【南瓜藜麦小米粥】|健脾养胃
- 早餐食谱
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南瓜小米粥可以补脾胃,补肾,安心养神,再加上低脂健康的藜麦,可以滋阴补气。南瓜中含有丰富的果胶和维生素,可以很好的对付体内细菌和有害物质,特别是铅、汞等重金属,因此小米南瓜藜麦粥可以保护胃黏膜,促进溃疡愈合,加强胃肠蠕动,有助于消化。
用料
南瓜 | 100克 |
三色藜麦 | 50克 |
黄小米 | 30克 |
黑小米 | 30克 |
枸杞 | 20颗 |
清水 | 适量 |
【南瓜藜麦小米粥】|健脾养胃的做法
先把三色藜麦和黑小米和黄小米放碗中,加清水浸泡15分钟,去掉青涩味。可以不用浸泡几个小时的哈,这个是很容易煮的。 没有黑小米的也可以直接用黄小米。
把南瓜去皮洗净切块,跟三色藜麦和小米一起放入砂锅中,珐琅锅也行,电炖盅也行,电饭煲也行,反正你平时喜欢用什么锅就用什么锅,没有太高的要求。 大火煮开之后转中小火,煲30分钟。
还剩5分钟的时候加入洗净的枸杞。
香甜软糯的南瓜藜麦小米粥就煲好了,加上枸杞,颜色也更漂亮了。
南瓜小米粥可以补脾胃,补肾,安心养神
来一大口~粉糯看得见~
小贴士
煮好不用加任何调料,如果说喜欢吃甜的或者咸的都可以自己搭配。
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