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- 追求每天掉称的亲不要减肥因为我们身上几十斤肉也不是一两天吃成的。也是长期累月好几年不自律。贪吃吃肥的吧不过水真的要多喝喝不够水真的会bm今日强烈推荐这款香蕉煮牛奶。超给力用料早餐牛奶青瓜全麦面包午餐猪腰汤千层卷菜晚餐香蕉煮牛奶220克减肥餐第9天瘦5.6斤，挑...
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![减肥餐-低盐低油白萝卜丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-低盐低油白萝卜丝饼做法]( "减肥餐-低盐低油白萝卜丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-低盐低油白萝卜丝饼做法")
- 用料白萝卜1根鸡蛋2只面粉适量淀粉1勺盐少许小葱1根十三香少许白胡椒少许油适量减肥餐-低盐低油白萝卜丝饼的做法将白萝卜洗净切丝，加入一小勺盐腌制一段时间，腌制至白萝卜出水！腌制时间越久越好，可以去除白萝卜的臭味！将腌制一段时间的白萝卜的水去除，可以用手挤干！然后加入小...
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![给自己的减肥餐-焗紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的给自己的减肥餐-焗紫薯泥做法]( "给自己的减肥餐-焗紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的给自己的减肥餐-焗紫薯泥做法")
- 用料紫薯马苏里拉牛奶给自己的减肥餐-焗紫薯泥的做法紫薯煮熟剥皮加牛奶按压成泥铺上马苏里拉（减肥可以吃芝士不过量就OK不减肥可以铺很多更好吃）烤箱150度15分钟...
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![减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤做法]( "减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤做法")
- 糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜炒蛋100克杂酿饭菜都煮水，鸡蛋炒好切成条，按图片的酱汁...
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![这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤做法]( "这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤做法")
- 挑战2022年4.8号到6月8号基本靠饮食最近没运动60天瘦20斤，还有48天要瘦13斤的目标加油会每天发我吃的饮食又是一次平台期3天咯但今天的吃法赞了又掉称了。都在说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少而减肥期间也要正常工作生活呀。所以每餐都要吃8分饱别称看自己的吸收能量哈饭面肉...
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![（100%全麦 早餐 面包 ）4無 无黄油 无鸡蛋 无白糖 无白面 发面 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的（100%全麦 早餐 面包 ）4無 无黄油 无鸡蛋 无白糖 无白面 发面 减肥餐做法]( "（100%全麦 早餐 面包 ）4無 无黄油 无鸡蛋 无白糖 无白面 发面 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的（100%全麦 早餐 面包 ）4無 无黄油 无鸡蛋 无白糖 无白面 发面 减肥餐做法")
- 奶类，牛奶，黄油，芝士有不爱消化群体（比如说我喝完牛奶爱拉肚子就是对奶类过敏）科学证明油性皮肤，痘痘肌对皮肤不好，所以除了酸奶（还没找到更好的替代品）（全麦早餐面包）100%全麦4無无黄油无鸡蛋无白糖无白面发面减肥早餐🖤🖤🖤🖤🖤🖤全麦早餐面包🍞方法简单1★温水（50°度以下）150g+酵...
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![杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼做法]( "杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼做法")
- 减肥的人伤不起啊！家人都在大鱼大肉，我却只能啃这个。好在口感还不差，蛮有嚼头的。当主食，当零食解解馋都可以哦！用料燕麦麸适量鸡蛋1个杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼的做法鸡蛋在碗中打散，倒入适量燕麦麸，搅拌均匀。平底锅小火稍预热，倒入步骤1中的燕麦麸蛋液，摊成圆饼，待蛋液凝固后翻...
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![花环摆盘（内有减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的花环摆盘（内有减肥餐）做法]( "花环摆盘（内有减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的花环摆盘（内有减肥餐）做法")
- 白色的牛排盘没找到，影响了效果用料苦菊1/2把小番茄6颗鹌鹑蛋6个胡萝卜1/4根土豆2个牛仔骨1根花环摆盘（内有减肥餐）的做法洗干净排盘中间可以放入自己喜欢的菜减肥餐...
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![豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹 减肥餐做法]( "豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹 减肥餐做法")
- 低卡美味饱腹健康减肥的日子(●°u°●)」用料豆腐150g小白菜按喜好加白萝卜按喜好加烤鳗鱼罐头50g酱油一到两滴豆腐萝卜小白菜鳗鱼羹减肥餐的做法把食材按以下顺序铺放豆腐最底层烤鳗鱼罐头青菜和萝卜混着铺在最上面上锅开蒸由于我用的是电热锅具体也不知道大概要蒸多...
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![无油蔬菜杂炖（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油蔬菜杂炖（减肥餐）做法]( "无油蔬菜杂炖（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油蔬菜杂炖（减肥餐）做法")
- 用料胡萝卜半根芦笋4根冬瓜一片火腿肠1根海天辣豆瓣酱2勺无油蔬菜杂炖（减肥餐）的做法先把芦笋炒水搁置锅内水煮开后放入胡萝卜炖软接着放入冬瓜和芦笋煮熟再放入两勺海天辣豆瓣酱辣的比较入味小贴士蔬菜我觉得可以放自己喜欢的辣豆瓣酱很入味哦...
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![自制水果五谷酸奶减肥餐（原创）的做法步骤及图解,美味正宗的自制水果五谷酸奶减肥餐（原创）做法]( "自制水果五谷酸奶减肥餐（原创）的做法步骤及图解,美味正宗的自制水果五谷酸奶减肥餐（原创）做法")
- 哈哈~去北京读书偶遇三佰瑞、艾米欧还有水果先生，冻酸奶、酸奶都是我的最爱!在家做不了冻酸奶但是水果先生启发了我，励志回家一定要自创水果五谷酸奶捞!天价水果先生28一杯用料蒙牛袋装风味酸奶1包（150ml）雀巢脆谷乐按喜好添量蓝莓10个香蕉1/3根草莓4个自制水果五谷酸奶减肥...
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![哥本哈根减肥餐单D6的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥餐单D6做法]( "哥本哈根减肥餐单D6的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥餐单D6做法")
- 【小一马上就坚持过半啦～】用料咖啡粉一汤匙正北纯净半方糖一块龙凤呈祥招牌吐司两片鸡蛋两颗胡萝卜一根鸡肉200g生菜250g哥本哈根减肥餐单D6的做法今天早上两片吐司，幸福感爆棚，你懂的～其实我真心觉得普通吐司就好，本来外面卖的全麦吐司也不是正儿八经的全麦，没必要。要是自己...
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![在宿舍也能做的减肥餐：大酱汤的做法步骤及图解,美味正宗的在宿舍也能做的减肥餐：大酱汤做法]( "在宿舍也能做的减肥餐：大酱汤的做法步骤及图解,美味正宗的在宿舍也能做的减肥餐：大酱汤做法")
- 不是正宗做法，是解决剩菜的好方法。用料干香菇6朵豆腐200g花蛤斤韩国大酱1大勺其它自己喜欢的蔬菜适量鸡精适量其它新鲜菌菇适量在宿舍也能做的减肥餐：大酱汤的做法香菇泡发。洗净切好其他食材。将食材码进锅中加入泡好的香菇和水。准备一勺韩国大酱。用水化开。加入韩国大...
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![哥本哈根减肥餐单D4的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥餐单D4做法]( "哥本哈根减肥餐单D4的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥餐单D4做法")
- 【小一要瘦成小豆芽！】用料咖啡粉一汤匙正北纯净半方糖一块龙凤呈祥招牌吐司一片菊乐菌乐多酸奶一杯NFC橙汁300ml胡萝卜一根鸡蛋一颗荷氏农村马苏里拉奶酪20g哥本哈根减肥餐单D4的做法一大片吐司，感觉很满足，更感觉吃不下，想到中午只有喝的没有干的，就把吐司吃完了！直到午餐时...
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![龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二做法]( "龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二做法")
- 龙利鱼柔软无骨，蛋白质含量比较高，不过脂肪含量也不低，减肥期间适量吃就好啦！用料龙利鱼90克鸡蛋（中等个头）2个盐一点点白胡椒粉半匙黑胡椒粉少许脱脂奶1汤匙龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法鸡蛋放入盐、脱脂奶和白胡椒粉打散。小煎锅放一勺橄榄油。龙利鱼切片，擦干水放入...
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![减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）做法]( "减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）做法")
- 用料白菜自己看着办水适量减肥餐白灼白菜（娃娃菜）的做法水煮开，放入白菜，看着差不多就捞起来，我喜欢蚝油，就放了蚝油沾着吃...
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![哺乳期、糖尿病、减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的哺乳期、糖尿病、减肥餐做法]( "哺乳期、糖尿病、减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的哺乳期、糖尿病、减肥餐做法")
- 其实我是一个很懒的人，而且刚生了娃自己带，基本上都不做饭的。🥗学习糖餐的背景：妈妈不知道自己糖尿病那么严重，而且是医护人员（主要是她不注意休息，不注意饮食而且不准时吃药，工作还要超累），过年前因糖尿病酸中毒进了ICU，下了病危通知书，因为我们不同住，没想到这么严重，幸好，及时发现...
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![空气炸锅｜减脂餐 减肥餐 「内酯豆腐抱蛋」的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅｜减脂餐 减肥餐 「内酯豆腐抱蛋」做法]( "空气炸锅｜减脂餐 减肥餐 「内酯豆腐抱蛋」的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅｜减脂餐 减肥餐 「内酯豆腐抱蛋」做法")
- 内酯豆腐放进碗里香菇切片放进碗里蒜薹切粒放进碗里打一个鸡蛋进碗里加烧烤料，搅拌！180°15min拿出来搅拌一下再5min（蒜薹有点生脆脆的，和软软的豆腐搭配吃很有层次！但是有点辣，怕辣的不要放）用料内酯豆腐1盒鸡蛋1个香菇4朵蒜薹4根空气炸锅｜减脂餐减肥餐【内酯豆腐抱蛋】的做法炫...
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![减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐做法]( "减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐做法")
- 用料香菇3朵豆腐半块鸡蛋1个小白菜1支花椒面干姜面蚝油老抽盐胡麻油/猪肉葱蒜减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐的做法所有食材切块锅底烧油/猪肉炼油放葱+蒜放入香菇+调料翻炒再放入豆腐轻轻翻炒加水刚好漠过豆腐煮熟后为了汤浓稠可加水淀粉收汁出锅配上热气腾腾的🍚开吃啵！小贴士...
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![『有机酸菜&黑毛猪颈肉』——生酮饮食减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的『有机酸菜&黑毛猪颈肉』——生酮饮食减肥餐做法]( "『有机酸菜&黑毛猪颈肉』——生酮饮食减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的『有机酸菜&黑毛猪颈肉』——生酮饮食减肥餐做法")
- 生酮几个月，认识了很多志同道合减肥的小伙伴儿～我们不靠喝防弹咖啡过日子，不抱着电子秤和热量App做饭，不计算时间强迫自己断食。。买肉成了我们聊的最多的话题！前几天一起买了这个油润润的猪颈肉，嗯，伊比利亚黑毛猪～最近最开心的事是耳濡目染之下，我妈也开始意识到原型食物的重要...
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![吃减肥餐第27天瘦12斤，突破平台期的做法步骤及图解,美味正宗的吃减肥餐第27天瘦12斤，突破平台期做法]( "吃减肥餐第27天瘦12斤，突破平台期的做法步骤及图解,美味正宗的吃减肥餐第27天瘦12斤，突破平台期做法")
- 平台第9天终于突破平台期开始体重2022.4.8号128.5斤减肥当天2022.5.4号116.5斤减肥第27天瘦12斤存靠吃无运动想要体型改变大的姐妹一定要每天运动半小时哦用料早午晚餐控制量控制糖控制高热食物就能减肥克适量吃减肥餐第27天瘦12斤，突破平台期的做法千张真的爱了，怎么拌都...
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![包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味的做法步骤及图解,美味正宗的包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味做法]( "包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味的做法步骤及图解,美味正宗的包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味做法")
- 谁说减脂减肥期没有好吃的美味？！这不就来了嘛～今天给大家分享这个减脂期可以享用的蔬菜饼，自己也可以在我的食谱基础上稍加改进做成素食披萨！只需要两个食材就能轻松完成，低卡美味就是这么简单。我这里用到的是包菜，但是卷心菜、牛心菜什么的包菜类都是可以的！我这里用了一个15厘...
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![@Isabela13日减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的@Isabela13日减肥餐做法]( "@Isabela13日减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的@Isabela13日减肥餐做法")
- 记录减肥餐用料蔬菜根据菜谱水果根据菜谱鸡蛋根据菜谱@Isabela13日减肥餐的做法准备减肥餐分享记录...
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![减肥餐：多菜炒牛排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：多菜炒牛排做法]( "减肥餐：多菜炒牛排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：多菜炒牛排做法")
- 一定要吃对，才能瘦！10天，瘦了7.4…用料牛排150克海盐黑胡椒适量橄榄油1勺胡萝卜🥕1/4根小黄瓜🥒1/4根根洋葱🧅1/4个减肥餐：多菜炒牛排的做法准备好牛排🥩、洋葱🧅、胡萝卜🥕、小黄瓜🥒还有橄榄油、海盐黑胡椒热油…先下菜，菜半熟后，再下牛排…加黑胡椒，调味由于太胖，所以不吃主食...
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![3天减肥餐之第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天午餐做法]( "3天减肥餐之第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天午餐做法")
- 午餐为水果沙拉，但应沙拉酱热量较高，如果没有结合运动，不建议食用沙拉酱，改为水果拼盘，但水果的甜份较高，也应适量食用用料鸡蛋一个香蕉一根青瓜半个猕猴桃两个开水250毫升3天减肥餐之第一天午餐的做法水煮一颗鸡蛋，猕猴桃和半根青瓜洗净切片，香蕉剥皮切片，配上一杯约为250毫升开...
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