少油少盐减脂的素馅水饺
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舞蹈老师让减肥,让少油少盐,奶奶送来了自己菜地的头茬韭菜,新鲜的很,吃什么呢,还是素三鲜饺子吧!美味又不长胖,两全其美!走起!
用料
食材,韭菜 | 用量:一小把 |
食材:鸡蛋 | 用量,三个 |
食材:木耳 | 用量:适量 |
食材:油适量,食盐适量,耗油适量,香油适量 |
少油少盐减脂的素馅水饺的做法
洗好新鲜的韭菜,控水!
鸡蛋打入碗内
木耳提前泡发!木耳凉水泡发比较好!当然着急的话可以用温水!
锉韭菜!
鸡蛋炒成鸡蛋碎!
木耳用菜刀压碎,就是不用剁,剁的话木耳容易蹦的哪儿都是!
调馅儿!素馅儿尤其是韭菜和茴香馅儿,一定要先用油把韭菜或者茴香拌一下!让油充分的包裹住每一片菜叶,这样后期包饺子的时候不会出很多汤!然后适量食盐,少量耗油,几滴香油(可加可不加)搅拌均匀即可
我一般是先活好面,然后开始准备调馅儿,这样馅儿调好后面就醒好了!饺子面要软一些!一般来说,就面的软硬程度来说,面条大于饺子大于饼!
然后就开始包饺子啦!
小贴士
1,俗话说,软面儿饺子硬面儿面!所有饺子面千万不能硬了!倒是也不能太软,拿不起来就没有办法包了!
2,锉韭菜前一定要控干水分
3调馅儿之前一定要先放油,让油充分包裹住韭菜,要不然包饺子的时候一会儿馅儿盆里就会有很多韭菜汤儿,特别不好包!
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