【1日3餐生酮餐譜】一點也不會餓的減肥食譜❗️小基數3天也能掉3斤✌️

轉載自小紅書@李莔莔

之前關注過一個公號就是斷糖生酮飲食的，自己一直想試試就是怕堅持不了。我發現了這個IDEAL FUEL理想燃料，3日斷糖！而且是半代餐！這個可以有啊！三天還是很好堅持的！說做就做，我是認真的！

用料

【1日3餐生酮餐譜】一點也不會餓的減肥食譜❗️小基數3天也能掉3斤✌️的做法

早餐🥣來一大瓶能量瓶子

兩瓶咖啡味兒的、類似防彈咖啡☕️，非常creamy的口感，但是不甜，我還挺愛喝的，另外一個是奶昔🥛口味。
早上不吃碳水的我以為會堅持不下來沒想到真的不覺得餓也沒有覺得胃脹氣。之前喝別的代餐奶昔會有點脹氣。
午餐🥣就很方便啦，🥬菜和肉🥩多多的吃

按照理想燃料這個表裡給你的食材對照一下只要不是紅色的就可以。這三天吃了很多菜和醬牛肉，不吃碳水也不覺得沒有滿足感了。
下午茶🍵這個半代餐居然還有設計了下午茶！

是血橙味兒酸酸甜甜的一種gel狀飲料，含礦物質維生素和膳食纖維。冷水沖泡喝起來滑滑的有點像果凍。我第一次衝大杯喝了半杯就特別飽了，後來就少放了水。
晚餐🥣東西還挺多，一個滿足感很強的能量棒，口感細膩的能量棒我還第一次吃，蠻好吃的～

我最喜歡❤️海鹽芝士的，很香不算甜。吃這個再配上另外的防彈飲料，紅茶抹茶可可☕️🍵🍫三個味道都不錯，到睡前都不餓！對了這幾天吃下來，💩很正常的。
整個套餐吃下來覺得蠻科學的，只斷糖🍬，營養全都跟得上，而且不難堅持，味道也真的在代餐產品裡很🉑️👌。我三天從51.5到49，對於小基數來說還是不錯的。