减脂健身餐盒
- 电饭煲食谱
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都说健身七分吃三分练,果然没错,吃自己做的餐盒根本就不想吃别的不健康的零食啦,而且确实对健身,不论是刷脂还是增肌效果都棒棒的,自己可以根据自身需求和条件做更改
用料
龙利鱼 | 两块 |
豆干 | 适量 |
豆角 | 6根 |
玉米粒 | 适量 |
青豆 | 适量 |
虾仁 | 7颗 |
紫薯 | 一个 |
糙米 | 5勺 |
红豆 | 2勺 |
黑米 | 1勺 |
薏仁 | 2勺 |
西红柿 | 2-3片 |
减脂健身餐盒的做法
为了省事,先把可以煮熟的食材煮熟。即过一遍热水,这样会比较省事,可以做到少油。与此同时把糙米饭放入电饭锅,我是调到粗粮饭那一档,一个半小时,等我做完其他的事情,糙米饭也就好了
接下来就是需要炒的用少许橄榄油炒一下,收汁即可
龙利鱼很容易熟,提前15分钟稍微腌制一下,可以用适量自己喜欢的材料腌制,不粘锅两面煎几分钟即可
然后就是装起来!我是前一天晚上准备好,放在可微波容器,第二天直接带走~
小贴士
学生党工作党其实都可以做到,尤其是提前把不容易熟的过一遍水,之后的步骤就会非常省事,然后根据自己的需求做调整就好啦~
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