【小天使减脂餐】健身减脂羊排
- 减肥食谱
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自己太重了打算减肥。羊肉、牛肉等属于优质蛋白质,适量可以帮助消耗一些人体的脂肪,不会发胖的
挑战减脂午餐第一天
用料
羊排 | 200克(三小只) |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
蒜瓣 | 3瓣 |
【小天使减脂餐】健身减脂羊排的做法
羊排自然解冻,放入调料抓匀腌制半小时
空气炸锅180度预热五分钟
腌好的羊排放进铺了锡纸的烤架,180度10-15分钟,中间翻个面让两面受热均匀
出锅了,搭配蔬菜超级好吃!
小贴士
1.这款适合减肥人群,调料少盐去糖的。一般人可以放点孜然粉、胡椒粉和蜂蜜,口味更佳
2.除了空气炸锅,还可以用平底锅煎(中小火每面5分钟)、烤箱烤(200度每面15分钟),具体情况根据实际适当调整。喜欢嫩的时间减短,喜欢熟一点的增加
3.减肥的朋友可以搭配些蔬菜(西兰花,生菜等)
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