![孕期也能减肥，减肥不一定只吃素～合理搭配才是关键——番茄鸡肉三文治的做法步骤及图解,美味正宗的孕期也能减肥，减肥不一定只吃素～合理搭配才是关键——番茄鸡肉三文治做法]( "孕期也能减肥，减肥不一定只吃素～合理搭配才是关键——番茄鸡肉三文治的做法步骤及图解,美味正宗的孕期也能减肥，减肥不一定只吃素～合理搭配才是关键——番茄鸡肉三文治做法")
- 自从按照营养师的建议，每天一斤菜、一斤低糖水果、一杯牛奶、一只鸡蛋、5.5两主食、6两肉的搭配，坚持吃了一周，孕期29周的我从60公斤降到了57公斤。B长了，我瘦了！用料鸡蛋1个番茄2个60g鸡胸肉70g菜心80g青瓜30g小麦面包2片（约66g）孕期也能减肥，减肥不一定只吃素～合理搭配才是关键...
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![减脂期也能吃的粽子😋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的粽子😋做法]( "减脂期也能吃的粽子😋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的粽子😋做法")
- 想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比例3:2，黄米多一些，为了粘成团去核红枣清洗干净干粽叶，开水煮一下包好后放电压力锅，水没mo...
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![好吃又低脂的懒人烤布蕾，减肥期间也能吃的甜品的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又低脂的懒人烤布蕾，减肥期间也能吃的甜品做法]( "好吃又低脂的懒人烤布蕾，减肥期间也能吃的甜品的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又低脂的懒人烤布蕾，减肥期间也能吃的甜品做法")
- 整理冰箱里的烘焙材料，正好还剩下一点点淡奶油，又不能久放，配合早上做烤吐司剩下的刷了一半的全蛋液，简单来份下午甜点吧～～用料牛奶50克鸡蛋全蛋液一个半（半个早上剩下的）细砂糖10克淡奶油35克好吃又低脂的懒人烤布蕾，减肥期间也能吃的甜品的做法鸡蛋打碎，加入细砂糖，我加的不多，喜欢...
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![蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃做法]( "蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃做法")
- 网上看了很多蒸全麦馒头的方法但是大多都是两个人以上的份量因为一个人，所以调整了一下面粉的重量，蒸出来刚好五个小全麦馒头，刚好一个份，无糖无油适合减肥减脂期间食用用料酵母1克温水60克全麦粉120克盐2克蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃的做法把全麦粉和酵母还有水和盐混...
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![「一人食」减肥也能吃肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」减肥也能吃肥牛做法]( "「一人食」减肥也能吃肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」减肥也能吃肥牛做法")
- 【恰货减脂厨房】五年前开始规律健身，去年年初才开始自己做饭。一个人做饭吃，蛋白质蔬菜一碗端，省事又能少洗碗。用料泡菜80g青甘蓝80g胡萝卜½根肥牛100克盐1克【一人食】减肥也能吃肥牛的做法泡菜切碎，青甘蓝、胡萝卜切丝热锅下肥牛炒至出油，肥牛半熟，倒入旁边的碗里备用泡菜...
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![减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手做法]( "减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手做法")
- 最近减脂期遇到瓶颈，老是下不去，特意找前辈要来的破平汤，就是体重长期在一个数字下不去的时侯可以帮你破了它，亲测有效！先保存起来，不然要用的时候就找不到喽用料豆腐1块盐适量减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法都是好吃又能减脂的美味汤，大家可以每天换一种花样，不怕...
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![减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～做法]( "减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～做法")
- 2020年的疫情大家都不能出门当给自己放个长假做自己喜欢的事情做好吃的拍好吃的看好吃的这道菜对于减肥的妞们很适合，青菜比例占70%。食材已经简化到最简约的啦。用料一人份米饭1小碗菠菜2颗脆瓜（云南小瓜）1/3个鲜冬菇2朵豆芽1把鸡蛋（切丝）1个鸡蛋（荷包蛋）1个红萝卜1/3根肥牛80...
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![减肥期间也能吃的多馅面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也能吃的多馅面包做法]( "减肥期间也能吃的多馅面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也能吃的多馅面包做法")
- 用料鸡蛋个减肥期间也能吃的多馅面包的做法奶黄芝麻麻薯光和手感奶黄芝麻麻薯奶黄芝麻麻薯五十铃抹茶光和手感榴莲光和手感榴莲榴莲奶酪丘麦丘榴莲奶酪...
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![虾仁时蔬燕麦饭，孕期控糖也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁时蔬燕麦饭，孕期控糖也能吃做法]( "虾仁时蔬燕麦饭，孕期控糖也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁时蔬燕麦饭，孕期控糖也能吃做法")
- 孕期血糖高不敢吃白米饭？不吃又总感觉肚子饿担心宝宝没营养？试试大米中加入一把燕麦米，口感好升糖低。用料大米20克全胚芽燕麦米30克鲜虾10只西兰花2小朵洋葱适量青椒彩椒适量虾仁时蔬燕麦饭，孕期控糖也能吃的做法大米和燕麦米淘洗干净（全胚芽燕麦米不用提前浸泡，随吃随煮）；一起...
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![减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️做法]( "减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生麦片适量料酒1勺咖喱粉1勺生抽1勺蚝油1勺减肥期也能吃的咖喱炸鸡排㊙️无油无淀粉‼️的做法鸡胸肉洗干净切3片当然2片也都可以.然后用刀背给鸡胸肉松一松筋用刀背给鸡胸肉松一松筋给"放松"后的鸡胸肉来上一大勺咖喱粉一勺生抽一勺料酒，一勺蚝油，(调味料...
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![减脂期也能吃的酸汤肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的酸汤肥牛做法]( "减脂期也能吃的酸汤肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的酸汤肥牛做法")
- 减脂期间想吃酸汤肥牛到不行，但不能吃带肥的肉、不能吃加工食品泡椒...所以花了点心思做了这个减脂期间也能吃的“酸汤牛肉”😁～用料牛肉300g左右金针菇一把小米辣4个杭椒3个番茄4个洋葱半个大蒜3-5瓣减脂期也能吃的酸汤肥牛的做法将牛肉切成片，两种辣椒切好，金针菇断根撕好，...
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![自己做减肥期也能喝的奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的自己做减肥期也能喝的奶茶做法]( "自己做减肥期也能喝的奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的自己做减肥期也能喝的奶茶做法")
- 减肥了俩月的我，尤其在这冬日，好想来一杯暖和和的奶茶呀。但是一想到那个热量可能要把跑步机跑废了，所以就要自己做奶茶。说做就做起来！用料立顿红茶牛奶红糖水自己做减肥期也能喝的奶茶的做法家里一直常备立顿的红茶绿茶茉莉花茶，这次用的红茶热水煮红茶包，我喜欢茶味浓一些的...
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![孕期水肿看这里*喝水也能消肿*的做法步骤及图解,美味正宗的孕期水肿看这里*喝水也能消肿*做法]( "孕期水肿看这里*喝水也能消肿*的做法步骤及图解,美味正宗的孕期水肿看这里*喝水也能消肿*做法")
- *现在27w脚已经水肿了，连鞋都穿不了，小腿都抽筋了，每个人的情况会不一样，有些人不会水肿也不会这么早水肿。我是站太久或者坐太久都会水肿，所以能走动的情况下还是要多走动。*很多人会觉得水肿是不是不能喝水，其实不是的，适量补充水分对孕妈妈很重要，只是可以分时间，如果水肿得厉...
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![减脂期也能吃的大鸡腿！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的大鸡腿！做法]( "减脂期也能吃的大鸡腿！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的大鸡腿！做法")
- 用料鸡腿2只金针菇减脂期也能吃的大鸡腿！的做法1⃣️腌制鸡腿鸡腿用刀划两下放入两勺生抽、一勺蚝油、喜欢吃辣就多加点的辣椒粉腌制30分钟2⃣️铺金针菇在盘子上铺满金针菇倒点生抽撒点辣椒粉最重要的是弄上蒜末会好吃很多！3⃣️上锅蒸30分钟...
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![杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲做法]( "杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲做法")
- 减肥断断续续一年了，之前都是在学校，饮食方面没法控制，只能靠运动，现在回家实习了可以自己煮饭了，于是各种自创减肥餐就出来了，很多都是我自己随意搭配的，可能有点黑暗，但还是想记录一下自己的减肥生活。用料黑米适量红米适量麦仁适量江米适量高粱米适量绿豌豆适量鹰嘴豆适量香菇...
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![薄薄的，脆脆的，减肥期也能吃的全麦苏打饼干的做法步骤及图解,美味正宗的薄薄的，脆脆的，减肥期也能吃的全麦苏打饼干做法]( "薄薄的，脆脆的，减肥期也能吃的全麦苏打饼干的做法步骤及图解,美味正宗的薄薄的，脆脆的，减肥期也能吃的全麦苏打饼干做法")
- 这是一款使用全麦面粉制作的非常健康又酥脆可口的小饼干。制作不复杂，但这是一款发酵饼干，所以制作耗时会比一般的饼干要稍微长一些。它的油脂含量不高，酥中带脆的口感不像黄油类曲奇一样容易让人感到腻，是一款不错的小零食。饼干本身糖含量不高，但如果你想试试咸味饼干，将糖粉...
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![香蕉抹茶蒸蛋糕 |减肥期也能大口满足的美味的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉抹茶蒸蛋糕 |减肥期也能大口满足的美味做法]( "香蕉抹茶蒸蛋糕 |减肥期也能大口满足的美味的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉抹茶蒸蛋糕 |减肥期也能大口满足的美味做法")
- 大风越狠心越荡，天气越冷，体内的脂肪就开始按捺不住的躁动。但减肥作为人类追求终身的事业，怎可被弃之一旁。但又耐不住嘴馋的当下想给自己来块小蛋糕。不要急，就算减肥期也能吃的蛋糕来了。抹茶香蕉蜜豆蒸蛋糕，有蛋糕的美味，又无油无糖，更重要的是，好吃还不怕胖，制作过程超级简单...
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![山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃做法]( "山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃做法")
- 今天分享的山药奶昔不放糖也自带甘甜口感，山药煮熟后，破壁机两分钟搞定，作为营养早餐再合适不过了除了蒸，炖，炒，其实做奶昔的搭配更能发挥山药绵软的口感。 山药最大特点就是能够给人体提供大量的黏液蛋白，这种黏液蛋白属于多糖蛋白质，对人的身体有的很好的保健作用，可以有效的预...
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![减肥期也能喝的冬阴功萝卜海鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也能喝的冬阴功萝卜海鲜汤做法]( "减肥期也能喝的冬阴功萝卜海鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也能喝的冬阴功萝卜海鲜汤做法")
- 所有的食材，加味好美冬阴功锅物底料一起煮熟就可以了。不放一滴油！美味健康又简单！用料虾(去除虾线)几只萝卜丝适量胡萝卜丝适量鸡蛋1个葱姜丝少许味好美冬阴功调料包适量盐少许(可以不放)减肥期也能喝的冬阴功萝卜海鲜汤的做法锅里加水煮开，放入切成丝的萝卜丝胡萝卜丝葱姜...
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![👍减肥期也能吃的全麦饺子，大口吃还没压力的做法步骤及图解,美味正宗的👍减肥期也能吃的全麦饺子，大口吃还没压力做法]( "👍减肥期也能吃的全麦饺子，大口吃还没压力的做法步骤及图解,美味正宗的👍减肥期也能吃的全麦饺子，大口吃还没压力做法")
- 眼瞅着，这天气是越来越冷了，大家食欲越来越好了，日常涮火锅、吃烤肉、热奶茶等都成了大家的共同爱好，但是这样容易让我们长胖，同时更会带来胆固醇、血糖高等潜在危险，所以说大冬天，我们更得注意日常的饮食。尤其是主食。今天，我就用全麦粉做了饺子，虽然看起来黑乎乎的，但是口感却别...
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![减肥期也可以吃的炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的炸鸡做法]( "减肥期也可以吃的炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的炸鸡做法")
- 很喜欢吃韩国炸鸡，开始减肥后就一直控制没去吃，这次味好美送了甜辣酱，做一个伪装的韩国炸鸡吃吃。用料鸡胸肉1块牛奶适量黑胡椒1勺麦片3勺鸡蛋1个甜辣酱2勺韩国辣酱1勺盐适量蒜仔5瓣减肥期也可以吃的炸鸡的做法1.鸡胸肉洗干净，切成条状，倒入牛奶、黑胡椒、盐腌制一小时。鸡蛋...
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![简单易学的孕期营养减肥沙拉美食做法]( "简单易学的孕期营养减肥沙拉美食做法")
- 孕期进入第六个月，吃什么东西可以给娃营养又不给自己添肥肉，也有了点心得，这道沙拉很适合两餐之间填肚子，热量低营养高～用料牛油果半个芥末酱虾仁西红柿一小个土豆一小个鸡蛋一个生菜一棵芝麻酱蛋黄酱孕期营养减肥沙拉的做法土豆外皮洗干净，整个放水里煮十分钟；鸡蛋同煮；牛油果切...
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![孕期糖尿病 减肥全麦无糖无油面包的做法步骤及图解,美味正宗的孕期糖尿病 减肥全麦无糖无油面包做法]( "孕期糖尿病 减肥全麦无糖无油面包的做法步骤及图解,美味正宗的孕期糖尿病 减肥全麦无糖无油面包做法")
- 用料水90克鸡蛋1个全麦面粉160克酵母2克奶粉20克盐2克孕期糖尿病减肥全麦无糖无油面包的做法按顺序放，选面包机全麦面包模式，酵母挖个孔放进去...
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![减肥期也能吃的香辣鸡肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也能吃的香辣鸡肉条做法]( "减肥期也能吃的香辣鸡肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也能吃的香辣鸡肉条做法")
- 今天给大家分享超喜欢的香辣鸡肉条，减肥期也可以吃的小零食，香辣过瘾，低脂低卡，喜欢的赶紧学起来吧用料鸡胸肉，葱蒜，料酒，生抽，老抽，,蚝油，辣椒粉，白芝麻，孜然粉，孜然粒减肥期也能吃的香辣鸡肉条的做法首先准备食材,鸡胸肉切粗条,加入葱姜,加一勺料酒,一勺生抽,半勺老抽,一勺蚝油,抓匀...
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![「烘培」减肥期间也能吃de超健康椰子油燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的「烘培」减肥期间也能吃de超健康椰子油燕麦饼干做法]( "「烘培」减肥期间也能吃de超健康椰子油燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的「烘培」减肥期间也能吃de超健康椰子油燕麦饼干做法")
- 十一假期第一天做了超健康de椰子油燕麦饼干，制作起来也十分方便，忍不住要跟大家分享一下配方～ 这款饼干用燕麦打底，会让饼干有充分的咀嚼感，饱腹感也是满满的，面粉使用全麦粉替代，椰子油更是健康油脂，减肥期间作为cheatday的零食再合适不过啦！用料燕麦1Cup全麦粉1Cup椰子油1/2Cup...
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