【生酮】章鱼小丸子
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生酮期还是想吃这些,说做就做,锅拿出来开始!
要考虑脂肪配比,所以用了猪肉和芝士,应该叫猪肉小丸子(笑)。
成分表
热量: 984kal
蛋白质: 17.5% 41.1克
脂肪: 76.5% 80克
净碳水化合(减掉食物纤维): 6% 14.1克
用料
鸡蛋 | 1个 |
木鱼花 | 1把 |
包菜 | 100克 |
水 | 150ml |
洋车前子壳粉 | 5克 |
椰子面粉 | 15克 |
无糖杏仁奶 | 50ml |
泡打粉 | 2克 |
猪肉(肥瘦) | 150克 |
芝士片 | 2片 |
盐 | 适量 |
无麸质酱油 | 1勺 |
海苔粉 | 1丁点 |
【生酮】章鱼小丸子的做法
先打入一个鸡蛋,加入所有的液体,最后再筛入所有粉类,盐和酱油,搅拌均匀。
切记不能先放粉,会凝结成坨坨,而且粉非常吸水,如果不是立刻吃,还要根据情况加水。
忘记拍完成的面糊状态,不能太稀,可以观察我下面的图。
千万不要想当然,随便增减配方的液体或者粉!!!!肉要提前炒熟,卷心菜切丁。
锅整个刷油(洞洞和平面都要)刷油,然后先往洞洞里倒5成糊,之后加肉,加卷心菜,加芝士,最后倒入剩余的面糊,铺满整个锅面。慢慢享受制作的乐趣~不断地翻烤。
已经快做好了~
出锅啦,挤上低卡蛋黄酱,低卡章鱼烧酱,撒上鲣鱼片~
海苔粉用完了,我没放…我还做了3个串串~
丸子是这个样子~
我决定和别人吹爆自己,一顿吃掉了19个章鱼(猪肉)小丸子,哈哈哈哈哈哈哈哈哈!
其实和外面的比实际没多少粉,饱腹感超级强,晚上你都不会饿,哈哈哈哈我用的是这个蛋黄酱~
小贴士
买不到低卡的用普通的酱完全可以,量很少,无所谓,无麸质酱油可以不放,其他粉类和液体配料都不可以随便增减,会影响口感。尤其是粉类,是最低配比,再减少不好配了。
杏仁奶没有的话,可以换成水,加杏仁奶是为了增加浓稠的感觉,提升口感。
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