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- 给姐妹们推荐几个之前经常吃的下奶食谱，感觉还挺有用的用料丝瓜2根虾皮适量红枣10颗花生10克豆腐1块月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法⭐️虾皮丝瓜汤材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油做法：1⃣️虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用2⃣️锅中入油爆香虾皮葱末沥干...
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![煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖做法]( "煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖做法")
- 想喝奶茶☕️外面的添加剂糖太多怕长胖怕腻就自己煮吧原材料简单放心喝起来无负担用料牛奶250克红豆根据自己喜好添加冰糖根据自己喜好添加煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法红豆和冰糖加水一起煮烂，用筛面粉的筛子把汁筛出备用，红豆泥可以单独吃，也可以做面食的馅儿牛奶倒锅里...
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![好吃不胖！清爽不油腻的酸辣虾仁凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖！清爽不油腻的酸辣虾仁凉拌荞麦面做法]( "好吃不胖！清爽不油腻的酸辣虾仁凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖！清爽不油腻的酸辣虾仁凉拌荞麦面做法")
- 🔅天气真心越来越热，必须多安排点开胃的减脂食谱，今天分享一道减脂期必学的酸辣虾仁凉拌荞麦面，低脂高蛋白，清爽开胃，拌一拌就很好吃，而且怎么吃都不胖！用料荞麦面150克鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根柠檬半个虾6只生抽2勺蚝油1勺油醋汁1勺辣椒酱1勺好吃不胖！清爽不油腻的酸辣虾仁凉...
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![云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）做法]( "云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）做法")
- 因为喜欢吃鸡蛋，刚刚买了电动打蛋器，晚上活动没吃饱，决定做一道健康夜宵用料鸡蛋适量食盐少量胡椒粉少量香油可选云彩蛋（颜值满分无油不长胖）的做法烤箱开始预热175度大概十分钟，同时准备以下：鸡蛋个数看最终成果一支一朵。。把蛋白分离出来，加盐加胡椒粉；喜欢的可以加一点香油；用...
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![「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖做法]( "「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖做法")
- 外面的茄子都太油了，少油小秘诀教给大家😋用料茄子适量玉米淀粉适量蒜4瓣生抽2勺料酒3勺素蚝油1匙白砂糖2茶匙食用盐1/2茶匙番茄沙司1勺【素食者福利】不加肉的红烧茄子，少油版不长胖的做法茄子🍆切角，放盆里，加适量盐和清水。想要茄子不吸油，这个时候就用手捏一捏它，让它吸点...
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![猪肘猪蹄胖创意菜谱不油腻的做法步骤及图解,美味正宗的猪肘猪蹄胖创意菜谱不油腻做法]( "猪肘猪蹄胖创意菜谱不油腻的做法步骤及图解,美味正宗的猪肘猪蹄胖创意菜谱不油腻做法")
- 京东半价时只要36元左右，多次购买，然后就摸索中找到了一个蛮好吃的做法用料猪蹄胖1只香菜一把洋葱1个个红辣椒随意花椒一把生姜多片葱2颗冰糖鸽子蛋大小卤料包1线椒几根猪肘猪蹄胖创意菜谱不油腻的做法猪肘冷水下锅，水烧开后煮10分钟，焯水卤料包，姜片，放入炖锅中开大火煮，煮开后...
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![不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤的做法步骤及图解,美味正宗的不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤做法]( "不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤的做法步骤及图解,美味正宗的不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤做法")
- 天冷喝汤不要错过它，营养美味还解馋，不油不腻多吃也不怕长胖。最近北方天气持续寒冷，在家配合全员核酸有吃有喝也安全。天冷喝些汤水可以达到驱寒保暖的作用。用料虾仁100克鸡蛋1个番茄1个油菜1棵鲜香菇2个白胡椒粉所需六月鲜12克轻盐昆布酱油1勺味达美臻品料酒1小勺盐适量...
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![0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！的做法步骤及图解,美味正宗的0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！做法]( "0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！的做法步骤及图解,美味正宗的0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！做法")
- 全世界也都喜欢吃麦乐鸡，于是自创了非油炸的M记的麦乐鸡，解馋且不长胖，简直完美。香香脆脆根本没法拒绝，可是油炸的麦乐鸡非常耗油热量也是高的惊人，不过没关系，这次我会教大家制作0油低热量版的麦乐鸡。鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜...
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![专属小姐姐的不长胖蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的专属小姐姐的不长胖蚝油生菜做法]( "专属小姐姐的不长胖蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的专属小姐姐的不长胖蚝油生菜做法")
- 最近一人吃饭，下班就想做点简单的(主要不想刷锅😹)，这道蚝油生菜，对一些正在健身和减肥的小姐姐来说，晚饭是最好的选择了，确保营养的同时还不长胖，完美💯用料生菜半棵蒜两瓣小米椒两个生抽两勺蚝油两勺盐适量专属小姐姐的不长胖蚝油生菜的做法洗大概半棵生菜(因为是一个人吃，所...
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![再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）的做法步骤及图解,美味正宗的再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）做法]( "再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）的做法步骤及图解,美味正宗的再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）做法")
- 参考PH大师的方子，减了油和糖，更改了粉的比例crust因此变厚（crust是成功的布朗尼蛋糕必备，也就是布朗尼外层的饼干口感硬壳），面糊也更浓稠，但不得不说，口味仍然很棒，而且锁住了核桃的香气！我用的鸡蛋是土鸡蛋，核桃是新鲜核桃，大家可以换作普通鸡蛋以及市售的干货核桃进行烤制。少油少...
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![不怕长胖的无油炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的无油炸鸡做法]( "不怕长胖的无油炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的无油炸鸡做法")
- 在家是不是很无聊想吃炸鸡又怕长胖？试试这个不用炸的，就没有心理负担啦用料鸡蛋1个鸡腿4只面包糠适量淀粉适量香料随你不怕长胖的无油炸鸡的做法洗干净鸡腿后去皮剪一刀去骨翻过来放入喜欢的调料，比如五香粉，奥尔良烤翅粉，辣椒粉，或者最直接得炸鸡粉调料。放一勺酱油，一点点料酒...
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![不油不腻不发胖的下午茶的做法步骤及图解,美味正宗的不油不腻不发胖的下午茶做法]( "不油不腻不发胖的下午茶的做法步骤及图解,美味正宗的不油不腻不发胖的下午茶做法")
- 酸奶拌自制草莓酱+新鲜蓝莓+ph大师的蓝莓麦芬用料酸奶1杯草莓酱2勺蓝莓多颗麦芬2枚不油不腻不发胖的下午茶的做法麦芬做法戳这里...
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![亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖做法]( "亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖做法")
- 我的奶量产后40天内属于不太够[石化R]每天至少要加几顿奶粉。😉40天后奶水逐渐变多，供需平衡。😋研究了很多催乳下奶汤，试下来适合我的，并且不油腻喝不胖的这4款！！补血丰胸又产奶，多喝蔬菜汤来瘦身。用料花生10克枸杞10粒米酒适量鲫鱼1条水豆腐1块亲测5款下奶汤｜奶量变多清淡不...
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![无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油不怕长胖的电饭锅鸡翅做法]( "无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油不怕长胖的电饭锅鸡翅做法")
- 就是一道适合懒人的菜用料鸡翅5个蜂蜜半勺酱油2勺老抽半勺蚝油半勺胡椒粉适量蒜3瓣葱3根姜6片芝麻适量无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法鸡翅切花，加入1/2勺蜂蜜➕2勺生抽➕1/2勺老抽➕1/2勺蚝油➕适量黑胡椒粉➕一点蒜末，抓均匀，腌制半小时电饭煲铺上葱段姜片，摆上鸡翅，按煮饭...
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![不长胖的无黄油可可磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的无黄油可可磅蛋糕做法]( "不长胖的无黄油可可磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的无黄油可可磅蛋糕做法")
- 整理这些不容易，周末一整天都站在厨房研究，很不容易，我愿意把自己的成果分享给大家，也希望大家做出来以后对我的菜谱给个好评上传大家的劳动成果谢谢啦！我有时间就会写出更多减肥人士可以吃的面包、蛋糕哒～用料低筋粉200克植物油120克细砂糖160克牛奶80克原味酸奶60克可可粉40...
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![简单易学的不长胖的蚝油生菜美食做法]( "简单易学的不长胖的蚝油生菜美食做法")
- 用料生菜1只蚝油1勺蒜3瓣糖10克酱油生抽两勺勺水半碗不长胖的蚝油生菜的做法生菜掉水，摆盘放好；锅内倒油适量，加蒜末，炒香；倒入调好酱汁炒粘稠。将炒好酱汁淋到煮熟生菜上，就大功告成啦。...
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![家常卤肉不油腻长寿肉的做法步骤及图解,美味正宗的家常卤肉不油腻长寿肉做法]( "家常卤肉不油腻长寿肉的做法步骤及图解,美味正宗的家常卤肉不油腻长寿肉做法")
- 这个处理肉的时候要把肉分成两种，有肥肉的和纯瘦肉。虽然处理的过程比较复杂，但是做好的肉肥但是一点也不油腻，经过几道工序的处理，油腻的部分基本都处理掉了。处理好的肉可以平时炒菜用，包包子饺子。蒸一块单吃味道也特别好。所以一次多做点，可以吃好久。据我婆婆说，她爷爷每天...
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![无糖无淡奶油不长胖冰激凌的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无淡奶油不长胖冰激凌做法]( "无糖无淡奶油不长胖冰激凌的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无淡奶油不长胖冰激凌做法")
- 超级好吃，太爱了！冬天里的快乐源泉！用料牛奶240ml糯米粉20克蜜豆30克蛋挞皮6个无糖无淡奶油不长胖冰激凌的做法牛奶糯米粉搅拌均匀后开小火，要一直搅拌，防止糊锅。直到粘稠冒大泡后关火。加入红豆，我用的是现成的红豆，红豆的甜完全可以不用加糖了。稍微晾凉装入容器中。一包牛奶...
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![少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油不长胖的肉沫芽菜炒饭做法]( "少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油不长胖的肉沫芽菜炒饭做法")
- 用料米饭1大碗肉沫30克芽菜20克油15克糖1/2茶匙少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法1.主锅倒入15克油、30克肉沫、20克芽菜、1/2茶匙糖，设置3分钟/120度/速度1爆香。2.倒入熟米饭（可是过夜剩饭），设置5分钟/V档/速度小勺拌炒。如果味道偏咸，可多加点白米饭拌炒；若味道偏淡，可加适量生...
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![少油不甜腻的长沙糖油粑粑的做法步骤及图解,美味正宗的少油不甜腻的长沙糖油粑粑做法]( "少油不甜腻的长沙糖油粑粑的做法步骤及图解,美味正宗的少油不甜腻的长沙糖油粑粑做法")
- 给工作在广州的妹妹做了长沙糖油粑粑。软糯香甜的糖油粑粑让她趁热吃，她连续干了近十个。孩子们也各吃了好几个。大家爱吃，用心做美味的我，当然开心！广州湿热的气候，适合用制法简单且少油不甜腻的方法来做糖油粑粑，利于身体吸收，也不会上火。（我这里没有秤，是预估重量。具体的各用...
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![赛香瓜，清咽下火，利口解腻还不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的赛香瓜，清咽下火，利口解腻还不长胖做法]( "赛香瓜，清咽下火，利口解腻还不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的赛香瓜，清咽下火，利口解腻还不长胖做法")
- 方子并非原创，均来自于电视节目，记录下来只为了自己制作时方便用料主料：贡梨黄瓜京糕（比例为3：2：1）调料：白糖盐赛香瓜，清咽下火，利口解腻还不长胖的做法1、黄瓜切丝，均匀放入盘中2、贡梨立在案板上，顺着一侧切丝，放在黄瓜丝上面3、刀上抹水，不要推，直接把京糕切成丝，放在最上面4、均匀撒...
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![减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗做法]( "减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗做法")
- 火锅是冬天必备啊。不能舍弃又怕长胖又怕长痘。但是现在这好吃还减肥。健康用料金针菇半把西红柿一个大葱一个姜半个蒜半个各式菜无数减脂火锅不长胖不长痘还好吃解谗的做法把西红柿，金针菇，黄瓜，葱姜蒜切大块放点油烧八成热到大锅水先把材料放进去等水开了再根据情况放盐生...
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![五红汤🍲|不油腻的下奶汤👍产奶不胖妈的做法步骤及图解,美味正宗的五红汤🍲|不油腻的下奶汤👍产奶不胖妈做法]( "五红汤🍲|不油腻的下奶汤👍产奶不胖妈的做法步骤及图解,美味正宗的五红汤🍲|不油腻的下奶汤👍产奶不胖妈做法")
- 看了新生儿奶量现在的他，想要喝的饱睡得久，每顿需要120-150ml量。🌟亲喂无法看到奶量，总担心奶不够（吸奶器每次吸出如果有不懂的可以➕我问：DB797988用料花生克枸杞粒红枣红豆红糖五红汤🍲|不油腻的下奶汤👍产奶不胖妈的做法也可以吃这个，做成这样的方便，一样有用喔红豆（需泡发1...
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![好吃不长胖的低油版肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的低油版肉沫茄子做法]( "好吃不长胖的低油版肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的低油版肉沫茄子做法")
- 茄子是餐桌上为数不多的紫色蔬菜之一，营养和美味都独树一帜，但多数厨师在加工的过程中，都有先将其下油锅过一道的烹饪习惯，茄子的质地属海绵状，吸油特别多，油少炒出的茄子，易糊，且口味难以保证，而低油版加工出的这道菜，正好科学的避开了长期以来加工茄子的这道难题，油少，更营养，对人体...
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![葱油清蒸小黄鱼的做法简单，用时不长，清爽不油腻。的做法步骤及图解,美味正宗的葱油清蒸小黄鱼的做法简单，用时不长，清爽不油腻。做法]( "葱油清蒸小黄鱼的做法简单，用时不长，清爽不油腻。的做法步骤及图解,美味正宗的葱油清蒸小黄鱼的做法简单，用时不长，清爽不油腻。做法")
- 海鲜，顾名思义，就是要将本身的鲜味保留，增加其他的味道，这样才能让我们享受到美味。今天囡姐要跟大家分享的就是鲜到鲜得冰鲜的小黄鱼。这么好的食材不去进行清蒸，就实在是可惜，就是一种浪费。首先我们就要将小黄鱼简单清洗一下，在鱼身表面均匀上平铺上一层葱姜丝，倒入少量料酒。...
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烹调屋
