![果醋黃瓜牛肉（夏日減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的果醋黃瓜牛肉（夏日減脂）做法]( "果醋黃瓜牛肉（夏日減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的果醋黃瓜牛肉（夏日減脂）做法")
- 幾乎每餐都有的🥒➕一切，今天是加了牛肉版，平時也會加柿椒，或者番茄🍅。對，老公如果做早餐也會給我加幾塊芒果🥭，他説這道菜叫晨間能量碗！🥗好吧好吧，你這款是夜間能量盆！叮叮咣咣～被上班耽誤的美食家靜靜黃上線啦！👩🏻🍳用料黃瓜2根牛肉200克果醋4圈薄鹽生抽1勺橄欖油1勺果醋黃...
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![慢烤櫻桃番茄醬拌麪的做法步驟及圖解,美味正宗的慢烤櫻桃番茄醬拌麪做法]( "慢烤櫻桃番茄醬拌麪的做法步驟及圖解,美味正宗的慢烤櫻桃番茄醬拌麪做法")
- @下廚房出品的慢烤櫻桃番茄醬直接拌麪，簡單美味，快樂加倍！用料掛麪1份慢烤櫻桃番茄醬適量歐芹葉少許迷迭香碎少許慢烤櫻桃番茄醬拌麪的做法下廚房出品的慢烤櫻桃番茄醬歐芹葉、迷迭香。水開，下掛麪煮開後撈出面，換清水後煮開再下面煮軟。撈出面擺盤，放上慢烤櫻桃番茄醬烤。撒上...
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![簡單易學的雞胸沙拉V1.0美食做法]( "簡單易學的雞胸沙拉V1.0美食做法")
- 就用這份沙拉來給生活添點彩🌈水煮雞胸我個人實在是不敢恭維😅😅就算是在減脂期，也絕不想面對水煮雞胸肉！！🙃🙃那麼，不管大家是不是在減脂，當不知道吃什麼的時候，別猶豫了！就來一份簡單的沙拉吧😜當然，如果全是青菜的話，對於肉類愛好者來説，可能就太單調了。那麼，這份煎雞胸肉蔬菜沙...
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![『賊好吃』花生醬隔夜燕麥！防暴食的做法步驟及圖解,美味正宗的『賊好吃』花生醬隔夜燕麥！防暴食做法]( "『賊好吃』花生醬隔夜燕麥！防暴食的做法步驟及圖解,美味正宗的『賊好吃』花生醬隔夜燕麥！防暴食做法")
- 加了花生醬的隔夜燕麥比以往的都要好吃！真正享受級別的5分鐘快速早餐！『隔夜燕麥』是將燕麥冷藏浸泡一夜，而非加熱。這使得燕麥有充足的時間吸收水分，軟化，膨脹水溶性纖維。與傳統吃法相比，隔夜燕麥的質地更濃、更奶油。它非常適合忙碌的早餐，也是完美的“隨行”早餐，因為它裝在...
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![低卡濃香可可（80大卡一杯）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡濃香可可（80大卡一杯）做法]( "低卡濃香可可（80大卡一杯）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡濃香可可（80大卡一杯）做法")
- 是根據抖音裏的大手大大的方子做的。由於原方子做出來我感覺還是有紅薯味，我又不太喜歡紅薯味出現在可可裏面，所以我又加了脱脂奶粉和代糖，熱量加了一些，但感覺更符合我的口味哈哈哈。去掉奶粉是40大卡一杯。用料紅薯80克脱脂奶粉20克可可粉5克代糖5克純淨水500克材料是兩杯...
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![簡單易學的帶餡的粗糧菜糰子美食做法]( "簡單易學的帶餡的粗糧菜糰子美食做法")
- 用料玉米麪500克白麪1000克酵母15克芹菜葉30克甘藍兩個雞蛋五個粉條一把鹽6克味精12克雞精12勺十三香1勺葱薑末20克油50克帶餡的粗糧菜糰子的做法甘藍燙水沖涼切碎攥幹水分加入炒好的雞蛋、葱薑末、粉條加入鹽、味精、雞精、十三香、油拌勻白麪、玉米麪、酵母、芹菜葉切...
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![簡單易學的低脂豬排蕎麥麪美食做法]( "簡單易學的低脂豬排蕎麥麪美食做法")
- 用料蕎麥麪20克豬排1塊生抽2勺上海青2顆西紅柿1個番茄醬2勺蠔油2勺澱粉1勺清水20克低脂豬排蕎麥麪的做法平底鍋刷油，從冰箱裏拿出一塊豬排，無需解凍，直接放入平底鍋中，小火煎一面金黃翻至另一面。這時找出一個小碗，把番茄醬蠔油生抽澱粉依次放入碗中，加入清水攪拌均勻接着把醬...
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![低脂美味的金針菇番茄湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂美味的金針菇番茄湯做法]( "低脂美味的金針菇番茄湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂美味的金針菇番茄湯做法")
- 用料金針菇1把西紅柿1個番茄醬2勺蠔油2勺生抽1勺澱粉3克低脂美味的金針菇番茄湯的做法金針菇清洗乾淨，番茄切成小丁。炒鍋放油，加入番茄丁，翻炒翻炒出沙。接着加入一碗清水放入金針菇。這時調料汁，準備一個空碗，依次放入番茄醬蠔油生抽，澱粉，加入清水攪拌均勻備用煮三分鐘，倒入料...
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![劉畊宏女孩兒👧的最愛~低脂香辣雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的劉畊宏女孩兒👧的最愛~低脂香辣雞胸肉做法]( "劉畊宏女孩兒👧的最愛~低脂香辣雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的劉畊宏女孩兒👧的最愛~低脂香辣雞胸肉做法")
- 最近掀起一股劉畊宏狂風減脂塑身起的最佳美味來啦超好吃的香辣小雞胸肉做法簡單，味道可不簡單哦！用料小雞胸肉300克生抽2勺蠔油1勺現磨黑胡椒碎適量白糖1小勺澱粉1勺橄欖油1勺燒烤料1大勺橄欖油2勺劉畊宏女孩兒👧的最愛~低脂香辣雞胸肉的做法️準備好所有食材，小雞胸肉清洗幹...
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![簡單易學的七日減脂早餐🌞美食做法]( "簡單易學的七日減脂早餐🌞美食做法")
- 減肥從早餐開始大基數體重通過飲食一開始掉秤是很快的，後面就要飲食➕運動啦。控制飲食並不是不吃飯，而是要均衡，脂肪，蛋白質，維生素，碳水啥的都不能少哦。早餐最好有主食，蛋白質，蔬菜哦。吃的多少我沒有詳細計算卡路里，食量的公式僅供參考。用料主食體重kg✖️2蛋白質體重kg✖️3蔬菜...
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![減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)做法]( "減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)做法")
- 給寶寶吃的無油蛋糕，糖可以適當減，酸奶也用的無糖酸奶，更健康！不是蓬鬆的戚風蛋糕哦，有點像乳酪蛋糕，建議冷藏一晚更好吃！！用料雞蛋4個無糖酸奶200克低筋麪粉50克玉米澱粉25克白砂糖30克檸檬汁幾滴減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)的做法酸奶用的無糖酸奶，如實和奶氣蛋黃蛋清分...
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![靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難的做法步驟及圖解,美味正宗的靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難做法]( "靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難的做法步驟及圖解,美味正宗的靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難做法")
- 2022.4.8號體重128.5斤2022.5.19號體重113.6斤很快一下減肥第42天瘦14.9幾乎無運動靠吃想要變化大的朋友一定要運動哈放縱餐也吃了其實堅持一件事情滿帥的畢竟夏天到了穿好看衣服都怕尷尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉醬全麥麪包午餐牛肉餅中餐晚餐免煮型蕎麥麪靠吃減肥第4...
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![夏日餐食--五彩米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日餐食--五彩米飯做法]( "夏日餐食--五彩米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日餐食--五彩米飯做法")
- 夏天的時候食慾不振，減脂的好時期用料五色糙米100克泰國香米/大米200克沙拉醬2勺蟹味棒4只葡萄乾50克團生菜2片夏日餐食--五彩米飯的做法五色糙米加水泡過夜(米飯用量是兩人份哦)香米洗淨與糙米混合蒸米飯，蒸好後放涼蟹味棒煮熟，切小塊將米飯，蟹味棒，葡萄乾和沙拉醬（用量按個人...
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![超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法步驟及圖解,美味正宗的超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品做法]( "超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法步驟及圖解,美味正宗的超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品做法")
- 看到有好多拿石屏豆腐空氣炸鍋的視頻看起來好酥脆哦但是家裏只有物資發的薄百葉試了一試空氣炸鍋一吹就會飛起來烤焦微波爐倒是很不錯的選擇用料薄百葉一張超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法準備一份薄百葉圖上25g薄百葉剪成小塊狀微波爐中火2min聽到噼裏啪啦...
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![蘋果炒雞裏脊——中式一日三餐（一百零一）的做法步驟及圖解,美味正宗的蘋果炒雞裏脊——中式一日三餐（一百零一）做法]( "蘋果炒雞裏脊——中式一日三餐（一百零一）的做法步驟及圖解,美味正宗的蘋果炒雞裏脊——中式一日三餐（一百零一）做法")
- 酸甜鮮香，口感清新。用料雞裏脊2塊蘋果1個植物油適量玉米澱粉適量鹽、白糖適量小葱末、薑片適量蘋果炒雞裏脊——中式一日三餐（一百零一）的做法雞裏脊切絲，用一點鹽、玉米澱粉、植物油醃製15分鐘。蘋果去皮去核切細條。準備好勾芡汁：玉米澱粉調入適量水。鍋中倒入植物油，放入葱...
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![減肥飛快的幾種主食的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥飛快的幾種主食做法]( "減肥飛快的幾種主食的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥飛快的幾種主食做法")
- 轉載用料水減肥飛快的幾種主食的做法下圖：盆中放入玉米麪100克，麪粉200克，加入食鹽2克（一勺），酵母3克。倒入不超過40度的温水，先攪成面絮，再揉成光滑的麪糰，蓋上保鮮膜餳發四十分鐘。好四十分鐘以後，麪糰發到原來的兩倍大，扒開面團看到裏面呈現出小的蜂窩狀，這樣面就已經發好，案板上面...
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![抖音同款超模水（噗噗水）的做法步驟及圖解,美味正宗的抖音同款超模水（噗噗水）做法]( "抖音同款超模水（噗噗水）的做法步驟及圖解,美味正宗的抖音同款超模水（噗噗水）做法")
- 用料黃瓜1根香蕉1根蘋果半個檸檬半個羽衣甘藍3片抖音同款超模水（噗噗水）的做法準備好食材洗乾淨，剁碎所有蔬菜切碎，檸檬半個擠進去，我家沒有榨汁機我用的絞肉機一樣可以，➕兩杯涼白開滿滿的維生素自制超模水完成！...
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![胡蘿蔔香菇炒雞丁(減脂餐，兒童友好)的做法步驟及圖解,美味正宗的胡蘿蔔香菇炒雞丁(減脂餐，兒童友好)做法]( "胡蘿蔔香菇炒雞丁(減脂餐，兒童友好)的做法步驟及圖解,美味正宗的胡蘿蔔香菇炒雞丁(減脂餐，兒童友好)做法")
- 減脂餐，兒童友好，除了鹽沒有其他調料。用料胡蘿蔔1根雞胸肉1大塊香菇6-8朵葱半根鹽少量胡蘿蔔香菇炒雞丁(減脂餐，兒童友好)的做法雞肉切丁，過油炒到半熟。撈出備用。鍋中放很少量的油，放入胡蘿蔔，翻炒到胡蘿蔔的香味基本可以出來就行。加入香菇，加入熱水，燉一會兒，到胡蘿蔔基本熟...
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![靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法步驟及圖解,美味正宗的靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難做法]( "靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法步驟及圖解,美味正宗的靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難做法")
- 開始體重128.5現在114.4減肥靠吃無運動第41天瘦14、1斤用料早餐豆漿全麥麪包午餐飯肉菜晚餐素菜靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法早餐無糖豆漿全麥麪包火腿雞蛋青瓜30克橙午餐雜糧飯青瓜炒雞胸肉（雞胸肉用烤肉粉醬油一勺醃製一下）晚餐雞蛋炒西紅柿然後放點海鹽胡椒雞...
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![洋葱炒雞胸肉（低脂美味）的做法步驟及圖解,美味正宗的洋葱炒雞胸肉（低脂美味）做法]( "洋葱炒雞胸肉（低脂美味）的做法步驟及圖解,美味正宗的洋葱炒雞胸肉（低脂美味）做法")
- 高蛋白低脂肪的雞胸肉，健康又美味呀用料雞胸肉1塊（手掌大小即可）洋葱1個長條青椒1根長條紅椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少許辣椒粉（不吃辣可不加噢）少許澱粉少許洋葱炒雞胸肉（低脂美味）的做法雞胸肉切絲，加入生抽、老抽、耗油、料酒、黑胡椒、辣椒粉、澱粉，醃製十分...
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![簡單零失敗適合新手的減肥紅棗窩頭的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單零失敗適合新手的減肥紅棗窩頭做法]( "簡單零失敗適合新手的減肥紅棗窩頭的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單零失敗適合新手的減肥紅棗窩頭做法")
- 用料玉米麪適量水適量棗10顆簡單零失敗適合新手的減肥紅棗窩頭的做法將燒開的水倒入玉米麪，攪拌成這種沒有乾粉的狀態把紅棗洗乾淨，剪成小塊，放入玉米麪中等玉米麪不燙手了，做成窩頭放入蒸鍋。涼水入鍋，上汽10分鐘即可。出鍋做了幾個加燕麥的紅豆窩頭，紅豆需要提前做熟哦！小貼士...
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![錘出來的減脂期肉鬆(海苔和原味)的做法步驟及圖解,美味正宗的錘出來的減脂期肉鬆(海苔和原味)做法]( "錘出來的減脂期肉鬆(海苔和原味)的做法步驟及圖解,美味正宗的錘出來的減脂期肉鬆(海苔和原味)做法")
- 找了半天都是用麪包機或者料理機才出蓉做了幾次發現家裏的工具只有打蛋器和擀麪杖可以讓肉變成鬆選擇雞胸是準備減肥開始低脂飲食不過出鬆效果不好把握不好火候還容易乾硬可能肉的種類有影響2克糖全加在海苔味裏了不可能一天吃完的加完後真的更好吃介意的可以不放用料雞...
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![減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麪好吃的烹飪方法 減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麪的地道做法和步驟]( "減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麪好吃的烹飪方法 減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麪的地道做法和步驟")
- 這道冷麪非常爽口，喜歡的廚友還可以在湯汁中加些辣白菜，湯汁可以更多一些，再加些冰塊，炎炎夏日的一道美味😋...
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![低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯做法]( "低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯做法")
- 燒出來的湯真的很香，洋葱真是提味道用料裙帶菜1把鹽3克雞蛋1個洋葱1個低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯的做法準備配菜：裙帶菜，雞蛋，小洋葱洋葱清洗乾淨切碎雞蛋打入碗中，把洋葱碎放進去攪拌均勻鍋中放油，開中火，把蛋液倒進去，蛋液稍微固定就可以煸炒煸炒出洋葱的香味接着加入兩飯碗清水，把裙...
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![代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）的做法步驟及圖解,美味正宗的代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）做法]( "代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）的做法步驟及圖解,美味正宗的代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）做法")
- 為了消耗掉買多的紅豆，同時儘量不長太胖。用料紅豆230克水500克薏米20克代糖60克椰子油40克代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）的做法紅豆230克，薏米29克加水500克和代糖60可混合。電高壓鍋1小時40分鐘就着電高壓鍋加椰子油40克用料理棒打碎（攪拌機也行）電高壓鍋不加蓋子，繼續加熱模式，...
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