減肥午餐食譜

記錄每天吃飯

用料  

減肥午餐食譜的做法  

1. 234卡

2. 401卡

3. 201卡

4. 332卡

5. 268卡

6. 324卡

7. 347卡

8. 沒吃完，青菜豆腐吃了一半，335卡

9. 334卡

10. 330卡

11. 446

12. 350

13. 300

14. 366

15. 282，還吃了70g左右香菇肉片

16. 300，番薯吃多了兩條

17. 303卡，還吃了一點點豬肉

18. 還吃了土豆炒肉，373卡

19. 豆腐和三條小番薯，豆腐好好吃，137卡

20. 471卡

21. 451卡

22. 341卡

23. 不更新卡路里了，因爲覺得不準，不給別人錯覺

24. 其實我有時候會吃家裏的菜，不要再在意，要吃飽，吃飽纔有力氣運動

25. 1

26. 1

27. 1

28. 1

29. 1

30. 1

31. 1

32. 1

33. 1

34. 雜米飯

35. 1

36. 最近瘋狂迷戀韓式海帶湯，吃了好幾頓

37. 吃到一半

38. 最近在吃雜米飯，飽腹感好強，下次做的時候單獨出個教程

39. 滷牛肉好吃

40. 早上的雜米粥和黑全麥玉米麪窩窩頭（這個好吃，我有出教程）

41. 海帶湯

42. 番茄雞蛋蕎麥麪，超級好吃，放了一整個番茄，湯超濃郁，私心放了五個魚皮餃

43. 雞胸肉兩天的量，本來想吃剩了第二天吃，後面盛出來了，不然容易吃多，吃多少就盛多少，不然容易吃着吃着就過了（不能吃大鍋飯的原因）

44. 昨天的雞胸肉

45. 今天吃簡易版本波奇飯配柿子！柿子好甜

46. 居然吃完了……