![無米低卡低碳水糉子的做法步驟及圖解,美味正宗的無米低卡低碳水糉子做法]( "無米低卡低碳水糉子的做法步驟及圖解,美味正宗的無米低卡低碳水糉子做法")
- 6只的量用料菜花250g洋車前子殼粉15g代糖甜糉子放，隨意以上爲6只假米的材料鹹蛋黃每隻1個蝦滑或其他喜歡的餡料每隻30g左右以上爲餡料材料無米低卡低碳水糉子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋車前子殼粉抓勻加入喜歡的餡料（圖爲醃製好的豬梅花肉）或鹹蛋黃、蝦滑等蒸15到20分鐘...
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![🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅的做法步驟及圖解,美味正宗的🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅做法]( "🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅的做法步驟及圖解,美味正宗的🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅做法")
- 用料番茄2個蝦滑1包竹蓀7條蔥段1根鹽糖胡椒粉適量🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅的做法竹蓀泡發，只留中間部分，切段擠入蝦滑這個現成蝦滑兩邊包裝太長了擠的時候也可以修剪掉一些番茄提前一天速凍，這樣煮的時候會出很多汁水，很容易煮爛。用清水洗一下表面就能輕鬆去皮。去皮去蒂，切換放入...
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![減肥晚餐之燕麥雞蛋湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥晚餐之燕麥雞蛋湯做法]( "減肥晚餐之燕麥雞蛋湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥晚餐之燕麥雞蛋湯做法")
- 減肥總不能每天都吃一樣的吧用料雞蛋2個燕麥20克蔥蒜葉2幹減肥晚餐之燕麥雞蛋湯的做法準備食材就這麼點雞蛋炒散放點薑片去腥加熱水燕麥最好提前用熱水泡着看自己的喜好煮個5分鐘左右加蔥蒜葉出鍋好吃又美味這個用來做早餐也很好小貼士喜歡吃胡椒粉的加點胡椒粉更香！！雞蛋...
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![減脂泰式風味涼拌雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂泰式風味涼拌雞腿做法]( "減脂泰式風味涼拌雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂泰式風味涼拌雞腿做法")
- 用料雞腿2只香菜1根小米辣1個檸檬半個蒜頭2瓣薑片2片料酒適量泰式風味醬適量減脂泰式風味涼拌雞腿的做法雞腿洗乾淨，水開後加入薑片、料酒和鹽煮15-20分鐘。煮熟後用涼白開沖洗一遍，等放涼後再撕開。在等待雞腿放涼的過程中把蒜頭、小米辣、檸檬、香菜洗乾淨切好備用。雞腿...
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![簡單易學的樸素的玉米碴美食做法]( "簡單易學的樸素的玉米碴美食做法")
- 小時候看到這個就頭疼現在每天晚上來一碗人真的會改變用料玉米碴40克清水800-1000克樸素的玉米碴的做法準備玉米碴。玉米碴清洗乾淨。鍋中做水，水燒開後放入玉米渣。煮15分鐘即可。出品，熬製湯有稠感。拍照品嚐。小貼士1.開蓋煮，蓋上蓋子容易開鍋。2.煮的時候大約每2分鐘順...
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![三色米雜糧飯(瘦身教練推薦)的做法步驟及圖解,美味正宗的三色米雜糧飯(瘦身教練推薦)做法]( "三色米雜糧飯(瘦身教練推薦)的做法步驟及圖解,美味正宗的三色米雜糧飯(瘦身教練推薦)做法")
- 減肥瘦身既要保證每天攝入充足的碳水又要保證熱量的均衡，雜糧飯好吃又低卡，健身教練推薦，瘦身人士首選主食。用料黑米100克糙米100克燕麥米100克水600克三色米雜糧飯(瘦身教練推薦)的做法三種米各取100克黑米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀...
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![無糖低油/全麥奶香小餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖低油/全麥奶香小餅乾做法]( "無糖低油/全麥奶香小餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖低油/全麥奶香小餅乾做法")
- 只要加上了無蔗糖低熱量的標籤，各種小零食就會立馬貴起來呢。。還是自制的最好，又健康又實惠~用料全麥粉40克玉米澱粉15克奶粉10克椰子油5克雞蛋（小）1個/38克酵母0.5克鹽一小撮（可無）調味粉可可粉，咖啡粉，芝士粉，抹茶粉...無糖低油/全麥奶香小餅乾的做法所有材料放入碗中混合成團，...
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![短時間提代謝/呼吸急促 的飲食結構的做法步驟及圖解,美味正宗的短時間提代謝/呼吸急促 的飲食結構做法]( "短時間提代謝/呼吸急促 的飲食結構的做法步驟及圖解,美味正宗的短時間提代謝/呼吸急促 的飲食結構做法")
- 均爲個人體驗，毫無科學依據，絕不適宜長期用（>2+天）buff僅限於1～2h內務必多喝水自用留存持續更新用料有，且僅有白紙黑字短時間提代謝/呼吸急促的飲食結構的做法碳基生物必有碳目前感覺心跳最快的是：蝦🦐+無花果乾和。^1，4此方，對心跳影響不大，但極大量燃水務必多喝水下集植蛋白主說...
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![減脂又下飯的雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂又下飯的雞胸肉做法]( "減脂又下飯的雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂又下飯的雞胸肉做法")
- 好吃不胖的雞胸肉做法又來了。用料雞胸肉1塊洋蔥🧅0.5個青椒1個西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺澱粉1勺減脂又下飯的雞胸肉的做法青椒洋蔥都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的調料醃10分鐘。小火慢煎直到肉熟，洋蔥出香，約5分鐘。我上次做是把西芹粒最後...
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![簡單易學的低脂涼拌雞胸肉美食做法]( "簡單易學的低脂涼拌雞胸肉美食做法")
- 又是不怕胖的一道菜，特別適合沒有胃口的夏天！！！用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣2個料酒2勺姜1塊小蔥3根低脂涼拌雞胸肉的做法1️⃣、整個雞胸肉冷水入鍋，放入薑片、兩顆小蔥一起煮，大火煮開後小火煮（12-15分鐘）。如果是對半切開的雞胸肉，煮8分鐘左右。2️⃣、煮熟的雞胸肉出鍋放入冷水中，再...
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![簡單易學的關曉彤同款減肥餐美食做法]( "簡單易學的關曉彤同款減肥餐美食做法")
- 用料生菜片雞蛋個雞胸肉塊西紅柿個肉鬆克火腿蕃茄醬千島醬關曉彤同款減肥餐的做法將生菜洗淨，整片葉子剝開將食材與醬料準備好鋪一張保鮮膜，將生菜葉放在保鮮膜上，依次放入食材與醬料，包裹好菜葉，再將保鮮膜裹住吃的時候將平滑的面翻向上，用刀切開，即可食用。...
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![盛夏解暑祛火甜品「紅薯綠豆甜湯」的做法步驟及圖解,美味正宗的盛夏解暑祛火甜品「紅薯綠豆甜湯」做法]( "盛夏解暑祛火甜品「紅薯綠豆甜湯」的做法步驟及圖解,美味正宗的盛夏解暑祛火甜品「紅薯綠豆甜湯」做法")
- 綠豆是大家熟悉的一種食材，經常被人們做成綠豆湯、綠豆糕、綠豆粥等。《開寶本草》：“主丹毒煩熱，風疹，熱氣奔豚，生研絞汁服。亦煮食，消腫下氣，壓熱解毒。”綠豆的價格也不高，夏季可以多囤一點食用。用料綠豆10克紅薯1個西米10克盛夏解暑祛火甜品【紅薯綠豆甜湯】的做法食材:紅薯...
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![低脂版西紅柿豆皮湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂版西紅柿豆皮湯做法]( "低脂版西紅柿豆皮湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂版西紅柿豆皮湯做法")
- 用料金針菇1把豆皮1張西紅柿1個鹽3克生抽1勺蠔油1勺香油1勺低脂版西紅柿豆皮湯的做法豆皮一張，切絲備用西紅柿切小塊接着炒鍋中放入油，開中火，倒進西紅柿，翻炒出汁這時就可以加入兩碗清水，放入豆皮金針菇，中火煮。調料汁放入蠔油生抽等水燒開後倒入料汁，加入鹽，臨出鍋滴入香油即...
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![減脂豆皮生菜黃瓜卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂豆皮生菜黃瓜卷做法]( "減脂豆皮生菜黃瓜卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂豆皮生菜黃瓜卷做法")
- 用料黃瓜1根豆皮1張生菜1顆西紅柿1個番茄醬1勺黑胡椒沙拉醬1勺減脂豆皮生菜黃瓜卷的做法準備食材：黃瓜，西紅柿，豆皮，生菜黃瓜清洗乾淨切細條接着西紅柿清洗乾淨先切片，然後切條豆皮平鋪在案板上，從上到下鋪滿生菜葉接着依次放上黃瓜條，西紅柿條，擠上番茄醬，黑胡椒沙拉醬（黑胡椒味道...
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![減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)做法]( "減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)做法")
- 給寶寶吃的無油蛋糕，糖可以適當減，酸奶也用的無糖酸奶，更健康！不是蓬鬆的戚風蛋糕哦，有點像乳酪蛋糕，建議冷藏一晚更好吃！！用料雞蛋4個無糖酸奶200克低筋麪粉50克玉米澱粉25克白砂糖30克檸檬汁幾滴減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)的做法酸奶用的無糖酸奶，如實和奶氣蛋黃蛋清分...
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![~懶人福音～減脂烤肉的做法步驟及圖解,美味正宗的~懶人福音～減脂烤肉做法]( "~懶人福音～減脂烤肉的做法步驟及圖解,美味正宗的~懶人福音～減脂烤肉做法")
- 所有調料隨意拌進五花肉裏，放冰箱醃製15分鐘。空氣炸鍋預熱3分鐘到180C/355F。肉肉放進炸鍋烤10分鐘，5分鐘時拿出來攪拌一下再放回去。然後搭配生菜±辣醬就可以享用啦。超級簡單美味！調料有的就放沒有也不會差很多。沒有五花肉的話也可以用其他肉代替，自己試着用瘦肉做了一...
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![簡單易學的一天三頓減脂餐美食做法]( "簡單易學的一天三頓減脂餐美食做法")
- 美美的過夏天。用料雞蛋1個掛耳1包聖女果8粒皺皮青椒2到3個蝦6只小白菜適量玉米1根一天三頓減脂餐的做法1、早餐：聖女果烤箱裏烤個10分鐘，身體健康才能好好減肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口米飯，6個蝦，烤（180度，12分鐘）或水煮；3、晚餐：玉米一根，小白菜適量，均水煮。...
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![減肥期間禁吃油炸食品跟燒仙草的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥期間禁吃油炸食品跟燒仙草做法]( "減肥期間禁吃油炸食品跟燒仙草的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥期間禁吃油炸食品跟燒仙草做法")
- 減肥期間決不能吃油炸食品燒仙草不然白減肥幾天明天出一級我是怎麼3天漲2.8斤用一天的吃法瘦回113.6斤水煮蛋冷水下鍋煮8分鐘悶一下青瓜常溫別吃冷的多喝溫水用料雞蛋黃瓜餐開始試下飽腹感減肥期間禁吃油炸食品跟燒仙草的做法早餐午餐晚餐4點多吃的這些油炸食品燒仙草減...
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![低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯做法]( "低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯做法")
- 低脂高蛋白很飽腹煮起來也很簡單沒難度用料雞蛋個花菜個生抽勺番茄醬罐頭芝士片片捲心菜低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法花菜切碎瀝乾水分。番茄切碎加到花菜一起，加入適量番茄醬罐頭攪拌均勻。包心菜切碎，瀝乾水分。中火不需要放油，底部鋪捲心菜。上面鋪花菜番茄碎，鋪平。...
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![簡單易學的減脂玉米麪菜糰子美食做法]( "簡單易學的減脂玉米麪菜糰子美食做法")
- 小滿過後，天氣一天天熱了起來，家裏有些玉米麪，不能再放了，容易生蟲，趕緊做起來，減脂又健康美味，家裏有什麼菜都可以。用料玉米麪200克菠菜1把胡蘿蔔半根雞蛋1個蠔油1勺白胡椒粉1勺鹽少量玉米粒少量減脂玉米麪菜糰子的做法菠菜洗淨焯水，輕攥幹水，胡蘿蔔切成小丁，雞蛋炒碎，玉米粒可放...
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![減脂期雞胸肉榨菜燜蕎麥麪的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期雞胸肉榨菜燜蕎麥麪做法]( "減脂期雞胸肉榨菜燜蕎麥麪的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期雞胸肉榨菜燜蕎麥麪做法")
- 這個面我一般配個涼拌包菜，很爽口。用料雞胸肉1塊生抽2勺耗油1克蕎麥魔芋面50克料酒1勺減脂期雞胸肉榨菜燜蕎麥麪的做法雞胸肉切塊，加料酒生抽耗油醃製半小時。這個是我一頓做剩下的，準備冷凍下次在用的雞胸肉。小火少油，不粘鍋把雞胸肉炒到斷生我用的是這種半乾的面鍋中加少...
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![健康輕食—涼拌苦瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的健康輕食—涼拌苦瓜做法]( "健康輕食—涼拌苦瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的健康輕食—涼拌苦瓜做法")
- 絕對是夏日拌菜界的極簡風。簡單好吃，冰涼爽口。用料苦瓜1根鹽一點點香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一點點雞精1/2勺健康輕食—涼拌苦瓜的做法洗淨切段後，用鹽先醃一下，注意鹽別太多，時間也別太久。1、水開後，放入苦瓜焯水，看到變色後撈出。2、先過涼水至冷卻，然後加冰塊。【控幹水...
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![改善我汗皰的祛溼湯的做法步驟及圖解,美味正宗的改善我汗皰的祛溼湯做法]( "改善我汗皰的祛溼湯的做法步驟及圖解,美味正宗的改善我汗皰的祛溼湯做法")
- 每年5-10月份，每月喝3-4次。感覺身體會輕鬆點，改善體質，我手指上的汗皰也解決了～材料表：3-4人份視頻中使用了2.5升內膽正常情況下小孩，老人，孕婦，產後都可以喝的。如果有特殊情況請先向醫生確認🙏🙏🙏⚠️這款不是減肥塑身湯。1斤帶骨肉熱量不低，如果你需要控制熱量換半斤純瘦肉⚠️汗...
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![減肥黨必入！無油無糖巨好吃！新手就能輕鬆擁有！的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥黨必入！無油無糖巨好吃！新手就能輕鬆擁有！做法]( "減肥黨必入！無油無糖巨好吃！新手就能輕鬆擁有！的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥黨必入！無油無糖巨好吃！新手就能輕鬆擁有！做法")
- 端午節就要來啦！除了期盼的小長假，還有繼承習俗的糉子，一定記得準備好了！隨手一搜糉子，就出現了鹹的甜的各種口味。什麼樣的糉子才能夠在芸芸“糉”生中脫穎而出呢？kaoker一下子就想到了最近爆火的，減肥黨也能吃的——低卡芋泥奶酪糉。不論你是什麼黨，都會喜歡！愛吃糉子的小夥伴總...
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![低卡濃香可可（80大卡一杯）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡濃香可可（80大卡一杯）做法]( "低卡濃香可可（80大卡一杯）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡濃香可可（80大卡一杯）做法")
- 是根據抖音裏的大手大大的方子做的。由於原方子做出來我感覺還是有紅薯味，我又不太喜歡紅薯味出現在可可裏面，所以我又加了脫脂奶粉和代糖，熱量加了一些，但感覺更符合我的口味哈哈哈。去掉奶粉是40大卡一杯。用料紅薯80克脫脂奶粉20克可可粉5克代糖5克純淨水500克材料是兩杯...
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烹調屋
