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减脂的做法食谱

无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽的做法步骤及图解,美味正宗的无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽做法

  • 无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽

  • 减脂星人也想吃粽子！都来试试这个替代品，简单好吃还不怕胖！🍳食材：荔浦芋头、紫薯（蒸熟）蜂蜜咸蛋黄、肉松、代糖、脱脂牛奶…祝大家端午节快乐！用料芋头适量紫薯适量个蜂蜜2勺咸蛋黄个肉松克牛奶少量无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽的做法紫薯芋头蒸熟，分别加蜂蜜（或者代...
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减脂清爽凉拌菜～麻酱鸡丝菠菜粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂清爽凉拌菜～麻酱鸡丝菠菜粉丝做法

  • 减脂清爽凉拌菜～麻酱鸡丝菠菜粉丝

  • 夏天就要来一份清爽凉拌菜，其实和做鸡丝凉面有点像，想要减脂少碳水，就把鸡肉，菠菜和粉丝拌在一起。用料鸡胸肉1块菠菜1把粉丝1把芝麻酱1勺蒜1瓣小米椒2个小葱1根醋2勺盐少量减脂清爽凉拌菜～麻酱鸡丝菠菜粉丝的做法菠菜洗净，水开放一点盐，一滴油，焯水后放凉水里浸泡，水份挤干。粉丝...
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巨简单好吃的减脂凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的巨简单好吃的减脂凉拌鸡胸肉做法

  • 巨简单好吃的减脂凉拌鸡胸肉

  • 超级简单快手，无需提前腌制！无需热油！经过了六个月减脂期，体脂从24到14（备赛选手），每天都在高强度训练和鸡胸肉做斗争，这是目前研究出来最好吃又低脂的做法了，减脂期当作解馋很不错，天天这么吃可能会水肿哦（调料多钠含量太高）。用料鸡胸肉2块生抽1勺大蒜1瓣白芝麻10克辣椒面1小撮香油...
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「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼做法

  • 「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼

  • 总热量589卡，做了7块，一块80卡，很健康又低卡，可以当主食或者零食都不会有负担，但要适量哦～感谢你来看我的食谱💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的做法切块蒸熟南瓜泥做皮，需要加糯米粉，成团不粘手就好，看饼皮含水量，糯米粉适量加减。...
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🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱的做法步骤及图解,美味正宗的🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱做法

  • 🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱

  • 夏天到了，不用开火又简单美味的卷饼菜谱分享给大家～用料全麦饼1个青椒半个胡萝卜半根肘子肉50克生菜3片葱5克姜1片蒜3瓣酱油1勺醋3勺豆瓣酱1勺香油1勺辣椒油1勺白糖1勺🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂夏日食谱的做法准备自己喜欢的食材，蔬菜🥬洗净备用。❗️秘制酱汁：葱姜蒜切末➕食...
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减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面做法

  • 减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面

  • 食材简易，低卡健康热量不超标，下班回家花费十几分钟就能吃上美味的减脂餐！用料荞麦面1人份番茄2个鸡蛋1个葱、蒜、小米辣适量减脂低卡食谱｜番茄荷包蛋焖荞麦面的做法放少许油打一个鸡蛋煎至两面金黄盛出加一点油放葱蒜末、小米辣炒香放入番茄翻炒出汁倒入一大碗水煮开加2勺生...
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减脂蔬果汁的做法和图解 好吃的减脂蔬果汁家常做法

  • 减脂蔬果汁

  • 用料苹果3/4个水300克羽衣甘蓝3根柠檬半个燕麦20克蓝莓10-15颗减脂蔬果汁的做法羽衣甘蓝抄下水全部放破壁机，蔬果汁4分钟...
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空气炸锅炸鲜奶 全麦炸鲜奶 无糖低卡杏仁奶 减肥减脂小甜品的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅炸鲜奶 全麦炸鲜奶 无糖低卡杏仁奶 减肥减脂小甜品做法

  • 空气炸锅炸鲜奶 全麦炸鲜奶 无糖低卡杏仁奶 减肥减脂小甜品

  • 用料淀粉无糖杏仁奶代糖鸡蛋全麦面包糠空气炸锅炸鲜奶全麦炸鲜奶无糖低卡杏仁奶减肥减脂小甜品的做法准备材料奶倒入小锅加代糖加2勺淀粉小火不停搅拌至糊糊状搅好的奶糊放入保鲜盒可垫一层保鲜膜方便脱模冰箱冷藏至凝固切小条状沾少许淀粉裹一层蛋液裹满全麦面包糠空气...
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钉钉*减脂家庭懒人版泰式酸辣虾滑的做法步骤及图解,美味正宗的钉钉*减脂家庭懒人版泰式酸辣虾滑做法

  • 钉钉*减脂家庭懒人版泰式酸辣虾滑

  • 减脂懒人必备餐单用料虾2斤料酒半勺柠檬半个生抽4勺小米辣4只陈醋2勺香菜6根盐5克白糖10克蔬菜若干油泼辣子3勺钉钉*减脂家庭懒人版泰式酸辣虾滑的做法青岛20-30大虾了解一下，在抖音买的，大概2斤.剥壳，挑虾线，清洗干净有刀柄剁成泥后期，加一个蛋清，少许淀粉，少许糖，少许胡椒粉，一...
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减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝辅食1岁＋)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝辅食1岁＋)做法

  • 减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝辅食1岁＋)

  • 给宝宝吃的无油蛋糕，糖可以适当减，酸奶也用的无糖酸奶，更健康！不是蓬松的戚风蛋糕哦，有点像乳酪蛋糕，建议冷藏一晚更好吃！！用料鸡蛋4个无糖酸奶200克低筋面粉50克玉米淀粉25克白砂糖30克柠檬汁几滴减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝辅食1岁＋)的做法酸奶用的无糖酸奶，如实和奶气蛋黄蛋清分...
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「健身减脂」椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺做法
减脂杂粮玉米芹菜饼🌽软糯香甜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂粮玉米芹菜饼🌽软糯香甜做法

  • 减脂杂粮玉米芹菜饼🌽软糯香甜

  • 自己喜欢吃粗粮，经常用芹菜叶和玉米粉做饼。自己不断研究加了新鲜甜玉米粒和黄米面，发现味道更好哦～粗粮，蔬菜都有啦，喜欢的小伙伴试试吧粗粮的东西一次不要做太多，再加热口感会变差😄用料玉米面3杯黄米面1杯小苏打适量泡打粉可不加十三香适量黑胡椒粉适量盐适量芹菜叶适量甜玉...
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减脂不减味的西兰花汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂不减味的西兰花汤做法

  • 减脂不减味的西兰花汤

  • 西兰花单炒老觉得没味道，端午节朋友送的咸鸭蛋，天气热，给孩子做个减脂有味有营养的汤菜，简单快捷。用料西兰花半朵咸鸭蛋1个美式火腿5片香菇2朵豆腐半盒花生油5克盐3克胡椒粉3克减脂不减味的西兰花汤的做法全部食材准备好，牌子不一定要这些，有什么做什么就好。西兰花摘成小块，其...
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减脂 ·夏苏卡 番茄洋葱卧鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 ·夏苏卡 番茄洋葱卧鸡蛋做法

  • 减脂 ·夏苏卡 番茄洋葱卧鸡蛋

  • 这道菜洋名叫夏苏卡，别名北非蛋，哈哈哈哈，土名就是柿子圆葱卧鸡蛋！味道的灵魂在于，加了有辣感没辣味的甜椒粉，让整个菜吃起来酸甜微辛，口味丰富，特别开胃！适合搭配干巴无味的法棍或者全麦面包片，面包蘸上汤汁，绝美！还可以加入其他喜欢的蔬菜，豌豆玉米粒芦笋等，很适合减脂期。用料甜椒粉...
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减脂鸡腿（不需要厨艺）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿（不需要厨艺）做法

  • 减脂鸡腿（不需要厨艺）

  • 是个不心灵手巧的懒人，又想减肥，还又喜欢吃肉。鸡肉是个好东西，开始尝试各种吃法！😌😌😌用料鸡腿3-4只生抽3勺老抽半勺干辣椒适量姜末适量（和蒜末差不多）蒜末两瓣小葱1根金针菇1把黑胡椒适量减脂鸡腿（不需要厨艺）的做法鸡腿解冻后（我是在超市买的冻鸡腿），在凉水里泡半个小时，泡出血水...
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减脂又养身的虾皮焖杭椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又养身的虾皮焖杭椒做法

  • 减脂又养身的虾皮焖杭椒

  • 杭椒含有丰富的维生素、抗氧化物质，可以有效改善慢性疾病、预防癌症等。对平常的感冒咳嗽等也有治疗的效果。另外食欲不振的人，可以吃一些杭椒，来提高食欲，增加进食。杭椒还可以促进新陈代谢，燃烧体内的脂肪，有减肥的功效，但是减肥还是不能完全依靠吃杭椒，运动和饮食结合才是最好...
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清爽减脂-捞汁扇贝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂-捞汁扇贝做法

  • 清爽减脂-捞汁扇贝

  • 营养指标：优质蛋白，膳食纤维这个捞汁用途很多，可以吃冷面，吃自己喜欢的各种食材，比如：西兰花，胡萝卜，西芹，蒜苔，膳食肠，荷包蛋等等～扇贝哪里能吃哪里不能吃？不能吃的就是消化系统和肠道还有性腺，只要记得能吃的地方是中间的主要和旁边橙色月牙的一圈，这样就一定不会出错用料黄瓜1根西红...
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简单易学的减脂晚餐（二）美食做法

  • 减脂晚餐（二）

  • 还是两人份的用料玉米每餐一根荷兰豆1盒生菜1把胡萝卜2-3根菜花1棵青椒3-4个冬瓜1块小油菜1斤减脂晚餐（二）的做法沙拉酱放的丘比焙煎口味，少放，热量高荷兰豆炒炒也挺好吃豆腐皮大的卷的是午餐肉，有些丑，主要是前一天哦不吃就坏了，消灭一下吧，哈哈拌凉皮只放醋和酱油，还有盐土豆炖...
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酸奶仿斯巴克（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶仿斯巴克（减脂）做法

  • 酸奶仿斯巴克（减脂）

  • 疫情被关着，没其他材料，又怕肥胖，仿着做解馋呗~用料酸奶400克鸡蛋4个低粉40克酸奶仿斯巴克（减脂）的做法所有材料搅一搅至无干粉空气炸锅160度36分钟左右脱模，吃~...
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网红大麻花 空气炸锅 全麦麻花 无油无糖 减肥减脂甜品的做法步骤及图解,美味正宗的网红大麻花 空气炸锅 全麦麻花 无油无糖 减肥减脂甜品做法

  • 网红大麻花 空气炸锅 全麦麻花 无油无糖 减肥减脂甜品

  • 用料全麦粉150克鸡蛋1个酵母2克无糖杏仁奶50克泡打粉3克代糖10克黄油10克肉桂粉盐1g网红大麻花空气炸锅全麦麻花无油无糖减肥减脂甜品的做法准备材料全麦粉加入代糖盐泡打粉奶加热到温热化开酵母倒入面粉中加入蛋液搅匀加入软化黄油揉成团放温暖地方发酵1小时至2倍大发好...
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减脂番茄鱼的做法和图解 好吃的减脂番茄鱼家常做法

  • 减脂番茄鱼

  • 用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄，洗好金针菇备用放入橄榄油，泡椒两个，干辣椒三个，姜片三个...
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减脂西葫芦鸡蛋蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西葫芦鸡蛋蒸饺做法

  • 减脂西葫芦鸡蛋蒸饺

  • 因为是差不多包的时候才想起记录一下菜谱，所以前面准备的步骤没有拍照。好在很简单，我写出来就好。用料西葫芦2个鸡蛋3个虾干1把蚝油1勺食用油10克大地鱼粉1勺高筋面粉（饺子粉）300克开水75克凉水75克盐适量减脂西葫芦鸡蛋蒸饺的做法西葫芦瓜刨丝，加两勺盐，拌匀静置10分钟后拧干...
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超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合的做法步骤及图解,美味正宗的超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合做法

  • 超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合

  • 从小吃到大，不好吃来打我用料虾6个嫩豆腐1块盐1.5勺姜丝适量胡萝卜丝适量香菜0.5根超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合的做法大虾洗干净，虾头单独装，虾仁剥出来去皮去黑线准备姜丝、胡萝卜丝、香菜碎锅里放少量油虾头超出虾油再放虾仁、姜丝、胡萝卜丝，炒到虾仁变色倒水煮开准备...
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哥本哈根13日减脂记录的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13日减脂记录做法

  • 哥本哈根13日减脂记录

  • 严格意义上来说这个食谱我执行了3次。第一次是5年前，没坚持下来废了，减了两斤。第二次是2年前，咬牙坚持完并坚持复食三个月瘦了12斤，结束两年无反弹，直到近期涨了5斤。这次是第3次，疫情期间有点儿放飞自我导致体重突飞猛进，忏悔一下！这次执行起来就有点儿轻松了，毕竟有了“经验”，...
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夏季健康减脂～三色炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的夏季健康减脂～三色炒时蔬做法

  • 夏季健康减脂～三色炒时蔬

  • 夏季小炒，简单美味又健康，只要加少许生抽调味即可，可以选择自己喜欢的蔬菜，也可以加虾仁用料荷兰豆100克胡萝卜1根莲藕1段生抽1勺糖2克盐1克夏季健康减脂～三色炒时蔬的做法四季豆去筋，莲藕、胡萝卜切片备用水中放1小勺盐，莲藕和胡萝卜放入开水中煮两分钟加入四季豆煮一分钟，捞出...
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