减脂午餐🥳三色糙米炒饭
- 清淡食谱
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忘了拍照,手机随便咔嚓一张
用料
三色糙米饭 | |
你喜欢的蔬菜 | |
鱼丸或者各种丸子 | |
植物油 | |
葱 | |
生抽 | |
盐 | |
胡椒粉 |
减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法
我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒
锅内少许植物油,放入杏鲍菇翻炒变软
放入葱花翻炒出香味
放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软
放入三蔬粒一勺生抽翻炒片刻
放入蒸好的三色糙米饭翻炒均匀加入绿叶蔬菜翻炒至熟,少许盐胡椒粉调味即可
加几片牛肉就是一顿午餐啦
小贴士
先炒不容易熟的,最后放绿叶菜
减脂期每餐摄入16克油,所以油不易过多
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