紫菜包饭 宝宝健康食谱
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你好亲爱的,我是小菜妈妈,给宝宝制作的400多道辅食,都收录在了我的公众号《宝宝健康食谱》里,关注即可查看噢!包括主食、汤羹、菜品、烘焙、点心、食疗等分类,再也不用为宝宝吃啥而发愁啦!
做紫菜包饭的时候,我喜欢和娃一起动手,切一小块海苔给他,铺些米饭、蔬菜、肉松,他会兴奋的和我一起卷卷卷,瞬间变乖,节省了我的时间,他也乐在其中,你也可以这样试一试哦!
蔬菜可以随意搭配,心机妈咪放点宝宝爱吃的,再放点宝宝平时不爱吃的蔬菜,他吃不出来,还觉得好吃。
因为是做给孩子吃,所以我今天用的是白米饭。和外面卖的不一样,咸淡可调,更接近孩子平时口味。
用料
方紫菜 | 一张 |
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
黄瓜 | 半根 |
宝宝鱼肠 | 1根 |
米饭 | 100克 |
肉松 | 10克 |
紫菜包饭 宝宝健康食谱的做法
参考月龄:18个月以上
食材准备:黄瓜30克,胡萝卜20克,自制肉松10克,宝宝鱼肠1根,鸡蛋1个,方紫菜1张,温米饭100克
烹饪时间:15-20分钟
难度分析:初级
Tips:关于肉松,强烈建议大家自制,比外面的更健康营养,制作步骤之前我已经写过了,点击蓝字自制肉松查看步骤!宝宝鱼肠、胡萝卜、黄瓜分别切成细长条,胡萝卜和黄瓜要去皮。
将胡萝卜和黄瓜条焯水,然后沥干水份备用。
Tips:胡萝卜不好熟先焯20秒再放入黄瓜条,整个过程40秒左右。
参考这个时间麻麻们可以试一下口感,特别是胡萝卜熟透了,胡萝卜素会更好的被宝宝吸收,口感也会更好。将提前抽打好的蛋液倒入预热好的平底锅中。
Tips:锅子里加入少许油,迅速转动一下让蛋液铺开,蛋液里可以提前加少许盐拌匀调味。
每次做食谱都有妞儿留言问平底锅,今天用的这款锅是搪瓷锅,比较适合煎、烙。最近有在试用几款既可以煎、烙,又可以拿来爆炒的不粘锅,我会测评出性价比最高的分享给你们!将蛋皮晾凉后切成细条备用。
将米饭均匀平铺在紫菜下方四分之三(留四分之一封口用)。
Tips:给孩子吃的米饭要比大人吃的偏软一点,温度不烫手即可,也可以加一些自制芝麻(我家芝麻消耗太多断货啦)。
铺米饭的过程要尽量快速完成,不然紫菜会因吸收过多水分而变软,无法成型,厚度大约0.5cm就好(我的经验是一张紫菜包一碗米饭),也要给紫菜边缘留一点空间,不然一会儿卷的时候就挤出来啦。先摆上胡萝卜条、黄瓜条、鱼肠条。再摆上蛋皮,最后把自制肉松放在米饭中间位置。
在预留的四分之一紫菜上涂抹一部分凉开水,方便粘合,然后顺着卷帘的方向向上卷起,卷制时一只手向前拉,一只手要压住中间的食材避免散型。
将卷好的饭卷再次反复卷制两到三次,让寿司卷更紧实,封口朝下放置5分钟。
刀沾凉开水锯切切成1~1.5cm厚的饭卷,然后摆到一个漂亮的盘子上,美味可口的紫菜包饭就OK啦。
刀子锋利,切起来会容易,而且切出来的样子会更好看哦。
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