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減肥食譜

果脯全麥小列巴（減糖減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的果脯全麥小列巴（減糖減脂）做法

  • 果脯全麥小列巴（減糖減脂）

  • 沒有背後的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麥粉150克高筋麵粉150克乾酵母4克喜歡的果脯80克鹽4克脫脂純牛奶（或者水）220-250克果脯全麥小列巴（減糖減脂）的做法準備材料，果脯我用的是蔓越莓，應為我在家只找到這個！把所有的材料放到一起攪拌攪拌成棉絮狀，上手揉，也可以不用手揉本...
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低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麵藕的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麵藕做法

  • 低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麵藕

  • 蕎麥的營養價值很高常吃有減脂降壓的功效今天做一道撈汁蕎麥麵藕真的超級簡單又好吃😋用料蕎麥麵藕20粒大蒜3瓣芝麻醬1大勺生抽2勺米醋1勺雞粉1小勺辣椒油1勺溫水2大勺低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麵藕的做法️這次的主角是蕎麥麵藕️面藕需要提前溫水泡發，然後沖洗兩遍，再徹底擠...
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祛溼湯的詳細做法大全,簡單又營養的祛溼湯做法

  • 祛溼湯

  • 最近溼氣蠻重的，安排一下祛溼湯吧...
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減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麵好吃的烹飪方法 減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麵的地道做法和步驟

  • 減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麵

  • 這道冷麵非常爽口，喜歡的廚友還可以在湯汁中加些辣白菜，湯汁可以更多一些，再加些冰塊，炎炎夏日的一道美味😋...
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簡單易學的低脂涼拌雞胸肉美食做法

  • 低脂涼拌雞胸肉

  • 又是不怕胖的一道菜，特別適合沒有胃口的夏天！！！用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣2個料酒2勺姜1塊小蔥3根低脂涼拌雞胸肉的做法1️⃣、整個雞胸肉冷水入鍋，放入薑片、兩顆小蔥一起煮，大火煮開後小火煮（12-15分鐘）。如果是對半切開的雞胸肉，煮8分鐘左右。2️⃣、煮熟的雞胸肉出鍋放入冷水中，再...
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最簡單好吃的隔夜燕麥的做法步驟及圖解,美味正宗的最簡單好吃的隔夜燕麥做法

  • 最簡單好吃的隔夜燕麥

  • 我的版本最簡易省時哈哈用料隨意，可以減少分層，差不多就行。請直接看圖！用料燕麥克牛奶克香蕉根藍莓酸奶最簡單好吃的隔夜燕麥的做法加燕麥加牛奶加香蕉加燕麥加酸奶加燕麥加牛奶加燕麥香蕉藍莓加酸奶加藍莓最後密封放冰箱，第二天早上吃，太好吃了而且超級簡單省時，一起來做吧！...
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牛肉丸大的泰式檸檬蝦滑的做法步驟及圖解,美味正宗的牛肉丸大的泰式檸檬蝦滑做法

  • 牛肉丸大的泰式檸檬蝦滑

  • 你是不是一到夏天就不想做飯，工作了一天又累又熱的，沒有興趣煮一大桌還要洗一大堆碗，沒事，咱們來點簡單開胃的泰式檸檬蝦滑，零廚藝都會做的哦，重點是減脂還好吃😋用料蝦滑（海霸王）2包檸檬1個白糖5克鹽5克小米椒1個蠔油1勺陳醋1勺糖5克料酒1勺生薑10克蒜頭10克白芝麻10克澱粉水1勺...
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簡易版番茄茄子燜玉米麵-減脂必備的做法步驟及圖解,美味正宗的簡易版番茄茄子燜玉米麵-減脂必備做法

  • 簡易版番茄茄子燜玉米麵-減脂必備

  • 真的特簡單，且不用番茄醬豆瓣醬，在好吃的基礎上又減少了熱量。可用玉米麵可用蕎麥麵，口感有點區別，味道沒太大差別的。用料蔥蒜末適量番茄1個茄子1個雞胸碎適量蠔油1勺生抽2勺鹽適量玉米麵適量簡易版番茄茄子燜玉米麵-減脂必備的做法1⃣️：備菜前先把玉米麵/蕎麥麵泡上，泡的時間...
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簡單易學的低脂蒜蓉空心菜美食做法

  • 低脂蒜蓉空心菜

  • 空心菜是我最喜歡的蔬菜，有這樣一道蔬菜就很好下飯用料空心菜1把大蒜6瓣鹽半勺生抽1勺雞精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗擇菜大蒜剁成蒜蓉，分成兩份鍋內倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半勺鹽、1勺雞精快速翻炒放入剩下的蒜蓉，翻炒均勻即可出鍋...
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🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅的做法步驟及圖解,美味正宗的🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅做法

  • 🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅

  • 用料番茄2個蝦滑1包竹蓀7條蔥段1根鹽糖胡椒粉適量🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅的做法竹蓀泡發，只留中間部分，切段擠入蝦滑這個現成蝦滑兩邊包裝太長了擠的時候也可以修剪掉一些番茄提前一天速凍，這樣煮的時候會出很多汁水，很容易煮爛。用清水洗一下表面就能輕鬆去皮。去皮去蒂，切換放入...
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簡單易學的減脂冬瓜白玉菇湯美食做法

  • 減脂冬瓜白玉菇湯

  • 用料白玉菇60克冬瓜100克枸杞8粒鹽3克蒜2瓣減脂冬瓜白玉菇湯的做法食材：冬瓜去皮清洗乾淨切片，白玉菇清洗乾淨，蒜去皮切碎鍋中放油，放入蒜塊炒香接著放入白玉菇翻炒至變軟再然後放入冬瓜片翻炒一下接著加入清水，煮10分鐘左右最後放入鹽，枸杞攪拌均勻即可關火出鍋，臨出鍋也可以放...
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減肥第60天瘦18.5斤，無運動的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥第60天瘦18.5斤，無運動做法

  • 減肥第60天瘦18.5斤，無運動

  • 減肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑戰60天瘦20斤成功了嗎順便沒有把握那就好好吃飯吧用料全麥麵包1片減肥第60天瘦18.5斤，無運動的做法早餐午餐晚餐一忙時間點一到只吃雞肉腸有時間的朋友可以吃水煮菜...
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減肥版麥片餅乾（鳳梨）的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥版麥片餅乾（鳳梨）做法

  • 減肥版麥片餅乾（鳳梨）

  • 真的很愛吃餅乾，然後又減肥不能多吃，那就做個減肥版的唄！剛好買的鳳梨不好吃那就做成餅乾！用料燕麥片用手抓了4大把磨成了粉200克（為啥沒有稱燕麥片因為忘記了）鳳梨1個代糖25克（因為我的鳳梨確實不甜酸比較多所以糖就多加了）黑巧克力30克（因為喜歡就多放了）可以不放泡打粉3克黃油10...
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簡單易學的好吃又減肥的晚餐美食做法

  • 好吃又減肥的晚餐

  • 吃得開心又能瘦下來的晚餐用料豬肉團3塊西紅柿🍅1個黑木耳4片雜菇6根胡蘿蔔🥕8片藜麥飯主食2小把大蔥和薑片5片亞麻籽油1勺好吃又減肥的晚餐的做法準備食材開煮就可以放入肉糰子連同其他菜葉放進去哦。大火煮開轉小火10分鐘。快好的時候放入大蔥和油，關掉火燜3分鐘。收汁...
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減脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡泡菜肥牛魔芋面做法

  • 減脂低卡泡菜肥牛魔芋面

  • 因為換了工作一直外賣吃各種油膩外賣，每天早上各種漢堡王大餅，胖了十來斤，所以決定開始重出江湖，繼續做減脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺鹽適量蠔油1小勺肥牛100克減脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.燒開水燙蘑菇和肥牛，不然那個泡沫後期影響湯的質量2.起鍋燒油炒泡菜炒到香味...
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簡單易學的減脂餐之玉米雜蔬美食做法

  • 減脂餐之玉米雜蔬

  • 玉米炒雜蔬用料胡蘿蔔1根玉米1根青豆半碗醬油1勺鹽適量減脂餐之玉米雜蔬的做法準備好食材胡蘿蔔去皮切丁鍋中放入青豆，胡蘿蔔放入玉米粒，焯水5-8分鐘鍋中放入油，放入雜蔬下去炒放入一勺醬油放入適量的鹽撒上蔥花低脂不長肉簡單兩步完成...
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清爽健康多牛油果多多的做法步驟及圖解,美味正宗的清爽健康多牛油果多多做法

  • 清爽健康多牛油果多多

  • 牛油果與益力多的碰撞，酸甜濃厚用料牛油果2個益力多4支清爽健康多牛油果多多的做法挖出兩個牛油果，準備四支益力多倒入破壁機中，就完成啦小貼士要採用熟一點的牛油果，味道更香醇，綿滑...
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清腸刮油湯的做法和圖解 好吃的清腸刮油湯家常做法

  • 清腸刮油湯

  • 用料紅棗顆蘋果個薑片清腸刮油湯的做法涼水將食材放入，等到水開就可以了...
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夏日餐食--五彩米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日餐食--五彩米飯做法

  • 夏日餐食--五彩米飯

  • 夏天的時候食慾不振，減脂的好時期用料五色糙米100克泰國香米/大米200克沙拉醬2勺蟹味棒4只葡萄乾50克團生菜2片夏日餐食--五彩米飯的做法五色糙米加水泡過夜(米飯用量是兩人份哦)香米洗淨與糙米混合蒸米飯，蒸好後放涼蟹味棒煮熟，切小塊將米飯，蟹味棒，葡萄乾和沙拉醬（用量按個人...
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10分鐘低卡免焗土豆，小孩老人都能吃的做法步驟及圖解,美味正宗的10分鐘低卡免焗土豆，小孩老人都能吃做法

  • 10分鐘低卡免焗土豆，小孩老人都能吃

  • 這是最簡單的免焗土豆做法了，自帶焗的效果。所有食材健康，低卡，一鍋蛋白質碳水和纖維都有了，老人小孩都適合。關鍵是超級省事，不用壓土豆泥，自帶土豆泥效果，廚房新手也很難出錯。健身可吃。用料玉米一把青豆一把克胡蘿蔔半根冷凍的蝦仁若干個土豆1個芝士適量10分鐘低卡免焗土豆，...
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今日一道減脂餐🤪好久沒來了~最近忙著給自己的嘴和胃搗鼓了的做法步驟及圖解,美味正宗的今日一道減脂餐🤪好久沒來了~最近忙著給自己的嘴和胃搗鼓了做法
減肥第43天瘦14.9斤，無運動款的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥第43天瘦14.9斤，無運動款做法

  • 減肥第43天瘦14.9斤，無運動款

  • 今日520本要吃大餐時間太晚吃了放肆餐千萬不要同款減肥期間要好好吃飯好好做法因為jiu並不能解決溫飽我分享出來只是真實的發我吃了什麼哈反正是一個記錄我才知道我減肥期間放縱了吃之後會不會反彈用料早餐全麥餅午餐小米飯晚餐放縱餐不要同款減肥不要太放縱減肥第43天瘦...
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減脂泰式風味涼拌雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂泰式風味涼拌雞腿做法

  • 減脂泰式風味涼拌雞腿

  • 用料雞腿2只香菜1根小米辣1個檸檬半個蒜頭2瓣薑片2片料酒適量泰式風味醬適量減脂泰式風味涼拌雞腿的做法雞腿洗乾淨，水開後加入薑片、料酒和鹽煮15-20分鐘。煮熟後用涼白開沖洗一遍，等放涼後再撕開。在等待雞腿放涼的過程中把蒜頭、小米辣、檸檬、香菜洗乾淨切好備用。雞腿...
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抖音同款超模水（噗噗水）的做法步驟及圖解,美味正宗的抖音同款超模水（噗噗水）做法

  • 抖音同款超模水（噗噗水）

  • 用料黃瓜1根香蕉1根蘋果半個檸檬半個羽衣甘藍3片抖音同款超模水（噗噗水）的做法準備好食材洗乾淨，剁碎所有蔬菜切碎，檸檬半個擠進去，我家沒有榨汁機我用的絞肉機一樣可以，➕兩杯涼白開滿滿的維生素自制超模水完成！...
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亞麻籽豬&涼拌豆腐皮的做法步驟及圖解,美味正宗的亞麻籽豬&涼拌豆腐皮做法

  • 亞麻籽豬&涼拌豆腐皮

  • 很開心收到了中糧亞麻籽豬肉，對於很重視健康食材的我特別驚喜這個豬肉的口感，真的有別於普通豬肉的口感，夏天高溫到了，就做一個簡單的菜試試吧！用料豆腐皮200克中糧亞麻籽豬肉片200克白糖1/2小🥄洋蔥🧅1/2個料酒1勺鹽巴1/2勺🌶️幹辣椒適量亞麻籽豬&涼拌豆腐皮的做法先將一...
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