減肥午餐食譜
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記錄每天吃飯
用料
肉類 | |
蝦仁 | |
雞胸肉 | |
魚 | |
蔬菜類 | |
隨意 |
減肥午餐食譜的做法
234卡
401卡
201卡
332卡
268卡
324卡
347卡
沒吃完,青菜豆腐吃了一半,335卡
334卡
330卡
446
350
300
366
282,還吃了70g左右香菇肉片
300,番薯吃多了兩條
303卡,還吃了一點點豬肉
還吃了土豆炒肉,373卡
豆腐和三條小番薯,豆腐好好吃,137卡
471卡
451卡
341卡
不更新卡路里了,因為覺得不準,不給別人錯覺
其實我有時候會吃家裏的菜,不要再在意,要吃飽,吃飽才有力氣運動
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雜米飯
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最近瘋狂迷戀韓式海帶湯,吃了好幾頓
吃到一半
最近在吃雜米飯,飽腹感好強,下次做的時候單獨出個教程
滷牛肉好吃
早上的雜米粥和黑全麥玉米麪窩窩頭(這個好吃,我有出教程)
海帶湯
番茄雞蛋蕎麥麪,超級好吃,放了一整個番茄,湯超濃郁,私心放了五個魚皮餃
雞胸肉兩天的量,本來想吃剩了第二天吃,後面盛出來了,不然容易吃多,吃多少就盛多少,不然容易吃着吃着就過了(不能吃大鍋飯的原因)
昨天的雞胸肉
今天吃簡易版本波奇飯配柿子!柿子好甜
居然吃完了……
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