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便當食譜

滷錦豆腐，幸福便當菜的做法步驟及圖解,美味正宗的滷錦豆腐，幸福便當菜做法

  • 滷錦豆腐，幸福便當菜

  • 用料2粒八角1枝桂枝5小片甘草(約3-5克)5克油15克蒜頭15克葸，切段(約4公分)5克薯，切片30克米酒150克水150克醬油30克冰糖粉1/2茶匙白胡椒粉1/4茶匙五香粉200克錦豆腐，切塊(每塊大小約5公分)滷錦豆腐，幸福便當菜的做法1將八角、桂枝和甘草放入滷包袋備用。2將油、蒜頭、葱和姜...
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本週便當🍱的做法和圖解 好吃的本週便當🍱家常做法

  • 本週便當🍱

  • 春天的感覺更明顯了！這個禮拜很漫長，培訓兩天半吃食堂，只做了四天的便當🍱晚飯和週末的飯也豐盛了起來動力十足呢用料可微波加熱的飯盒一個米飯1碗肉類每日有蔬菜每日有菌類&粗糧每日有本週便當🍱的做法Day7:完美的蛋包飯❤️+培根金針菇+素炒茭白+葫蘆絲炒蘿蔔絲1.完美的...
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上班族一週的飯盒（2）的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族一週的飯盒（2）做法

  • 上班族一週的飯盒（2）

  • 又一個禮拜了！我發現中午我還是喜歡吃飯，這周我入了三色糙米，QQ彈彈的，好喜歡這個口感！哈哈哈！用料粗糧米半杯30-50克蔬菜適量牛肉適量豬肉末適量雞肉適量裙帶菜適量海帶適量魚1條雞蛋1個上班族一週的飯盒（2）的做法清炒萵筍+涼拌裙帶菜+清蒸肉沫+紅米粗糧飯（蒸煮米飯25-30分鐘）雞肉...
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  • 工作日午餐，不重樣的便當合集10

  • 因為疫情開始給老公帶飯，記錄不重複的便當合集～用料蔬菜葷菜按自己喜好工作日午餐，不重樣的便當合集10的做法清炒白菜+章魚小香腸+洋葱炒蛋日式烤飯糰+菠菜+鹹蛋黃金沙雞翅炒青菜+春捲+奧爾良雞腿肉海鮮炒飯+香菇油菜蛤蜊豆腐湯+日式燒鳥+可樂餅日式碎雞飯+煎蛋🍳鰻魚飯+西...
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健康美味的上班族便當的做法步驟及圖解,美味正宗的健康美味的上班族便當做法

  • 健康美味的上班族便當

  • 用料豌豆適量雞蛋1個西蘭花適量花菇少量豬肉糜適量拌飯醬油適量黑胡椒適量鹽適量生抽適量蠔油適量澱粉少量花椒油少量健康美味的上班族便當的做法處理食材：1.西蘭花洗淨後切成小朵入冷藏室2.豌豆洗淨後沸水煮2min瀝乾後入冷凍室3.豬肉糜用澱粉洗淨擦乾4.花菇淡鹽水浸泡洗...
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男朋友的100份上班便當03的做法步驟及圖解,美味正宗的男朋友的100份上班便當03做法

  • 男朋友的100份上班便當03

  • 今天都是素的用料西紅柿個雞蛋個青椒個杏鮑菇個平菇克男朋友的100份上班便當03的做法雞蛋打散下鍋煎熟，攪碎盛出，西紅柿切塊，下鍋炒出汁，放入雞蛋，加一點點鹽和生抽提鮮，翻炒均勻盛出。青椒切絲，杏鮑菇切條，平菇撕小片清洗之後儘量擠幹水分，一起下鍋炒幹，放入鹽和蠔油，翻炒均勻盛出...
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盒飯-蝦仁雞蛋炒蘆筍毛豆的做法步驟及圖解,美味正宗的盒飯-蝦仁雞蛋炒蘆筍毛豆做法

  • 盒飯-蝦仁雞蛋炒蘆筍毛豆

  • 最近找了工作，吃了一個月外賣，公司附近都點遍了，正好公司有微波爐，這個月就自己帶飯啦！今日午餐蝦仁雞蛋炒蘆筍毛豆，好吃。用料雞蛋一個蝦仁適量蘆筍四根毛豆一小把小米辣適量姜蒜適量盒飯-蝦仁雞蛋炒蘆筍毛豆的做法蝦仁先醃製，加醬油鹽白胡椒粉姜蘆筍切段，水開下毛豆蘆筍焯水一...
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輕食便當（減脂沙拉）持續更新的做法步驟及圖解,美味正宗的輕食便當（減脂沙拉）持續更新做法

  • 輕食便當（減脂沙拉）持續更新

  • 最近在做輕食周餐，分享給一些需要減脂的小姐妹，會一直更新的用料蔬菜乾雞蛋個鹽克橄欖油勺輕食便當（減脂沙拉）持續更新的做法烤雞翅沙拉🥗1.雞翅提前醃製冷藏過夜、蔬菜等洗淨切塊備用2.胡蘿蔔➕黑胡椒、鹽、橄欖油攪拌均勻3.胡蘿蔔、烤翅200度35分鐘，中間可以翻面4.紫薯去皮...
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簡單易學的金針菇銀魚粥美食做法

  • 金針菇銀魚粥

  • 一道快手營養粥，蛋白質，膳食纖維，碳水都集合了，健康又美味~適合全家享用此菜譜為四人份用料大銀魚250克金針菇150克味好美生薑粉（1ml匙）1匙味好美白胡椒粉（1ml匙）1匙鹽巴適量剩米飯500克金針菇銀魚粥的做法準備材料銀魚放一勺味好美生薑粉一小勺鹽巴用筷子攪拌攪拌好鹽巴和生薑粉...
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熊記便當的做法和圖解 好吃的熊記便當家常做法

  • 熊記便當

  • 佔個空記錄每天的低熱量午餐便當，封面圖是好久以前做的龍喵O(∩_∩)O每張圖下面會有做法，低油低鹽，素食為主，蔬菜部分儘量當天準備不隔夜~用料主食碳水必不可少！雞蛋每天一顆留給午飯吧~蔬菜多多益善！水果放在便當外，不要加熱~肉肉菜廢柴有點苦手啊。。。堅果要的要的！奶酪偶爾來...
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一人食便當·火鍋醬肥牛的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食便當·火鍋醬肥牛做法

  • 一人食便當·火鍋醬肥牛

  • 專門為了帶飯買的好看的便當盒忘在公司了嗚嗚原菜譜來自於b站up主“廚房呀我在家”姐姐，搬出來後每天都會看看各個喜歡的菜譜，根據自己口味改一下上海人，口味偏甜太急了沒來得及拍過程用料肥牛卷260克雞蛋2個色拉菜一把白洋葱1個蘑菇4個香菇4朵生抽1勺川崎火鍋醬香辣味1盒白...
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簡單易學的「工作日」便當©美食做法

  • 【工作日】便當©

  • 記錄下自己帶便當的日子(≧3≦)用料隨心所欲的菜1000000g隨心所欲的飯1000000g【工作日】便當©的做法炒好，帶走＝0＝...
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小鼴鼠便當的做法和圖解 好吃的小鼴鼠便當家常做法

  • 小鼴鼠便當

  • 轉載自骨碌骨碌的鼴鼠便當用料米飯適量醬油少許芝士1片香腸少許海苔少許小鼴鼠便當的做法米飯和醬油混合，分成兩份用保鮮膜包好，做成橢圓形，放入便當盒五官鼻子，鬍子，眼睛——海苔嘴巴——奶酪小爪子——香腸小爪子可以用大波斯菊模具的花瓣部分做可以使用各種道具輔助放在飯...
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便當系列：上班族的搬磚日常（1-10）的做法步驟及圖解,美味正宗的便當系列：上班族的搬磚日常（1-10）做法

  • 便當系列：上班族的搬磚日常（1-10）

  • 和嗷嗚小姐姐的約定，就紀錄一下每天帶去單位的便當吧～努力做到不一樣～用料雞蛋4個便當系列：上班族的搬磚日常（1-10）的做法火腿+肉末炒蛋+毛豆涼拌香菇豬腱肉+黃油香葱煎香腸+香腸香葱炒蛋肉末陳村粉煎蛋+買的京饌牛奶土司+煎火腿涼拌香菇排骨白果瘦肉粥+白貝蒸蛋+醬油燒雞+蔓越...
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20150413減脂午餐便當的做法步驟及圖解,美味正宗的20150413減脂午餐便當做法

  • 20150413減脂午餐便當

  • 雖然是炒菜，但是控制了油的用量。瘦豬肉、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、杏鮑菇、白米飯。當然如果你能把主食換成粗糧就更好啦。用料瘦豬肉100g雞蛋1個黃瓜1根杏鮑菇半根胡蘿蔔1/3根花生油10g葱花5片大蒜1瓣白米飯100g20150413減脂午餐便當的做法杏鮑菇炒胡蘿蔔黃瓜雞蛋炒肉小貼士...
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✅記錄工作日裏的創意減脂餐🍱的做法步驟及圖解,美味正宗的✅記錄工作日裏的創意減脂餐🍱做法

  • ✅記錄工作日裏的創意減脂餐🍱

  • 喜歡美食，喜歡折騰，有高級營養師上崗證，喜歡研究符合中國人口味的中式輕食，少油少鹽少調味，記錄自己工作日裏的創意減脂餐‼️用料✅主食糙米飯一人份蕎麥麪一人份✅蛋白質雞蛋雞肉牛肉魚蝦✅膳食纖維綠色蔬菜✅記錄工作日裏的創意減脂餐🍱的做法🍱藜麥糙米飯、素炒茄子、潮汕牛...
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輕食減脂餐丶便當Day20的做法步驟及圖解,美味正宗的輕食減脂餐丶便當Day20做法

  • 輕食減脂餐丶便當Day20

  • 打卡～藜麥比較飽腹，這次蒸少了，吃着QQ彈彈很nice～用料藜麥適量即食雞胸肉1塊小番茄適量苦菊1把火龍果1個0脂蛋黃醬適量小輕純沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day20的做法藜麥前一晚多洗兩次，泡水備用...早上用蒸蛋器20分鐘蒸熟（具體藜麥煮法可以在下廚房搜一下，有很多種方法）…即食雞...
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小毛帶飯記的做法和圖解 好吃的小毛帶飯記家常做法

  • 小毛帶飯記

  • 為了督促自己健康生活，決定少吃外賣，儘量自己帶飯，以後都在這個菜譜裏打卡用料全麥麪粉雜糧飯雞蛋蔬菜雞肉牛肉魚蝦水果小毛帶飯記的做法2022.4.12韭菜蛋餅+酸辣椒炒芹菜胡蘿蔔+黃瓜+醃折耳根葉+雜糧飯2022.4.13麻辣雞絲+涼拌萵筍+清炒藕片+雜糧飯2022.4.14清炒韭菜+涼拌木...
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輕食減脂餐丶便當Day13的做法步驟及圖解,美味正宗的輕食減脂餐丶便當Day13做法

  • 輕食減脂餐丶便當Day13

  • 打卡～減量期，摸索自己不覺得餓的量就好啦，餓了下午三四點鐘可以吃一點水果～用料龍利魚柳1條玉米麪條適量西藍花適量輕食減脂餐丶便當Day13的做法龍利魚前一晚鹽🧂黑胡椒醃製，早上煎熟。西藍花🥦鹽水煮熟，倒入百利的0脂油醋汁。玉米麪煮熟加入百利0脂黑胡椒醬；裝盒～完成～...
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我的減脂便當🍱35day的做法步驟及圖解,美味正宗的我的減脂便當🍱35day做法

  • 我的減脂便當🍱35day

  • Order35bento🍱早餐:芋泥珍珠+核桃奶(260cal)午餐:水煮海膽寶+火龍果+米飯+聖女果(980cal)用料海膽寶200g關東煮料適量我的減脂便當🍱35day的做法水煮海膽寶🍡:海欣牌子放上關東煮料煮熟即可...
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香料雞腿佐杏鮑菇 便當🍗🍄的做法步驟及圖解,美味正宗的香料雞腿佐杏鮑菇 便當🍗🍄做法

  • 香料雞腿佐杏鮑菇 便當🍗🍄

  • 香料雞腿佐杏鮑菇便當🍗🍄與大家分享簡易食譜，香噴噴、飽口、好好吃，大家一起做做看吧！【材料，約3人份】去骨大雞腿一隻...370g杏鮑菇...150g(小條，約2條)蒜頭...1~2瓣【醃料】海鹽…1/2小匙黑胡椒…1/4小匙義大利綜合香料(小磨坊)…2小匙【調味料】油、海鹽、洋香菜葉…均適...
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輕食減脂餐丶便當Day4的做法步驟及圖解,美味正宗的輕食減脂餐丶便當Day4做法

  • 輕食減脂餐丶便當Day4

  • 😳因為家裏早上起牀發現爐具壞了，停更一天，今天繼續補上～打卡…ing～用料蝦滑一袋黃瓜1根雞胸肉1塊西芹1根鮮蝦適量生菜適量三色糙米飯適量輕食減脂餐丶便當Day4的做法🍵黃瓜蝦滑湯：黃瓜🥒切片，水開下蝦滑🦐，黃瓜片，放一點鹽，橄欖油調味煮熟起鍋…🦐白煮蝦：鮮蝦水開下鍋煮兩分鐘撈起...
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簡單易學的減脂便當盒🍱美食做法

  • 減脂便當盒🍱

  • 自己動手，健康衞生，沒寫菜譜了，隨便記錄一下用料橄欖油1勺雞蛋個西紅柿個黑胡椒勺巴沙魚減脂便當盒🍱的做法第一次帶便當第二次第三次第四次第五次第六次789...
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上班帶飯快手菜合集的做法步驟及圖解,美味正宗的上班帶飯快手菜合集做法

  • 上班帶飯快手菜合集

  • 用料就地取材上班帶飯快手菜合集的做法主要是快其次是再加熱味道還吃第三是冷凍後解凍再加熱口感損失小，適合提前做好冷凍...
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我的減脂便當🍱34day的做法步驟及圖解,美味正宗的我的減脂便當🍱34day做法

  • 我的減脂便當🍱34day

  • Order34bento🍱早餐:小籠包+核桃奶(239cal)午餐:啤酒牛蛙+石榴+米飯+番茄炒蛋(973cal)用料牛蛙2只土豆1個玉米油5克大蒜3瓣姜4片料酒2勺生抽1勺老抽2勺耗油1勺麻椒適量啤酒1罐我的減脂便當🍱34day的做法啤酒牛蛙🐸:鍋內放油姜蒜爆香放入牛蛙兩面煎一下放入料酒耗油醬油麻...
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