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糯米藕含营养分析的做法食谱

糯米藕（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的糯米藕（含营养分析）做法

  • 糯米藕（含营养分析）

  • 一道传统的江南小甜点，口味香甜软糯非常适合节庆日宴会的时候作为冷盘，可以提前做好，到时候拿出来一切就行。菜谱可以切16片（3毫米厚），每两片含71千卡，17.2克碳水化合物，其中2.9克膳食纤维，6.6克添加糖。用料糯米50克藕1节（约450克）红糖4大勺（36克）蜂蜜（或糖桂花）1大勺（20克）糯米藕（含营养...
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猪、牛各部位的最佳烹饪方式及营养分析含量表的做法步骤及图解,美味正宗的猪、牛各部位的最佳烹饪方式及营养分析含量表做法
荠菜猪肉大馄饨（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的荠菜猪肉大馄饨（含营养分析）做法

  • 荠菜猪肉大馄饨（含营养分析）

  • 猪肉鲜香，荠菜鲜甜，皮有嚼劲，是小时候妈妈做的味道。菜谱一共能做约60个馄饨，每10个馄饨400千卡，18克脂肪，29克蛋白质，32克碳水化合物，9克膳食纤维，552毫克钠。用料冷冻焯水荠菜450克（或新鲜荠菜）650克猪绞肉450克姜末1小勺（5克）生抽酱油1大勺（15克）耗油1大勺（15克）料酒1大勺（15克）白胡椒粉1...
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韩式海鲜豆腐汤（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式海鲜豆腐汤（含营养分析）做法

  • 韩式海鲜豆腐汤（含营养分析）

  • 冬日里一锅香辣鲜美的韩式海鲜豆腐汤，暖心暖胃。菜谱可做两人份，每份223千卡，12克脂肪，16克蛋白质，13克碳水化合物，其中3.3克膳食纤维，521毫克钠（占每日上限2300毫克的23%）用料植物油1小勺（5克）大蒜2瓣洋葱1/4个韩式辣椒酱2小勺韩式辣椒粉1/2小勺嫩豆腐或内脂豆腐450克热水450毫升虾...
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养生糯米藕的做法和图解 好吃的养生糯米藕家常做法

  • 养生糯米藕

  • 糯米藕是江南的特色小吃，口感软糯香甜，还可以养胃滋阴。用料藕4节糯米200克红糖60克冰糖60克水2000克养生糯米藕的做法莲藕清洗去皮，糯米淘洗干净把其中一段的顶部切下来，大概切四公分左右，切下来的这段不要扔，待会还要用把糯米罐入藕孔里，每罐一把米需要用筷子把米捅一下，把塞入...
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Buddha bowl佛系一碗端（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的Buddha bowl佛系一碗端（含营养分析）做法

  • Buddha bowl佛系一碗端（含营养分析）

  • 国外风靡一时的Buddhabowl，我给翻译成了佛系一碗端。名字来源据说是因为一大碗看着像菩萨肚子。从包容性来看确实很佛系了，你能想到的食材都可以放进去，不失为增加食物种类和吃饭趣味的好办法。适合三高、减肥、健身、忙碌上班族等各种人群。食谱可以做两份，每份含：590千卡，24...
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蓝莓黑莓草莓树莓派Mixed Berry Pie（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的蓝莓黑莓草莓树莓派Mixed Berry Pie（含营养分析）做法

  • 蓝莓黑莓草莓树莓派Mixed Berry Pie（含营养分析）

  • 果香浓郁又清甜的杂莓派，用一种或多种莓，新鲜或冷冻都可以！派切成8块，每块334千卡，12克脂肪，4克蛋白质，52克碳水化合物，其中4克膳食纤维，14克添加糖。用料派皮中筋面粉210克糖15克盐2克黄油114克蛋黄1个冰水30-50克牛奶15克馅料冷冻或新鲜莓类950克柠檬皮1个柠檬汁半个盐2克糖100...
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羽衣甘蓝番茄豆腐汤（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝番茄豆腐汤（含营养分析）做法

  • 羽衣甘蓝番茄豆腐汤（含营养分析）

  • 快手菜，非常适合工作日晚上炖一锅。汤的味道来自新鲜的食材，不加太多调料就非常鲜美。菜谱能做两人份，每份219千卡，11g脂肪，17克蛋白质，16克碳水化合物，其中膳食纤维7.6克，钠782毫克，钙394毫克。用料羽衣甘蓝250克西红柿2个南豆腐215克香肠90克洋葱半个大蒜2瓣水750毫升酱油2小勺（1...
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桂花糯米藕（简单易学，科学营养配比）的做法步骤及图解,美味正宗的桂花糯米藕（简单易学，科学营养配比）做法

  • 桂花糯米藕（简单易学，科学营养配比）

  • 藕：生品清热生津，凉血止血；熟用补益脾胃，益血生肌。众所周知孕妇是不能吃太寒的东西，但藕除外，所以藕是滋补佳品，老少皆宜。用料藕糯米/江米干桂花（桂花酱）红枣冰糖红糖桂花糯米藕（简单易学，科学营养配比）的做法先把藕削皮，把藕和糯米洗干净把洗好的藕头5cm处切开把洗好的糯米灌入藕洞...
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花椒烤鸡腿（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的花椒烤鸡腿（含营养分析）做法

  • 花椒烤鸡腿（含营养分析）

  • 参考了小高姐的菜谱，鸡翅换成了脂肪含量少一点的鸡腿，这里面的青花椒是点睛之笔，非常好吃。这个菜谱可以做两人份，每份含413千卡，11克脂肪，50克蛋白质，29克碳水，其中3.7克膳食纤维，848毫克钠（占每日上限的37%）用料大蒜3瓣葱1根姜1小块（10克）青花椒1小勺（4克）鸡腿3只（去骨后450克）酱油1大勺...
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家庭简易盐水鸭（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的家庭简易盐水鸭（含营养分析）做法

  • 家庭简易盐水鸭（含营养分析）

  • 盐水鸭虽然其貌不扬，但是吃起来风味十足。传统的南京盐水鸭步骤很繁琐，在饭店吃过几次我都觉得偏咸，这次我调整并简化了配方，鸭肉细嫩鲜香，空口吃也不会觉得过咸。一只鸭腿净熟重150克，不吃皮的话含176千卡，28克蛋白质，6.5克脂肪，1438毫克钠（占每日上限2300毫克的63%）。虽然我已经减...
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糯米营养糕的做法和图解 好吃的糯米营养糕家常做法

  • 糯米营养糕

  • 超级喜爱糯叽叽的食物，这道糯米营养糕加了红糖红豆，适合解馋补血。做法超级简单，有兴趣的朋友做起来。用料糯米500克水，红糖，红豆，蔓越莓，红糖适量糯米营养糕的做法糯米提前浸泡，我浸泡了超过8小时，直接放入电饭煲预约煮饭，下班时候正好糯米饭蒸好，特别省时省力。做好的糯米饭。用力...
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红烧鸡翅根「附营养素分析」的做法步骤及图解,美味正宗的红烧鸡翅根「附营养素分析」做法

  • 红烧鸡翅根「附营养素分析」

  • 近期在减肥减脂，可是还是馋肉呀，于是做了这道减油减糖却不减味道的红烧鸡翅根～按照这个配方做，按照这个配方吃，很方便进行体重管理～用料鸡翅根4个八角1个盐1克蒜3瓣草菇红烧汁2勺味极鲜酱油1勺玉米油12克冰糖30克芝麻2克红烧鸡翅根「附营养素分析」的做法新鲜鸡翅根泡水洗净鸡...
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凉拌菠菜（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（含营养分析）做法

  • 凉拌菠菜（含营养分析）

  • 做中餐很容易重油重盐，这道菜朴素简单，营养又丰富，可以让我们的味蕾重新体会食物最原本的味道。按这个菜谱做两人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白质，11.2克碳水化合物，其中膳食纤维6克，钠514毫克。用料菠菜550克大蒜2瓣生抽酱油半大勺（8克）味精1/4小勺（1克）麻油半小勺（2克）凉拌菠菜（含营...
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羊肉薏仁汤（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的羊肉薏仁汤（含营养分析）做法

  • 羊肉薏仁汤（含营养分析）

  • 冬日里一锅羊肉薏仁汤味道十足，暖心暖胃。这一锅四人份，每份469千卡，17.5克脂肪，30克蛋白质，50克碳水化合物，其中11.2克膳食纤维，钠695克。用料植物油1大勺（15克）洋葱1个（110克）西芹180克羊腿肉（或羊绞肉）450克番茄450克番茄酱1大勺（15克）干薏仁（薏米）200克水1.5升盐半小勺（3克）生抽酱油1大...
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伊朗风味蒜香烤茄子酱mirza ghasemi（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的伊朗风味蒜香烤茄子酱mirza ghasemi（含营养分析）做法

  • 伊朗风味蒜香烤茄子酱mirza ghasemi（含营养分析）

  • 吃过我伊朗同学做的菜都非常惊艳，这道名叫MirzaGhasemi的波斯风味烤茄子酱真的太好吃了，而且膳食纤维丰富，做起来也很容易。这个用料可以做两人份，每份256千卡，8.7克脂肪，12.8克蛋白质，37克碳水化合物，其中膳食纤维15克。用料茄子850克番茄90克大蒜1头植物油1小勺鸡蛋2个盐半小勺...
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营养糯米饭的做法和图解 好吃的营养糯米饭家常做法

  • 营养糯米饭

  • 在西安吃过以后，回来也试着做，自己在家做好吃还实惠，可以吃个够！用料糯米250克糖50克大枣20克营养糯米饭的做法将泡好糯米放一层，再放一层糖，再放一层糯米，再放一层大枣，在放一层白糖，也可以依个人口味放枸杞或者山楂等等，上锅用水蒸熟即可，简单易学的做出美味可口的甑糕小贴士糯米...
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戚风蛋糕（含失败图和原因分析）的做法步骤及图解,美味正宗的戚风蛋糕（含失败图和原因分析）做法

  • 戚风蛋糕（含失败图和原因分析）

  • 有些人做戚风蛋糕是有天赋的，从来没有失败过。还有一些人像我，尝试了各种版本的失败。你做戚风蛋糕的时候，有没有以下的场景？1.烤的时候膨胀的非常好，甚至表面都撑破了，但是冷却的时候却塌的一塌糊涂。2.各种塌边塌腰。3.明明买的是名牌的蛋糕模具，却非常难清理。4.表面上糊了，内...
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荞麦面（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面（含营养分析）做法

  • 荞麦面（含营养分析）

  • 一份爽滑的荞麦面，配上经典的日式味增柴鱼汤底，煎得金黄的老豆腐，鲜嫩的青菜和金针菇，虽然没有肉，吃完也让你心满意足，减肥健身控血糖补钙补铁都很合适！菜谱两人份，每份含：700千卡，13克脂肪，49克蛋白质，108克碳水化合物，其中22克膳食纤维，780毫克钠（占每日上限2300毫克的34%）用料植物油1/...
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香椿炒鸡蛋「附营养素分析」的做法步骤及图解,美味正宗的香椿炒鸡蛋「附营养素分析」做法

  • 香椿炒鸡蛋「附营养素分析」

  • 春天来了，香椿可是必不可少的～香椿有独特的香味，炒鸡蛋不需要加其他的料了～不断更改香椿，鸡蛋以及花生油的比例，得到了一份不错的两人份的香椿炒鸡蛋菜谱，可以减肥期食用哦～用料盐1克鸡蛋2个香椿24克花生油10克香椿炒鸡蛋「附营养素分析」的做法从树上摘下新鲜的香椿清洗好之后改...
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蚝油炒芦笋（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油炒芦笋（含营养分析）做法

  • 蚝油炒芦笋（含营养分析）

  • 又到了春夏交接吃芦笋的季节，这道快手菜只有3种用料，10分钟不到就可以上桌，而且吃起来美味鲜甜，呈现了食材本来的味道。菜谱可做两人份，每份110千卡，7克脂肪，5克蛋白质，10克碳水，其中5克膳食纤维，223毫克钠（每日上限的10%）。用料芦笋450克植物油1大勺（15克）蚝油1大勺（15克）蚝油炒芦笋（含营...
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凉拌绿豆芽（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌绿豆芽（含营养分析）做法

  • 凉拌绿豆芽（含营养分析）

  • 一道低脂低卡的快手凉拌豆芽，15分钟就可以上桌，冷热都可的小菜，非常适合配汤和米饭。菜谱可做两人份，每份含103千卡，3.4克脂肪，7.7克蛋白质，15克碳水化合物，其中4.5克膳食纤维，311毫克钠（占每日上限2300毫克的14%）用料绿豆芽450克麻油1小勺（5克）大蒜1瓣酱油1/2大勺（8克）味精1/4小勺（2克）熟...
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桂花糯米藕（含快速塞糯米法）的做法步骤及图解,美味正宗的桂花糯米藕（含快速塞糯米法）做法

  • 桂花糯米藕（含快速塞糯米法）

  • 据说吃藕好处多多可是偏偏不爱吃怎么办那就想着办法吃第一次吃糯米藕还是遥远的大学时代闺蜜第一次在餐馆里点了这道菜当时还很嫌弃结果吃第一口就爱上了现在刚好是吃藕到底季节果断做起来用料莲藕1根糯米适量红糖适量糖桂花1勺桂花糯米藕（含快速塞糯米法）的做法糯米提前浸...
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土耳其果仁蜜饼Baklava（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的土耳其果仁蜜饼Baklava（含营养分析）做法

  • 土耳其果仁蜜饼Baklava（含营养分析）

  • 酥脆的面皮，浓郁的果仁香，再加上香甜的蜂蜜橙子味道，这款中东风味的baklava我第一次吃到就惊为天人，从此念念不忘。每一块菱形（或两块三角形）含134千卡，9克脂肪，13克碳水化合物，2.4克蛋白质。用料糖200克蜂蜜85克橙子1个水225克开心果仁180克大核桃仁200克肉桂粉1小勺黄油114克千...
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减脂餐|中国胃早餐分享|附营养成分分析和建议（持更）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|中国胃早餐分享|附营养成分分析和建议（持更）做法

  • 减脂餐|中国胃早餐分享|附营养成分分析和建议（持更）

  • 从上周在北京开始做减脂餐就十分怀念中式早餐。一方面是被小红书花里胡哨的西式早餐折服，另一方面是真的很怀念家里的中式早餐，在北京真的好久没吃过包子了。😶这两天家里有事回家了，不出意外会在家里住蛮久的，就想给大家分享一下，妈妈（奶奶）做的中式早饭，也可以是很好的减脂餐的...
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