菠菜蛋餅 寶寶健康食譜
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你好親愛的,我是食譜君,給寶寶製作的近400道輔食,都收錄在了我的公衆號《寶寶健康食譜》裏,關注即可查看噢!包括主食、湯羹、菜品、烘焙、點心、食療等分類,再也不用爲寶寶吃啥而發愁啦!
很多媽媽說寶寶不愛吃青菜
所以做了這款菠菜蛋餅給大家
學會了這個餅的做法
把菠菜換成油菜、小白菜、南瓜、胡蘿蔔等等
各種口味不在話下啦
這種小餅鬆軟適度,香軟可口
湊近一聞還有烙出來的蛋香、芝麻香
讓寶寶直接抓着吃
不知不覺能吃下很多
尤其對於搞定不愛吃綠葉蔬菜的孩子
非常奏效!
我做這種烙餅一般用油非常少,有時甚至不放油
這種少油的方式更健康適合孩子
只要控制用小火就沒什麼其他難度啦
這次我特意稱了一下各比例的克數
方便掌握不好濃稠度的媽媽
直接按照我稱過的重量來就可以成功!
用料
菠菜汁 | 85克 |
雞蛋 | 2個 |
麪粉 | 50克 |
黑芝麻 | 10克 |
菠菜蛋餅 寶寶健康食譜的做法
參考月齡:10個月以上,對雞蛋不過敏的寶寶
食材準備:菠菜汁85克,中筋麪粉50克,雞蛋2個,黑芝麻10克
烹飪時間:20分鐘
難度分析:初級菠菜3-4顆清洗乾淨 ,焯水。
Tips:菠菜有“營養模範生”之稱,一個國外好友告訴我,在歐洲新鮮的價格能賣到三四十塊錢一斤,菠菜的營養價值在蔬菜中名列前茅呀!焯水可以去掉40%-70%的草酸,可以放心做給寶寶吃啦!將焯水後的菠菜放入料理機,加入少量的溫水。
Tips:麻麻們可以根據自己的料理機工作情況來決定水量的多少。如果覺得打汁麻煩,可以焯水後剁成細細的菠菜末。打成細膩濃稠的菠菜汁。
Tips:菠菜汁濃稠一點餅的顏色更好看,同時可以攝入更多的營養素哈!取85克菠菜汁,打入兩個雞蛋。
加入50克中筋麪粉,攪拌均勻。
Tips:麪糊剛開始會有一點小疙瘩,不要着急,可以用濾篩過濾一下,或者靜置5-10分鐘再攪拌就好很多啦!加入少許的熟芝麻,1歲以上寶寶還可以加少許鹽調味,1歲以內不加鹽。
Tips:拍圖的時候已經放進去芝麻了,哈哈~它能增香,還能補鈣。調成濃稠可流動的麪糊,舀一勺能拉長線往下流的狀態。
Tips:烙餅的麪糊如果太稀的話做出來的餅比較薄,沒有嚼勁。如果太稠到了不能流動自如的狀態,口感則會太硬。我通常都是舀起一勺麪糊看狀態,像圖片這樣可以緩慢流動就可以啦!不粘鍋燒熱,刷薄薄一層油,舀一勺麪糊在距離鍋面20釐米處慢慢倒入鍋裏,就會做成規則的圓形啦,全程小火哈!
Tips:鍋裏一定不要加太多的油,不然做出來的餅面會粗糙。另外你也可以用各種模具做成不同形狀滴嗷!

一面烙至半凝固或者凝固的狀態開始翻面。
小貼士
小科普:爲什麼要給孩子吃菠菜?
1. 菠菜有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,預防和緩解寶寶便祕,菠菜還可以加強胰腺分泌,讓寶寶消化功能更好。
2. 而且相比其他普通蔬菜,它的鈣元素和鋅元素含量相對較高,能夠有利於孩子發育,骨骼成長,它含有的胡蘿蔔素能夠養護眼睛,菠菜的鐵元素能帶動血液健康,給人體補給最基本的能源。
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