2个面粉100克盐少许十三香少许装饰（辣椒圈、紫菜、芝麻）依据个人口味低碳水低油早餐快手西葫芦鸡蛋饼的做法1⃣️西葫芦擦成丝，刀工渣渣，用工具简单方便。2⃣️加盐静置10分钟，出...
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O碳水披萨（生酮友好快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的O碳水披萨（生酮友好快手菜）做法

  • O碳水披萨（生酮友好快手菜）

  • 无论是不是执行生酮饮食，这都是一款又好吃又好做又健康的pizza用料鸡胸肉450克鸡蛋1个帕玛森芝士30克芦笋蘑菇彩椒马苏里拉O碳水披萨（生酮友好快手菜）的做法鸡胸肉擦干水分，绞成肉泥，加入鸡蛋，帕玛森搅打均匀之后在烤盘上整成厚度约为半厘米的圆形烤箱175度15分钟，饼底取出翻面，...
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低碳水 早午餐 早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水 早午餐 早餐做法

  • 低碳水 早午餐 早餐

  • 周末有阳光的早晨心情特别好健康无碳水早餐一套美式咖啡甜菜根牛油果奶昔（做法如下）熊葱蛋卷（自己喜欢的蔬菜即可）洋葱羊奶酪（做法如下）草莓蓝莓用料煮熟甜菜根1个鸡蛋个盐克牛油果半个洋葱半个羊奶酪2个低碳水早午餐早餐的做法甜菜根牛油果奶昔：以上食材放入料理机打成汁洋葱奶...
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奶油替代品——豆腐酸奶酱（低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的奶油替代品——豆腐酸奶酱（低碳水）做法

  • 奶油替代品——豆腐酸奶酱（低碳水）

  • 基本上就是非常低碳水的一款酱，当然口感和奶油还有差别but考虑到低碳水这一点不就让人很心动很想让人尝试吗科科用料内酯豆腐180gWaldenFarmsPancakeSyrup(caramel)2-3大勺白砂糖10g希腊酸奶（自制或外购）1cup香草精3tsb奶油替代品——豆腐酸奶酱（低碳水）的做法如果是自制希腊...
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优质碳水全麦贝果（无须发面）的做法步骤及图解,美味正宗的优质碳水全麦贝果（无须发面）做法

  • 优质碳水全麦贝果（无须发面）

  • 减脂必备，无须发面！早餐取出可以喷点水，复烤5分钟，横向切开，夹入自己喜欢的东西，做成贝果三明治，太美味了用料高筋面粉125克全麦面粉55克泡打粉12克酸奶150克盐1克蛋黄1个坚果碎适量优质碳水全麦贝果（无须发面）的做法材料如上图，需要说明的是，坚果碎可以根据自己的喜好，我用的是核桃...
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贫穷料理之零基础厨艺烤三文鱼鳍边角料 生酮低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的贫穷料理之零基础厨艺烤三文鱼鳍边角料 生酮低碳水做法

  • 贫穷料理之零基础厨艺烤三文鱼鳍\边角料 生酮低碳水

  • 搜：三文鱼鳍，三文鱼边角料（三文鱼腩边）。价格便宜到令人惊呼，油脂丰满让人崩溃。高碳饮食抛弃的食材，却是低碳饮食者的珍馐。用料烤箱1台三文鱼鳍300克三文鱼边角料（腩边）500克现磨海盐与黑胡椒适量无麸质酱油适量贫穷料理之零基础厨艺烤三文鱼鳍\边角料生酮低碳水的做法解冻后...
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0碳水‼️高蛋白豆腐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的0碳水‼️高蛋白豆腐三明治做法

  • 0碳水‼️高蛋白豆腐三明治

  • 🐨普通的三明治碳水量高，蛋白质和膳食纤维含量少！那就试试这款0碳水的豆腐三明治吧，满满的蛋白质，好吃不胖哟～用料豆腐1块鸡蛋4个盐适量黑胡椒适量洋葱半个大葱半根胡萝卜半根油适量低脂芝士片0碳水‼️高蛋白豆腐三明治的做法豆腐用纱布裹住，沥水，碾碎洋葱和胡萝卜切碎，葱切丝，将洋...
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低碳水高蛋白巧克力麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水高蛋白巧克力麻薯做法

  • 低碳水高蛋白巧克力麻薯

  • 低碳高蛋白减脂好物分享，减肥时总想馋甜食，试试这款，你会爱上它！用料巧克力45克可可粉15克0卡糖10克谷朊粉150克鸡蛋一小个水80-100克酵母2克盐一点点🤏奶酪棒（可加可不加）三支低碳水高蛋白巧克力麻薯的做法准备食材各种粉类都放在一个碗里，打入一个鸡蛋，少量分次加入水，搅和搅和...
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温暖低脂的优质碳水-燕麦香芋饮的做法步骤及图解,美味正宗的温暖低脂的优质碳水-燕麦香芋饮做法

  • 温暖低脂的优质碳水-燕麦香芋饮

  • 手边材料配合出的好味道～像coco家香芋牛奶配青稞的原味浓缩版！ps：突发奇想，用的都是手边材料，尤其是芋头是做芋泥蛋糕的边角料，并没有精准g数，望见谅哟～用料刚切燕麦或普通燕麦片两人份：一小把荔浦芋头适量水没过燕麦和芋头两倍淡奶油或牛奶适量糖适量盐一丢丢温暖低脂的优质碳水-...
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「生酮ketogenic」低碳水凯撒沙拉酱Low-Carb Caesar Dressing的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮ketogenic」低碳水凯撒沙拉酱Low-Carb Caesar Dressing做法

  • 【生酮ketogenic】低碳水凯撒沙拉酱Low-Carb Caesar Dressing

  • 转载自食谱是4份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlFat87%Protein9%Carbs4%3gcarbs/serving用料帕马森芝士碎gratedparmesancheese½cup橄榄油oliveoil½cup第戎芥末Dijonmustard1tablespoon红酒醋redwinevinegar1teaspoon黑胡椒粉groundblackpeppe...
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低碳水高蛋白减肥餐单的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水高蛋白减肥餐单做法

  • 低碳水高蛋白减肥餐单

  • 只想记录下自己45天体重管理的餐单，每天都在瘦，严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均间隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也会瘦瘦瘦！每顿正餐选肉类和菜类一种就好，3顿加餐只吃肉类，早餐固定鸡蛋+水果！用料牛肉60-80g每餐鸡胸肉60-80g每餐鱼肉（三文鱼除外）60-80g每餐虾...
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韭菜么汪——碳水炸弹真香的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜么汪——碳水炸弹真香做法

  • 韭菜么汪——碳水炸弹真香

  • 普通的小点心搞搞啦超级简单但是总会想吃鸡蛋和面粉的香气，再加上超级配的韭菜！用料盐一小勺，适量鸡蛋一个面粉（什么面粉都可以，家里只有高筋和全麦，我就放了高筋和全麦。）100g左右水一碗五香粉辣椒粉看口味可加可不加韭菜一把鸡精一勺韭菜么汪——碳水炸弹真香的做法准备食材：韭...
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阻隔碳水芸豆沙（94大卡每份）的做法步骤及图解,美味正宗的阻隔碳水芸豆沙（94大卡每份）做法

  • 阻隔碳水芸豆沙（94大卡每份）

  • 用料芸豆60克大枣20克牛奶200克清水300克阻隔碳水芸豆沙（94大卡每份）的做法材料称好洗净加入水和牛奶，破壁机走起分成四份，完成每份只有这一点点热量，关键是很好喝哦...
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减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）做法

  • 减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）

  • 用料黑麦全面粉300g荞麦面粉150g生燕麦（需要煮熟）56.4g生藜麦（需要煮熟）50g鸡蛋2只红糖26g甘蒂牧场部分脱脂纯牛奶50g安琪酵母6g所用模具为三能25cm和21cm吐司盒减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）的做法将所有材料混匀,揉成有点儿黏手面团。对，我是手揉(ꈍᴗꈍ)（此...
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瀑布拉丝‼️豆腐披萨🍕低碳水平底锅料理的做法步骤及图解,美味正宗的瀑布拉丝‼️豆腐披萨🍕低碳水平底锅料理做法

  • 瀑布拉丝‼️豆腐披萨🍕低碳水平底锅料理

  • 一口平底锅就搞定的无面粉披萨🍕低卡高蛋白，轻松完成一人食早餐~软嫩的豆腐加上咸香午餐肉丁满满的葱香渗透酸甜蕃茄酱~还有浓郁的芝士拉丝，美味不输真正的pizza！！减脂期用上低脂芝士，大口吃没有罪恶感🤣用料北豆腐/老豆腐1块午餐肉半块萨拉米香肠适量马苏里拉芝士适量葱花适...
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