羽衣甘蓝番茄豆腐汤(含营养分析)
- 家常菜
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快手菜,非常适合工作日晚上炖一锅。汤的味道来自新鲜的食材,不加太多调料就非常鲜美。菜谱能做两人份,每份219千卡,11g脂肪,17克蛋白质,16克碳水化合物,其中膳食纤维7.6克,钠782毫克,钙394毫克。
用料
羽衣甘蓝 | 250克 |
西红柿 | 2个 |
南豆腐 | 215克 |
香肠 | 90克 |
洋葱 | 半个 |
大蒜 | 2瓣 |
水 | 750毫升 |
酱油 | 2小勺(10克) |
羽衣甘蓝番茄豆腐汤(含营养分析)的做法
羽衣甘蓝洗净,撕下绿色叶子成小片,中间的杆子弃用。
洋葱对半切开去皮,大蒜去皮,番茄、豆腐、香肠切块。
把所有材料都加入锅里,加盖大火煮开,转小火再煮10-15分钟即可。中途开盖翻拌几次。完成!配米饭配面包都可以。
小贴士
1. 羽衣甘蓝营养丰富,高钙高纤维,在国内越来越流行了。如果你不习惯生吃,可以试试用这个方法做汤,口感会好很多。
2. 任何你喜欢的香肠都可以用,也可以不加香肠,适当增加豆腐,做成全素的。
3. 我用的是南豆腐,你用北豆腐也可以。
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