月子吃这些下奶，不油腻不长胖

给姐妹们推荐几个之前经常吃的下奶食谱，感觉还挺有用的

用料  

月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法  

1. ⭐️虾皮丝瓜汤
   材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油
   做法：
   1⃣️虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用
   2⃣️锅中入油爆香虾皮葱末沥干丝瓜水人倒入，加适量水。
   3⃣️炖煮六七分钟，出锅加少许盐。

2. ⭐️五红汤
   材料：红枣、红糖、红豆、花生、枸杞
   做法：将所有材料洗净，加入适量水，使用炖锅或养生壶。选择甜品功能，进行炖煮即可。

3. ⭐️红枣红薯汤
   材料：红枣、红薯
   做法：红薯去皮切成小块，红枣洗净，然后统统放进压力锅，加水，水要高出食材表面，大约煮个15分钟左右就好了。

4. ⭐️豌豆炒虾仁
   材料：豌豆、虾仁
   做法：
   1⃣️新鲜豌豆放开水锅中烫熟，捞出沥干水分；
   2⃣️虾去头剥壳，开背去虾线，然后用少量的盐和料酒腌制一会儿；
   3⃣️炒锅放油，把腌制好的虾仁倒入翻炒至表面变色
   4⃣️加入豌豆一起翻炒片刻，再加点盐和生抽翻炒，倒入一点水淀粉勾芡即可出锅。

5. ⭐️木瓜红枣炖奶
   材料：熟木瓜半个、牛奶一瓶、红枣5-6颗、冰糖
   做法：
   1⃣️木瓜去籽去皮，切成小块。
   2⃣️牛奶到入锅内，依次放入木瓜，红枣，冰糖，小火煮2分钟即可。