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低脂的做法食谱

高蛋白低脂Syrniki奶渣饼сырники的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂Syrniki奶渣饼сырники做法

  • 高蛋白低脂Syrniki奶渣饼сырники

  • 奶渣是将牛奶中的乳清分离后提炼出的白色渣状物，富含蛋白质及多种维生素，而且非常低脂，牛奶中的很多营养精华都保留在奶渣里。此方是经典的俄罗斯🇷🇺奶渣饼做法，用的脂肪含量0.8%的cottagecheese，搭配果酱简直是早餐的不二之选！用料CottageCheese300gEgg鸡蛋1个Semolina粗粒小...
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疫情居家 | 轻松搞定一周备菜·低脂晚餐好吃的烹饪方法 疫情居家 | 轻松搞定一周备菜·低脂晚餐的地道做法和步骤

  • 疫情居家 | 轻松搞定一周备菜·低脂晚餐

  • 超实用备菜分享！下班回家不用十分钟就可以搞定一餐⏰⏰。自己做的饭真的又香又健康，不过自己做饭最重要的就是降低动手门槛啦！😉😉可以像这样，提前买好一周的菜品，回来先处理储存着。🌟先用摩飞果蔬清洗机给蔬菜肉类清洗一下，因为它们上面有残留的小菌菌、农残和激素，只用清水是...
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简单易学的低脂少油烧茄子🍆美食做法

  • 低脂少油烧茄子🍆

  • 上海独居女孩的日常饮食记录📝健康低卡一人食😋高颜值快手料理🥣用料长茄子2根生抽2勺香醋1勺糖3克盐1克蒜1瓣葱花1把淀粉1勺料酒1勺低脂少油烧茄子🍆的做法1、茄子切块，生抽、香醋、料酒、葱花、蒜末混合，加入淀粉拌匀，加入酱料两倍的水。2、热锅入油，油热后把茄子过一下凉...
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简单易学的简单低脂西兰花美食做法

  • 简单低脂西兰花

  • 因为疫情，研究起了吃用料西兰花1朵蒜5瓣蚝油1勺盐0.5勺生抽2勺淀粉2勺醋2勺食用油5滴糖1勺简单低脂西兰花的做法1、西兰花洗干净，水煮3分钟，锅里加食盐，5滴油2、捞出来凉水冰凉，摆盘调料汁1、淀粉，清水，生抽，醋，耗油，糖，按自己喜欢的味道加一点，然后搅拌均匀2、起锅烧油，蒜末爆香，把料...
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简单易学的低脂酱香鸡肉粽美食做法

  • 低脂酱香鸡肉粽

  • 马上就到端午节了，过节怎么能少了粽子呢？这款粽子健康低卡酱香浓郁，好吃到舔手指。用料鸡胸肉1块粽叶适量糯米500克香菇虾干适量黄豆酱2大勺料酒2大勺生抽适量盐适量低脂酱香鸡肉粽的做法鸡胸肉，粽叶，黄豆酱。取2大勺葱伴侣原味黄豆酱，2大勺味达美葱姜料酒，拌匀。放入切块的鸡胸...
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低脂荞麦面包🥨面包机版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂荞麦面包🥨面包机版做法

  • 低脂荞麦面包🥨面包机版

  • 荞麦面包非常适合减肥，减脂的人吃！这个配方里有黄油，但可以不放，吃起来会更素。用料烫种面团高筋面粉50克100℃开水50克其他材料高筋面粉230克荞麦面粉70克细砂糖10克盐2克水170克发酵粉4克黄油10克黑熟芝麻20克低脂荞麦面包🥨面包机版的做法先准备烫种面团，就像我们做馒头的...
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鸡肉冻：低脂全鸡吃法的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉冻：低脂全鸡吃法做法

  • 鸡肉冻：低脂全鸡吃法

  • 减脂减重，食谱备忘开启麦吉减肥法后，效果很明显，很多人也想知道，我整理了方法步骤和GI值列表，但是还是有人要菜单，我也有。但是做法呢，于是上来传菜谱。用料农家家养鸡1/4只姜4-6片大葱半根花椒10-15粒八角2-3个香叶2-4片鸡爪4-6只盐2-3克香菜1根鸡肉冻：低脂全鸡吃法的做法将农家...
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减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐做法

  • 减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐

  • 胖的已经挡不住了！开始研究点低脂减脂的没味，吃鱼和豆腐吃饱，不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好，开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线，两面都有，减少腥味鱼身改刀更好入味准备好调料和打一颗鸡...
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低脂低卡饱腹，大虾烤杂蔬，超简单巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡饱腹，大虾烤杂蔬，超简单巨好吃做法

  • 低脂低卡饱腹，大虾烤杂蔬，超简单巨好吃

  • 烤蔬菜，0难度，好看又好吃，而且还低卡低脂低油，营养均衡。.这次用到了巴萨米克醋，也叫意大利黑醋，经葡萄汁发酵酿造而得，味道酸甜、圆润，可用于沙拉、意面、牛排等。.不要用其他国产香醋代替，实在没有巴萨米克醋可以不放。用料小胡萝卜150克贝贝南瓜200克小紫洋葱1个西葫芦100克紫...
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低脂快手香蕉燕麦蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手香蕉燕麦蛋挞做法

  • 低脂快手香蕉燕麦蛋挞

  • 意外地惊喜，我以为会很难吃，没想到很赞！！！超级快手！！仅自用记录。一般参照别人的方子我有可能会没那么严谨照搬，自己看情况调整。同样的方子不同的人做都是要做过几次后才会找到自己的心得和经验。用料香蕉1根牛奶随意燕麦克鸡蛋2个酸奶适量奶粉适量低脂快手香蕉燕麦蛋挞的做法香...
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懒人非油炸低脂烤薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的懒人非油炸低脂烤薯饼做法

  • 懒人非油炸低脂烤薯饼

  • 用料土豆200g淀粉60g盐1克黑胡椒少许橄榄油少许懒人非油炸低脂烤薯饼的做法土豆切块上锅蒸熟碾碎加入盐、黑胡椒加入淀粉，搅拌均匀揉搓成团用叉子叉出形状，抹上橄榄油烤箱200℃烤制20分钟完成...
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健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭做法

  • 健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭

  • 用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理？万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思，用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季豆8根鸡蛋1个红色彩椒50克黄色彩椒50克西芹30克盐2勺黑...
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低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉做法

  • 低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉

  • 是一种非常简单的鸡胸肉做法！虽然简单但是出乎意料的好吃哇！！用料鸡胸肉1块生菜200克水果黄瓜1根低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切块，更容易腌制入味，肉比较香不容易有腥味～加入一勺酱油，因为酱油本身是咸的，所以就不用再放盐啦！放一小勺料酒，料酒去腥增...
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无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡做法

  • 无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡

  • 最近超级想吃炸鸡，但特殊情况，不太敢点外卖，怕不够卫生。听朋友推荐入了几盒秒食屋的韩式无骨双拼炸鸡，用空气炸锅炸几分钟就行，快速又卫生，厨房小白都不用担心会翻车的。无骨的鸡块，全都是肉，吃起来外酥里嫩，搭配两款酱汁蘸着吃简直绝了，一点都不比在店里买的差，而且随时想吃随时炸...
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低脂草莓酱爆浆蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的低脂草莓酱爆浆蛋挞做法

  • 低脂草莓酱爆浆蛋挞

  • 蓓妮妈妈，法国人最喜爱的果酱品牌，法式浪费工艺，世界级名品果酱。50%天然水果原料，醇正自然果香。突发奇想，想做果酱蛋挞，果酱蛋挞以前没吃过也没做过，第一次做也不知道成品出来会怎么样，就是试试，但也抱有期待期待。以前买的果酱都是很稀的，有水，还怕混合了蛋挞液，结果打开用勺子挖...
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减脂期水煎豆腐低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期水煎豆腐低脂高蛋白做法

  • 减脂期水煎豆腐低脂高蛋白

  • 减脂期蛋白质摄入，老豆腐蛋白质含量高，方便快手，适合上班族卤水豆腐一块调料：油大蒜蚝油生抽代糖（不减脂的人用白砂糖即可）豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量，依照自己喜好添加适量，加小半碗水好搅拌均匀备用。锅热喷点油大概5g，不减脂的油可以多加点。油润锅...
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✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️的做法步骤及图解,美味正宗的✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️做法

  • ✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️

  • 蘑菇爽滑可口，汤汁鲜美，酸甜适宜❗️用料白玉菇1包洋葱半个青椒2个葱5克蒜5克姜1片干木耳6朵郫县豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺淀粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️的做法木耳泡发切丝，葱姜蒜切碎。白玉菇在锅中焯水一分钟捞出挤...
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纯素土豆沙拉 （低脂无糖无蛋奶版）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素土豆沙拉 （低脂无糖无蛋奶版）做法

  • 纯素土豆沙拉 （低脂无糖无蛋奶版）

  • 麦昆塔食养生活食谱|西式轻食系列沙拉酱约【250ml小罐】土豆沙拉【3-4人份】用料纯素沙拉酱无糖豆奶120ml植物油120ml果醋15ml细海盐3ml（可选）柠檬汁5ml（可选）黄芥末粉1小勺土豆沙拉土豆3-4个豌豆1抓沙拉酱适量盐适量（可选）黑胡椒适量纯素土豆沙拉（低脂无糖无蛋奶版）的做法【纯素...
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低脂🥦🍳🍤七彩时蔬炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂🥦🍳🍤七彩时蔬炒虾仁做法

  • 低脂🥦🍳🍤七彩时蔬炒虾仁

  • 用料西兰花1朵彩椒小半个虾仁适量蒜3-4瓣蚝油1勺生抽1勺白糖半勺低脂🥦🍳🍤七彩时蔬炒虾仁的做法西兰花整朵泡盐水里15分钟以上，然后冲洗剪成小朵，在洗一下，水开焯烫1-2分钟，捞出备用。蒜切片，彩椒切块，虾仁也过下开水备用。热油爆香蒜片，加入虾仁和彩椒一起翻炒1分钟左右。加入...
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好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）做法

  • 好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）

  • 用料牛肉或牛腱一块大葱两段生姜三片生抽50克老抽50克料酒100克冰糖10克黄酱80克香叶5片桂皮2块八角2个草果1个良姜1块小丁香几粒小茴香一小撮山楂4片好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）的做法将牛肉或牛腱子切成5*6*大小的块，我用的是770克牛肉，主锅放上水直...
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这个低脂减卡蔬菜团子太好吃了！免揉面！好吃的烹饪方法 这个低脂减卡蔬菜团子太好吃了！免揉面！的地道做法和步骤

  • 这个低脂减卡蔬菜团子太好吃了！免揉面！

  • 不油炸!素团子界好评王!蘸点秘制辣椒,绝了！用料菠菜1把香菇6朵胡萝卜1根玉米面少许面粉少许松鲜鲜松茸调味料2勺松鲜鲜松茸一品鲜1勺松鲜鲜亚麻籽油1勺清心湖红油辣椒1勺松鲜鲜松鲜鲜油醋汁2勺这个低脂减卡蔬菜团子太好吃了！免揉面！的做法起锅烧水，加少许盐将菠菜洗净后焯水...
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低脂提拉米苏盒子 （无糖、无油、无碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂提拉米苏盒子 （无糖、无油、无碳水）做法

  • 低脂提拉米苏盒子 （无糖、无油、无碳水）

  • 低碳饮食的小伙伴们这款提拉米苏蛋糕盒子是我减脂期最爱的美食没有之一好吃抗饿还低卡用料鸡蛋3个乳清蛋白粉/豆粉/奶粉20克左右咖啡粉5克以下代糖30克左右（根据喜好）魔芋粉15克（1小袋）自制希腊酸奶一份可可粉表面装饰牛奶/咖啡液少量备用低脂提拉米苏盒子（无糖、无油、无碳水...
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三丝拌全麦面，低脂清爽的做法步骤及图解,美味正宗的三丝拌全麦面，低脂清爽做法

  • 三丝拌全麦面，低脂清爽

  • 2022.05.12烹饪的最高境界是用最好的食材、最简单的方法，带出最本真的味道。🤩自我安慰一下小虾米的厨艺~~用自家产的鸡蛋、豆芽、全麦面、黄瓜、胡萝卜，来一碗简简单单的拌面，也属于上面所说的的指南吧。🤪虽然很想吃锅气猛的油多的香香的炒面啦，但是多多克制吧，一不小心就变...
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低脂洋葱鸡蛋碎裙带汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂洋葱鸡蛋碎裙带汤做法

  • 低脂洋葱鸡蛋碎裙带汤

  • 烧出来的汤真的很香，洋葱真是提味道用料裙带菜1把盐3克鸡蛋1个洋葱1个低脂洋葱鸡蛋碎裙带汤的做法准备配菜：裙带菜，鸡蛋，小洋葱洋葱清洗干净切碎鸡蛋打入碗中，把洋葱碎放进去搅拌均匀锅中放油，开中火，把蛋液倒进去，蛋液稍微固定就可以煸炒煸炒出洋葱的香味接着加入两饭碗清水，把裙...
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简单易学的低脂泰式柠檬虾美食做法

  • 低脂泰式柠檬虾

  • 低脂泰式柠檬虾🦐夏日清爽治愈|||为夏日而生的凉拌菜清爽、解腻、高蛋白还低脂，日头辣么大！撒哇低卡～速速安排起来～用料虾小米椒洋葱冰糖百香果香茅柠檬青桔蒜香菜昆布粉昆布酱油低脂泰式柠檬虾的做法1️⃣食材虾小米椒洋葱冰糖百香果香茅柠檬青桔蒜香菜昆布粉昆布酱油2️⃣做法1...
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