![简单易学的午餐肉糙米蛋炒饭美食做法]( "简单易学的午餐肉糙米蛋炒饭美食做法")
- 加工学校食堂沙拉区的蔬菜和硬米饭，室友吃的热泪盈眶用料糙米饭一碗半白米饭半碗鸡蛋2个口蘑4个胡萝卜半根午餐肉三分之一盒小葱一根盐、黑胡椒适量酱油2勺黄瓜半根植物油5勺午餐肉糙米蛋炒饭的做法黄瓜去瓤切小丁，胡萝卜刨丝（我用的是刨好的胡萝卜丝），蘑菇切小丁，午餐肉切小丁...
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![午餐肉炒饭的详细做法大全,简单又营养的午餐肉炒饭做法]( "午餐肉炒饭的详细做法大全,简单又营养的午餐肉炒饭做法")
- 金黄金黄的，一粒粒米饭都有鸡蛋的香味，还有猪掌门午餐肉的香味，哇塞～真的超好吃😋用料午餐肉1罐鸡蛋2个米饭3碗青菜1份盐适量胡萝卜1根小葱1根午餐肉炒饭的做法我买的是这种午餐肉，很好吃哦，小朋友也可以吃～午餐肉切成一粒粒～胡萝卜切碎～葱切段～打两个鸡蛋到饭里搅拌均～差不多这样～热...
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![能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹做法]( "能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹做法")
- 忙到下午三点才顾上吃午餐，所以一定要充满能量并低脂用料鸡蛋2个香菇炒肉末3汤勺虾皮1小勺生抽1小勺香油3滴苋菜150g蚝油1小勺藤椒油1小勺白胡椒粉2g盐2g能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹的做法香菇虾皮肉沫蛋羹：先炒香菇肉沫。两颗鸡蛋打散，加入盐和白胡椒...
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![午餐：酸汤牛肉配糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：酸汤牛肉配糙米饭做法]( "午餐：酸汤牛肉配糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：酸汤牛肉配糙米饭做法")
- 用料牛肉适量空心菜适量蒜蓉适量杂粮适量午餐：酸汤牛肉配糙米饭的做法酸汤牛肉蒜蓉空心菜半碗杂粮饭小贴士图片上是两人份哦...
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![粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭做法]( "粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭做法")
- 用料虾仁100克鸡蛋2个粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭的做法先煮饭，放凉，粟米午餐肉蒸熟，虾去根，加蛋清和盐腌。炒虾仁，在放粟米午餐肉炒1分钟。锅热油，关火🔥，鸡蛋与饭混合。开火炒2分钟，加入刚才配料。...
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![午餐：牛油果糙米炒饭（两人份）的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：牛油果糙米炒饭（两人份）做法]( "午餐：牛油果糙米炒饭（两人份）的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：牛油果糙米炒饭（两人份）做法")
- 用料糙米适量牛油果适量虾仁若干蔬菜适量胡椒少许橄榄油适量午餐：牛油果糙米炒饭（两人份）的做法配料：牛油果➕虾仁➕蔬菜➕糙米两人份...
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![午餐：牛肉蘑菇闷糙米饭配凉拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：牛肉蘑菇闷糙米饭配凉拌黄瓜做法]( "午餐：牛肉蘑菇闷糙米饭配凉拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：牛肉蘑菇闷糙米饭配凉拌黄瓜做法")
- 用料木耳适量黄瓜适量金针菇适量牛肉适量西兰花适量蘑菇适量午餐：牛肉蘑菇闷糙米饭配凉拌黄瓜的做法凉拌木耳黄瓜金针菇牛肉蘑菇西兰花焖糙米饭...
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![炒糙米饭的做法和图解 好吃的炒糙米饭家常做法]( "炒糙米饭的做法和图解 好吃的炒糙米饭家常做法")
- 以下是2—3人份用料糙米两杯南瓜180克嫩豌豆150克腊肠150克水100克食用油10克盐适量葱末15克炒糙米饭的做法做法：1.先煮糙米饭：糙米洗干净倒入电压力锅中加水，水量是加到刻度1—2之间盖上盖子将排气阀拨到密封处，选杂粮饭档位，时间是25分钟饭煮好等红色浮子阀落下后再打开锅盖...
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![午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭做法]( "午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭做法")
- 用料白菜适量牛肉丝适量鸡蛋适量木耳适量豆腐适量午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭的做法白菜牛肉丝鸡蛋干炒木耳烤豆腐拌糙米饭...
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![午餐肉炒饭的做法和图解 好吃的午餐肉炒饭家常做法]( "午餐肉炒饭的做法和图解 好吃的午餐肉炒饭家常做法")
- 一份蛋炒饭的自我修养。用料鸡蛋2个剩米饭1碗（2两）午餐肉50克长豆两条儿葱丝午餐肉炒饭的做法蛋清分离，蛋黄两只放入米饭，搅拌午餐肉切丁，长豆切丁蛋清加入葱丝，搅拌热油，米饭下锅炒散。加入蛋清液，搅散。加入长豆炒至长豆变色。加入午餐肉翻炒，炒至出香味。调味，加盐就可以，或者加...
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![电饭煲午餐：香菇鸡胸肉闷糙米饭配西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲午餐：香菇鸡胸肉闷糙米饭配西兰花做法]( "电饭煲午餐：香菇鸡胸肉闷糙米饭配西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲午餐：香菇鸡胸肉闷糙米饭配西兰花做法")
- 用料鸡胸肉适量香菇适量西兰花适量电饭煲午餐：香菇鸡胸肉闷糙米饭配西兰花的做法鸡胸肉香菇蒸糙米饭鸡胸肉用料酒生抽腌制糙米饭和香菇蒸熟后放入鸡胸肉西兰花用另一个蒸熟...
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![适合化疗期的午餐主食「糙米饭」的做法步骤及图解,美味正宗的适合化疗期的午餐主食「糙米饭」做法]( "适合化疗期的午餐主食「糙米饭」的做法步骤及图解,美味正宗的适合化疗期的午餐主食「糙米饭」做法")
- 清肠排毒，增强免疫力用料糙米80克牛蒡50克胡萝卜10克蟹味菇50g酱油1勺白醋适量适合化疗期的午餐主食【糙米饭】的做法糙米洗净，泡水4～6小时后，沥干水分牛蒡洗净削皮，切成细丝，浸泡入水中，加入适量白醋防止变色；胡萝卜削皮，切细丝；蟹味菇洗好备用起油锅，放入牛蒡丝和胡萝卜丝，以中火炒...
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![午餐肉与糙米饭的碰撞的做法步骤及图解,美味正宗的午餐肉与糙米饭的碰撞做法]( "午餐肉与糙米饭的碰撞的做法步骤及图解,美味正宗的午餐肉与糙米饭的碰撞做法")
- 今天分享的是午餐肉饭团，三色糙米饭，配上香香的午餐肉，加上脆脆的海苔碎，一口咬下去不要太满足哦，让你好吃到哭。午餐肉可以煎一下，本来想着尝试一下午餐肉饭团做好一起煎，没想到家中的馋猫等不及煎就享受起来了～～用料三色糙米两杯午餐肉一罐海苔碎适量午餐肉与糙米饭的碰撞的做法...
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![蛋炒糙米饭的做法和图解 好吃的蛋炒糙米饭家常做法]( "蛋炒糙米饭的做法和图解 好吃的蛋炒糙米饭家常做法")
- 慢碳主食用料糙米50克水90克香菇2朵玉米15g黄瓜半根胡萝卜半根葱半根盐一勺半酱牛肉60克鸡精一勺蛋炒糙米饭的做法一人份炒饭460卡各种食材切小丁煮好过夜放冷的糙米饭打入鸡蛋放入盐，搅匀开小火，加入各种蔬菜翻炒至断生，倒出小火刷一点油，糙米饭倒入锅中，不停翻炒至鸡蛋基本...
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![[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal做法]( "[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal做法")
- 用料糙米饭40南瓜80鸡胸肉100胡萝卜50香菇2朵青椒1个红椒1个鸡蛋1个青豆10g[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal的做法南瓜去皮，切丁鸡胸肉切丁胡萝卜切丁香菇切丁青椒、红椒，切丁无油炒鸡蛋无油炒鸡胸肉无油炒胡萝卜、加入香菇丁、加入青红椒、加入南瓜丁、青豆，焖煮2分钟加入糙...
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![9天减肥餐-day1午餐-红绿白糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的9天减肥餐-day1午餐-红绿白糙米饭做法]( "9天减肥餐-day1午餐-红绿白糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的9天减肥餐-day1午餐-红绿白糙米饭做法")
- 一滴油也不放的健康午餐。这里只是记录我的减肥历程，菜谱不太详细，见谅。用料糙米适量鸡胸肉半块胡萝卜1根芹菜半根老抽1勺生抽1勺盐少量淀粉少量9天减肥餐-day1午餐-红绿白糙米饭的做法鸡胸肉切丁，用一勺老抽和一点淀粉拌匀腌制，不放油煎熟。胡萝卜和芹菜切条，开水中加少量盐...
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![糙米炒饭的做法和图解 好吃的糙米炒饭家常做法]( "糙米炒饭的做法和图解 好吃的糙米炒饭家常做法")
- 用料胡萝卜1根糙米300克鸡蛋2个盐克卷心菜1/4只培根片猪肉青豆糙米炒饭的做法所有的材料备好全部切成小块先放油关键的是步骤，第一步肯定炒鸡蛋，鸡蛋千万不要炒太老嫩嫩的，然后陆续加入胡萝卜，肉。因为这些不容易出水。一旦出水的菜很容易把炒饭变成湿哒哒的口感米饭必须在之...
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![减脂餐午餐牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐午餐牛肉糙米饭做法]( "减脂餐午餐牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐午餐牛肉糙米饭做法")
- 记录自己的减脂餐。第2日午餐。出乎意料的用时短，而且牛肉这样弄出来的肉嚼得动些，是我爱的口感。反思:第一次吃糙米，感觉太硬了，下次试试提前一天泡一晚上。煮完发现这玩意要是煮多了能冰箱冷藏，第二天继续干饭。用料糙米两把酱油1.5勺牛肉250克生抽3勺姜3片黑胡椒粉1勺盐适...
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![糙米蛋炒饭的做法和图解 好吃的糙米蛋炒饭家常做法]( "糙米蛋炒饭的做法和图解 好吃的糙米蛋炒饭家常做法")
- 用料糙米没算，看你想吃多少玉米粒一个🌽鸡蛋3个盐适量虾仁6个红灯笼辣椒1个鸡胸肉1块糙米蛋炒饭的做法准备好食材蛋白和蛋黄分开来，不要问我为什么还有个蛋黄在里面，没打好，行吗😭鸡胸肉对半切开，拿生抽和玉米淀粉腌制一下，上面撒点黑胡椒。我比较喜欢现磨的。看你喜好。把鸡蛋...
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![减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭做法]( "减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭做法")
- 用料鸡胸肉切丁鸡蛋2个番茄1个糙米饭减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭的做法糙米饭（粥）买了分装盒煮好了分装冷冻每顿一盒鸡胸肉煮熟以后汤留下来用保鲜盒冷藏每顿都可以用鸡胸肉切丁剩余的鸡胸肉也可以用保鲜盒或者保鲜袋冷藏每一顿都可以吃番茄切丁微波炉煮熟用个盘子放点鸡汤打两...
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![午餐：地中海风味虾肉炖糙米饭388kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：地中海风味虾肉炖糙米饭388kcal做法]( "午餐：地中海风味虾肉炖糙米饭388kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：地中海风味虾肉炖糙米饭388kcal做法")
- 糙米需要提前泡至少2小时。热量388kcal碳水28.4g脂肪19.6g蛋白质31.5g用料-----腌制虾肉混合：虾仁150g橄榄油1/4Tbsp意大利调味料/百里香碎1tsp盐胡椒----其他：@彩椒条1/2个@西红柿(去皮)碎2个蒜末1瓣糙米/藜麦生重70g糙米需提前泡水至少2小时。橄榄油1/2Tbsp柠檬汁半颗柠...
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![午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal做法]( "午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal做法")
- 热量409kcal碳水33.2g脂肪16.7g蛋白质43.3g用料橄榄油1/4Tbsp虾仁120g*蘑菇片5颗*茄子片1/2小圆茄子*彩椒丁1颗*菠菜段50g盐胡椒适量%蒜末1瓣%洋葱末1/4¥百里香碎1/4Tbsp¥低盐清鸡汤1CUP¥西红柿块/罐头60g¥糙米50g生的可用藜麦替代¥香叶2片午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米40...
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![午餐-土豆鸡爪焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的午餐-土豆鸡爪焖糙米饭做法]( "午餐-土豆鸡爪焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的午餐-土豆鸡爪焖糙米饭做法")
- 用料糙米克鸡爪6只土豆1个葱姜蒜辣椒适量料酒适量生抽适量午餐-土豆鸡爪焖糙米饭的做法糙米3把淘洗干净，放入电饭锅备用土豆切块，放清水中备用葱姜蒜辣椒，切好备用鸡爪洗净剪去指甲，放锅中倒清水、适量料酒，放入适量姜片、蒜、葱花，煮沸去腥去脏捞出鸡爪用冷水冲洗几遍，倒入少量...
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![减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳三色糙米炒饭做法]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳三色糙米炒饭做法")
- 忘了拍照，手机随便咔嚓一张用料三色糙米饭你喜欢的蔬菜鱼丸或者各种丸子植物油葱生抽盐胡椒粉减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软放入葱花翻炒出香味放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软放入三蔬粒一勺生抽翻炒...
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![「减脂餐」糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」糙米炒饭做法]( "「减脂餐」糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」糙米炒饭做法")
- 【午餐】：糙米炒饭+三根秋葵+一个鸡蛋羹我做完黑暗料理发现味道意外的不错。一个人的量。用料鸡胸肉10克豌豆苗10克左右圣女果1-3个糙米40ML橄榄油适量黑胡椒适量盐适量（可不加）【减脂餐】糙米炒饭的做法鸡胸肉、圣女果、切丝，豌豆苗分三段热锅，少量的橄榄油，圣女果、鸡肉丝下...
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烹调屋
![[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9c68/9f6e/9c68d468a7862ab45674828c951445ace505347214f05f50344f832d84627d1916d6cef95f72b5c3-s.png "[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal做法")
