加油！高中生（高考加油站三餐每日一更）

菜谱
关注：5.44K次

新的一年开始啦！惟愿2021，多喜乐，长安宁，岁无忧，有可期。

高中生继续高考前的努力学习，陪读妈妈在租住的房子里，用有限的条件，提供给孩子最好的后勤保障。

由于离学校很近，早中晚三餐都可以在家里吃，因此只要三餐能够荤素搭配，不需要很复杂。

搬来出租屋之前，带过来的都是用了很多年准备淘汰的餐具，高考之后也就省了再搬回去的麻烦，因此餐具都不配套也没啥摆盘的美感，更多的只是陪读妈妈的一片爱心。

厨艺有限，好在家里是个好伺候又不挑食的大男生，虽然高强度的脑力劳动一定要确保营养，但是也得保持身材（老母亲也要控制体重）晚上适当减少主食摄入量，以鸡胸牛肉为主，晚上一起互相监督健身30分钟（跟着keep的每日健身计划）。

也不知道一个菜谱能发多少图片，我打算把今天开始的每一餐都记录下来，高考之后也会是一份美好的回忆。

下厨房软件：本想以倒叙的形式发每日图片，但由于没有照片一键置顶功能，每日更新图片的时候需要从底部一张张拖到最上面，现在图片太多了，实在太麻烦，因此2021.2.17日之后的图片都是按照从上往下排列。顺序排列。

用料

爱心❤️❤❤❤❤	特别多
耐心❤❤❤❤❤	特别多
细心❤️❤❤❤❤	特别多
恒心❤❤❤❤❤	特别多
责任心❤❤❤❤❤	特别多

加油！高中生（高考加油站三餐每日一更）的做法

2021.2.16早餐
南瓜粥
佛卡夏
蛋挞
佛卡夏
2021.2.15午餐
红焖羊肉
红焖羊肉
2021.2.15早餐
蛋挞
椰奶芒果冻
椰汁芒果冻
2021.2.14
椰汁芒果饭
椰汁芒果饭🥭
大年初二
大年初一
除夕饺子，羊肉胡萝卜馅儿
年夜饭
牛运亨通！
牛转乾坤
牛气冲天
蒸馍馍
红烧猪蹄
2021.2.8午餐
2021.2.7晚餐
鸡汤，香肠，芥末白菜金针菇
2021.2.6午餐
面太软了，成了包子饼
2021.2.4午餐
2021.2.4晚餐
过小年啦！🍻
🍻
2021.2.3
今日立春！
韭菜猪肉包子
2021.2.2早餐
墨西哥烤包
2021.2.2早餐
墨西哥烤包
2021.2.2午餐
孜然土豆
2021.2.2午餐
意式肉酱千层面
2021.2.1午餐
孩儿他爹做的，勉强果腹。
2021.2.1甜品
糯米船
2021.2.1晚餐
红糖糍粑
2021.1.31早餐
牛肉面
2021.1.30午餐
韭菜饺子🥟
腊八蒜
2021.1.30晚餐
酱焖鲶鱼🍻
2021.1.29早餐
年糕
黑芝麻糊
2021.1.28早餐
杏仁司康饼
巧克力酥皮泡芙
巧克力酥皮泡芙
杏仁司康饼
2021.1.28午餐
肉多多披萨🍕
2021.1.27午餐
2021.1.26晚餐
水煮鱼
2021.1.25午餐
猪头肉拌黄瓜
黄家烤肉
炝菠菜
2021.1.24午餐
咸蛋黄黑芝麻花卷
鸡汤
咸蛋黄黑芝麻花卷
2021.1.23早餐
蜂蜜小面包
黑芝麻糊
蜂蜜小面包
2021.1.23午餐
岐山臊子面
臊子面
2021.1.22午餐
黄家烤肉🥩
芹菜炒肉
2021.1.21早餐
牛肉面
2021.1.20午餐
腊八，万事粥全。
腊八蒜
椰蓉面包
2021.1.19早餐
松饼
2021.1.18早餐
烤冷面&银耳羹
2021.1.18午餐
炸鱿鱼
2021.1.17早餐
蓬松大油条
鹰嘴豆豆浆
油条
香酥油条很成功
2021.1.16早餐
皮蛋瘦肉粥
油酥饼
麻辣香肠
皮蛋瘦肉粥
油酥饼加麻辣香肠
2021.1.15早餐
燕麦粥
竹炭蜜豆奶酪包
煎蛋🍳
2021.1.15午餐
芝士肉丸
番茄肉酱意面🍝
奶油培根意面🥓
2021.1.15晚餐
酱焖鸡翅根
青菜汤
2021.1.14早餐
加了竹炭粉的面团
内馅儿是奶油奶酪+蜜豆
桃胶雪燕皂角米银耳莲子百合枸杞羹
桃胶雪燕皂角米银耳莲子百合枸杞羹
竹炭奶酪蜜豆包
2021.1.14午餐
红焖羊排，
再用汤炖个冻豆腐，加点油麦菜，简简单单，营养丰富。
红焖羊排
红焖羊排
买的佛跳墙，隔水炖20分钟。
味道不错，但是杏鲍菇太多了，差评。
2021.1.13早餐
鲜肉馄饨
2021.1.13午餐
烂肉面
复刻郭德纲相声里的烂肉面
2021.1.13晚餐
减脂餐
2021.1.13
广式腊肠
2021.1.12
早餐：蛋挞，燕麦粥
午餐：披萨🍕
晚餐：红烧安康鱼，
凉拌西蓝花🥦胡萝卜🥕
2021.1.11午餐
香菇猪肉芋饺🥟
芋饺制作过程图
香菇猪肉馅儿
2021.1.10早餐
抹茶蜜豆吐司
鸡头米大米麦仁粥
煎蛋🍳
2021.1.10午餐
买的小鲳鱼很新鲜，
由于老母亲最讨厌做油炸食品（浑身油烟味）
好在孩儿他爹在家让他做，
炸鱼香脆鲜嫩，火候掌握的不错。
抹茶蜜豆吐司🍞
抹茶蜜豆吐司🍞
红豆吐司🍞
抹茶吐司🍞
2021.1.9晚餐
烤鸡翅&萝卜丝虾汤
减脂期，全家晚上都不吃主食。
萝卜丝虾汤
烤鸡翅
2021.1.8早餐
鲜虾海参粥&红糖年糕
今天是高考听力的日子，
高考第一战开始了，
希望高中生能够得偿所愿，不辜负辛苦的自己。
鲜虾粥
鲜虾粥
2021.1.8午餐
浓汤羊排煲
2021.1.7
室外温度-19度，70年以来最冷的极寒天气，窝在家里最开心的就是下厨房了。
早餐：盐焗蛋，红糖年糕，燕麦粥。
红糖年糕
盐焗蛋
2021.1.7晚餐
轻盐浓香麻汁拌
自制麻辣香肠
自制麻辣香肠
2021.1.6
今天还是👰🏻结婚纪念日，掐指一算，都20年了，做了杯继续翻车的卡布奇诺，我咋就打不好奶泡，拉不出花来🌸，好气啊！
2021.1.5早餐
热狗🌭
黄瓜🥒
沙拉🥗
黑芝麻糊🥣
2021.1.4早餐
鸡汤面🍜
自制肉皮冻
2021.1.4晚餐
泡椒肥牛，加了金针菇和黄豆芽
2021.1.3早餐
蛋挞，牛奶🥛
2020.1.3晚餐
芥末手撕鸡
韭菜虾皮炒鸡蛋
2021.1.3午餐
韭菜鸡蛋饼
黑芝麻糊
2021.1.2晚餐
羊肉卷，肥牛卷，羊肚，豆腐，腐竹，香菇……一通乱炖。全都是岁末的那晚涮火锅剩下的食材。😃
2021.1.2午餐
百财（白菜）饺子
2021.1.1早餐
蛋黄酥（老母亲制作）
抹茶吐司（老母亲制作）
黄米饼（老父亲制作）
鸡蛋炒油麦菜（老父亲制作）
核桃黑豆浆（老父亲制作）
2021.1.1午餐
驴肉馆吃的驴肉
驴肉拼盘
油淋驴血
菠菜拌驴肝
爆炒驴腰
驴肉饺子
2021，一切都好！
2020.12.31晚餐
红红火火的火锅，
希望新的一年一切顺利，安好！
2020我的厨艺大合集
岁岁平安
财源滚滚来！
2021.2.16大年初五
破五，鲅鱼饺子
2021.2.17早餐
南瓜粥
煎水饺🥟
肉皮冻
2021.2.17午餐
水煮鱼
八宝饭
水煮鱼
八宝饭
2021.2.18午餐
鱼头泡饼
酱香鱼头
油酥烧饼
2021.2.19
煲仔饭
水煮牛肉
自制广式腊肠
自制腊肠煲仔饭
2021.2.20午餐
金汤鸡
南瓜金汤鸡
酱香饼
2021.2.21早餐
2021.2.21午餐
麻酱烧饼
鲅鱼
2021.2.22早餐
白吉馍夹牛肉
昨天炖了牛肉，早上做了饼，很成功。
1、250克普通面粉，115克水，4克酵母，4克糖，2克盐，15克猪油。晚上将面团揉好敷保鲜膜放冰箱冷藏发酵，第二天早上用正好。
2、面团分量刚好做四个饼，搓长条，压平后卷起来。
3、做成小碗状，电饼铛先把底部烙出硬壳，翻面后压平，也烙出硬壳。
4、放入预热好的烤箱中，220度，5-7分钟左右，随时观察别上色太深。
5、夹肉，爱吃多少夹多少！😋
2021.2.22午餐
肉多多海鲜披萨🍕
2021.2.23早餐
牛肉面
2021.2.24午餐
脆皮烤猪
脆皮变硬皮的烤猪肉
2021.2.25午餐
东坡肉
2021.2.26
元宵节
2021.2.27
⌛100
早餐：松饼
2021.2.28
⌛99
晚餐：芥末虾球
2021.3.1
⌛98
早餐：通心粉
午餐：芝士焗肉丸
晚餐：海带汤，烤鸡翅根
2021.3.2
⌛97
早餐：寿司，桃胶雪燕皂角米银耳羹
午餐：红烧牛肉，糯米藕
晚餐：辣炒炒鸡腿，鹰嘴豆豆浆
2021.3.3
⌛96
早餐：醪糟汤圆
午餐：炒西葫芦西红柿木耳，茄子肉丝面
晚餐：凉拌牛肉，醋溜山药
2021.3.4
⌛95
早餐：馄饨
午餐：鸡汤
晚餐：芝士焗虾
2021.3.5
⌛94
早餐：椒盐饼，青菜大虾汤
午餐：凉拌牛肉，西葫芦饼
晚餐：酱焖黄花鱼，韭菜炒八带
2021.3.6
⌛93
早餐：银耳羹，黄瓜炒鸡蛋
午餐：忘记拍照
晚餐：虾仁，牛肉
2021.3.7
⌛92
早餐：葱油拌面
午餐：饺子，凉拌海虹
晚餐：出差到临清，芹菜猪肉饺子
2021.3.8
⌛91
早餐：酒店自助餐
午餐：食堂工作餐
晚餐：工作餐
2021.3.9
⌛90
早餐：酒店自助餐
午餐：马家烧麦
晚餐：回家吃晚餐
2021.3.10
⌛89
早餐：蛋炒饭
午餐：虾，带鱼
晚餐：烤肉，沙拉
2021.3.11
⌛88

早餐：面条
午餐：虾，芹菜
晚餐：香菇油菜，排骨当归红枣汤
2021.3.12
⌛87

早餐：蛋炒饭
午餐：饺子
晚餐：春笋炒肉
2021.3.13
⌛86

早餐：煎水饺
午餐：王新国把子肉
晚餐：紫燕百味鸡，糯米藕
2021.3.14
⌛85

早餐：意面
午餐：烤鸡翅根
晚餐：凉拌菜，糯米藕
2021.3.15
⌛84

早餐：汤圆
午餐：螺蛳粉
晚餐：酸奶
2021.3.16
⌛83

早餐：芒果松饼
午餐：春饼
晚餐：春笋炒腊肠
2021.3.17
⌛82

早餐：馄饨
午餐：牛肉糁汤
晚餐：青椒炒肉
2021.3.18
⌛81

早餐：玫瑰戚风，银耳羹
午餐：春饼
晚餐：牛肉丸汤
2021.3.19
⌛80

早餐：寿司，黑芝麻糊
午餐：红枣牛肉汤
晚餐：牛肉汤，沙拉
2021.3.20
⌛79

早餐：寿司，面条
午餐：罗宋汤
晚餐：鱼丸汤
2021.3.21
⌛78

早餐：面条
午餐：牛肉盖浇饭
晚餐：牛排
2021.3.28
⌛77

早餐：八宝粥
午餐：茄子，油麦菜，炒饭
晚餐：虾汤
2021.3.23
⌛76

早餐：鸭血粉丝汤
午餐：沙拉，笋炖鸡肉
晚餐：西蓝花，豆腐
2021.3.24
⌛75

早餐：青团，银耳羹
午餐：红烧肉，黄瓜拌海蜇皮
晚餐：西红柿炒鸡蛋，芹菜炒肉
2021.3.25
⌛74

早餐：蛋炒饭
午餐：春卷，鱼糕
晚餐：忘了拍照
2021.3.26
⌛73

早餐：皮蛋粥
午餐：红烧排骨，辣炒花蛤
晚餐：鸡胸肉沙拉，苦菜
2021.3.27
⌛72

早餐：蛋炒饭
午餐：葱油拌面，排骨玉米汤
晚餐：可乐鸡翅，西蓝花
2021.3.28

⌛71
早餐：面条
午餐：羊肉
晚餐：螺蛳粉
2021.3.29
⌛70

出差到青岛
2021.3.30

⌛69
早餐：酒店自助餐
午餐：餐厅工作餐
晚餐：回家
2021.3.31
忙碌的一天

⌛68
早餐：瓜棚摘的富硒西瓜
午餐：小姑家的大包子
晚餐：榴莲/巧克力大福
2021.4.1

⌛67
早餐：面条
午餐：饺子
晚餐：香菇油菜
2021.4.3

⌛65
早餐：通心粉
午餐：煎包
晚餐：鲳鱼
2021.4.4

⌛64
早餐：糖包
午餐：烤翅
晚餐：虾仁
2021.4.5

⌛63
早餐：面包
午餐：茄子
晚餐：京酱肉丝
2021.4.6

⌛62
早餐：面包
午餐：肉龙
晚餐：虾仁，猪肝
2021.4.7

⌛61
早餐：肉龙
午餐：糖火烧
晚餐：鲜粉皮
2021.4.8
⌛60
早餐：糖火烧
午餐：肉丸
晚餐：鲳鱼
2021.4.9
⌛59
早餐：糖火烧
午餐：韭菜水饺
2021.4.10
⌛58
早餐：煎水饺
午餐：西红柿炒鸡蛋，鲅鱼
晚餐：韭菜八带，菠菜皮蛋
2021.4.11
⌛57
早餐：椰蓉面包
午餐：肘子，糯米藕，葱油面
晚餐：糯米藕，红烧带鱼
2021.4.12
⌛56
早餐：椰蓉面包，藕粉
午餐：芝士虾，猪蹄
晚餐：菠菜鱼糕汤
2021.4.13
⌛55
早餐：黑芝麻糊，椰蓉面包，煎蛋
午餐：酱焖鸡腿，有机菜花
晚餐：猪蹄，鱼丸汤
2021.4.14
⌛54
早餐：松饼，八宝粥，煎蛋🍳
午餐：牛肉糁汤，春饼
晚餐：菠菜虾汤，酱牛肉
2021.4.15
⌛53
早餐：高中生学校查体，早餐同学请的
午餐：抽了血吃顿火锅补补
晚餐：瑞典小肉丸，牛排
2021.4.16
⌛52
早餐：鸭血粉丝汤
午餐：姥姥做的炸酱面
晚餐：酱牛肉，有机菜花
2021.4.17
⌛51
早餐：炸酱面
午餐：黄瓜虾仁饺子
晚餐：蛋黄肉粽
2021.4.18
⌛50
早餐：蛋黄肉粽
午餐：骨头汤
晚餐：骨头汤
2021.4.19
⌛49
早餐：毛线球🧶面包
午餐：红烧肉
晚餐：大虾汤
2021.4.20
⌛48
早餐：我有事出门，提前做了蛋挞让高中生吃
午餐：我的工作餐是酱骨自助餐
晚餐：下午回来炖了鸡汤，黄瓜炒鸡蛋
2021.4.21
⌛47
早餐：鸡汤面
午餐：培根🥓意面🍝
晚餐：牛排，沙拉🥗
2021.4.22
⌛46
早餐：银耳羹，鸡蛋饼
午餐：西红柿牛腩
晚餐：蒸鱼糕，西红柿炖牛腩，沙拉🥗
2021.4.23
⌛45
早餐：佛卡夏，黑芝麻糊
午餐：馄饨
晚餐：鱼糕，酱牛肉，沙拉🥗
2021.4.24
⌛44
早餐：佛卡夏
午餐：丸子汤
晚餐：酱骨
2021.4.25
⌛43
早餐：椰蓉吐司
午餐：香椿豆腐
晚餐：红烧牛肉
2021.4.26
⌛42
早餐：面条
午餐：红烧肉
晚餐：槐花蛋饼
2021.4.27
⌛41
早餐：吐司🍞
午餐：包子
晚餐：泡芙
2021.4.28
⌛40
早餐：藕粉
午餐：烤翅
晚餐：烤虾
2021.4.29
⌛39
早餐：蒜香面包
午餐：虾汤，蛋炒饭
晚餐：油豆腐烧肉
2021.4.30
⌛38
早餐：鸭血粉丝汤
午餐：馄饨
晚餐：凉拌羊脸，蘑菇炒蛋
2021.5.1
⌛37
早餐：椰蓉面包
午餐：饺子
晚餐：虾仁，爆肚
2021.5.2
⌛36
早餐：忘了拍照
午餐：辣炒花蛤，韭菜炒八带
晚餐：青椒鸡腿
2021.5.3
⌛35
早餐：烤红薯
午餐：韭菜盒子
晚餐：草莓蛋糕
2021.5.4
⌛34
早餐：青酱意面
午餐：土豆炖牛肉
晚餐：鲅鱼
2021.5.5
⌛33
早餐：蛋炒饭
午餐：猪肝
晚餐：肉丸汤
2021.5.6
⌛32
早餐：重庆小面
午餐：白萝卜骨头汤
晚餐：皮蛋，鸡蛋炒荷香
2021.5.7
⌛31
早餐：青酱面包
午餐：水煮清江鱼
晚餐：带鱼
2021.5.8
⌛30
早餐：油条王的包子和油条
午餐：羊肉串
晚餐：毛血旺
2021.5.9
⌛29
早餐：麻酱烧饼
午餐：猪肝，带鱼
晚餐：杏仁片咸蛋糕
2021.5.10
⌛28
早餐：豆角面
午餐：豆角面，香肠，土豆丝
晚餐：榴莲班戟，牛排
2021.5.11
⌛27
早餐：醪糟鸡蛋圆子
午餐：面筋泡炖肉
晚餐：焗虾
2021.5.12
⌛26
早餐：忘了拍照
午餐：披萨，白菜汤
晚餐：土豆丝鸡蛋饼，凉拌猪肝
2021.5.13
⌛25
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.14
⌛24
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.15
⌛23
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.16
⌛22
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.17
⌛21
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.18
⌛20
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.19
⌛19
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.20
⌛18
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.21
⌛17
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.22
⌛16
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.23
⌛15
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.24
⌛14
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.25
⌛13
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.26
⌛12
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.27
⌛11
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.28
⌛10
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.29
⌛9
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.30
⌛8
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.5.31
⌛7
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.6.1
⌛6
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.6.2
⌛5
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.6.3
⌛4
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.6.4
⌛3
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.6.5
⌛2
早餐：
午餐：
晚餐：
2021.6.6
⌛1
早餐：
午餐：
晚餐：
高考第一天，加油呀！
早餐：皮蛋瘦肉粥
午餐：可乐鸡翅
晚餐：冬瓜排骨汤
高考第二天
高考第三天
高考第四天