健脾养胃——南瓜米糊

💦💦小米养胃，南瓜也是很不错的食物              🎃南瓜润肠通便、延缓衰老、改善贫血、降血糖。南瓜也称窝瓜，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪，同时还含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、钾、锌、铬、硒等多种营养物质，可谓南瓜的营养非常丰富，不仅具有很高的食用价值，还有着不可忽视的食疗作用： 1、润肠通便：南瓜中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀使粪便逐渐软化，从而起到通便的效果； 2、延缓衰老：南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，这两种物质具有很强的抗氧化作用，有助于清除机体多余的自由基，避免自由基过氧化，从而起到延缓衰老的目的； 3、改善贫血、降低血糖：南瓜中含有丰富的钴，钴是可以活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，同时参与人体内维生素B12的合成，还是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的功效。 适量食用南瓜对人体血压、血糖都有好处，对于南瓜而言，一般人群都可以食用。

用料  

健脾养胃——南瓜米糊的做法  

1. 超级细腻

2. 首先准备好材料，南瓜天切丁，我用的是香芋味的南瓜，因为香芋味南瓜味道跟香芋一样香，也粉，普通南瓜水份太大，口感没香芋味南瓜好！    

3. 小米跟大米清洗干净跟南瓜一起放入破壁机杯里，加入适量清水，我倒到最高水位，一家四口刚刚好

4. 选择米糊键，启动后不用管了

5. 杯中加入适量细砂糖，打好的米糊倒入杯中搅拌均匀即可

6. 香芋味浓厚，入口口感特别好！

小贴士

这里的份量是一家四口的量，人少减半，糖的份量刚刚好，喜欢甜的可以多点，我比较喜欢刚刚好的甜度！