提拉米苏(低卡版)
- 减肥食谱
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这是低卡版的提拉米苏,适合减肥的同学们,当早餐特别合适。再配一个鸡蛋减脂就是一顿完美的早餐!
用料
准备好五个东西 | |
全麦吐司 | 两片 |
豆浆粉 | 一袋 |
无糖酸奶 | 一包 |
黑咖啡 | 适量(也可以不加) |
无糖可可粉 | 适量 |
提拉米苏(低卡版)的做法
准备好这些食材
将豆浆粉和酸奶混合均匀,喜欢咖啡味的可以加一点黑咖啡
盒子下面先放上一片吐司
再将混合好的酸奶铺一层上去,然后再放一片吐司,再把剩下的酸奶倒上去
最后是这样的
最后再撒上可可粉就完工啦。放进冰箱冷藏,第二天早上就可以拿出来吃了。
完工
小贴士
主食搭配液体蛋白,自己再弄一个鸡蛋。妥妥的低卡版提拉米苏就这样完成了!营养搭配均衡。吃不饱的可以再加点低糖水果或者蔬菜。
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