减肥餐第一天

这两个月胖了6斤，马甲线都看不见了。要开始减肥了😂

这里每天会把前一天吃的食物拍下来，作为记录和分享，同时也方便大家参考😄

用料  

减肥餐第一天的做法  

1. 早餐
   
   牛奶+燕麦+鸡蛋+一小把坚果+三瓣柚子+两颗枣
   
   量有点多了，所以机智的我把鸡蛋和半瓶牛奶放10点左右吃了，柚子放到下午吃了

2. 午餐
   
   两块香煎猪肉扒+一个西葫芦+两节山药
   
   没忍住，吃了几口鸡蛋，所以减了一节山药。保持能量平衡。

3. 晚餐
   
   大土豆半个+一个鸡蛋做酱+凉拌苦瓜菜心
   
   鸡蛋酱油盐都严重超标了，要少吃。为了保持摄入的油盐不超标，选择了搭配凉拌蔬菜

小贴士

吃的份量可以参考早中晚菜谱，以能吃饱不不撑为标准，可以灵活变通