减肥餐（第一天）

胖到不能忍了，一直想减肥，下不了决心。正好我家老公决定减肥了，我就一起减，这样两个人一起容易坚持。另外我也不愿意做家里唯一的胖子。

另外说下，我今天一早吃了早饭称了下123.8斤，睡觉前称了下122.2斤，带娃没运动，就吃减肥餐瘦了1.6斤。记录一下减肥过程。

用料  

减肥餐（第一天）的做法  

1. 早餐
   
   鸡蛋半个，拍的时候整个，吃的时候减半了，另外一半留着午餐吃了。
   半个西红柿切片。一杯酸奶

2. 午餐
   
   
   半根香蕉切片
   半个鸡蛋
   两片西红柿切小块
   少量西兰花、玉米粒、青豆、胡萝卜丁。（过水灼一下）

3. 晚餐
   
   
   两片西红柿切小块，
   少量西兰花、玉米粒、青豆、胡萝卜丁。（都是过水灼一下）。
   
   鸡胸肉
   先清水过一遍，切小块，倒少许料酒+黑胡椒粉+椒盐粉腌渍20分钟。
   腌渍好了，锅内滴两滴橄榄油（别说为嘛2滴，我想瘦就少油），小火煎至变成白色，用铲子切开看内部是否熟了。
   出锅摆盘，灵魂是黑胡椒粉，时蔬部分可加沙拉酱或者自己调沾水，附加的这些都是有热量的，我没加。

小贴士

减肥餐，重要的是少油少盐少糖多醋，管住嘴迈开腿。我一整天除了喝了一杯白开水，就吃的这些，没有另外加任何东西。