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营养大拌菜的做法食谱

营养大拌菜的做法和图解 好吃的营养大拌菜家常做法

  • 营养大拌菜

  • 用料苦菊1把紫甘蓝2片西红柿1个黄瓜1根咸鸭蛋1个牛油果1颗巴旦木6颗鲍鱼果2颗白芝麻1勺卤猪肝100克沙拉汁：苹果醋2勺黄芥末酱1勺玫瑰盐适量火麻油3—5勺营养大拌菜的做法将材料一放进能拌的开的容器内加入以上调料，稍微翻拌，OK，开吃!...
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超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜做法

  • 超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜

  • 用料菠菜1把蒜5瓣香油2勺盐、鸡精适量超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜的做法菠菜洗净焯水后过凉水。将过凉后菠菜切段加蒜粒、盐、鸡精、香油。搅拌均匀即可。...
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夏季减脂大拌菜营养又美味的做法步骤及图解,美味正宗的夏季减脂大拌菜营养又美味做法

  • 夏季减脂大拌菜营养又美味

  • 炎炎夏日没胃口时最需要的是爽口营养的凉拌菜。今天分享的这道减脂大拌菜，荤素都有，颜色丰富，开胃可口，吃一盘都不会胖的那种~用料黄瓜1根紫甘蓝2片圣女果6个海鲜菇1把薄皮椒1个大鱿鱼1只料酒适量香菜1小把柠檬半个大蒜3瓣六月鲜12克轻盐牡蛎酱油3勺味美达臻品耗油2勺盐2克味...
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日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养的做法步骤及图解,美味正宗的日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养做法

  • 日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养

  • 用料菠菜1把胡萝卜2根酱油克白糖白芝麻克日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养的做法菠菜或菠菜苗，不要切根！因为根部很有营养。洗净。胡萝卜切丝。（如果家里没有胡萝卜可忽略）烧一锅开水（推荐用平底锅），水中放一点盐，整根整根菠菜放入焯一下，约一分钟，取出。胡萝卜丝放入水中焯1-2分钟...
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营养拌汤的做法和图解 好吃的营养拌汤家常做法

  • 营养拌汤

  • 用料面粉土豆红薯胡萝卜萝卜南瓜菠菜香菜羊肉葱姜蒜营养拌汤的做法胡萝卜、萝卜、土豆、红薯、南瓜切好菠菜、香菜、葱花蒜姜热油锅下蒜姜爆香；下各种菜，加花椒面、酱油，炒会加水煮面粉加水拌成絮状加些之前弄好的羊肉菜快熟下面，最后下菠菜香菜葱，就可以出锅了...
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网红营养拌饭的详细做法大全,简单又营养的网红营养拌饭做法

  • 网红营养拌饭

  • 早上醒来，升哥说要吃麻麻做的彩虹米饭！好吧！满足你！用料玉米半个西红柿一个青豆小半碗胡萝卜半根腊肠半根盐适量生抽适量芝麻油适量网红营养拌饭的做法胡萝卜切成碎粒，西红柿去皮，腊肠切薄片。洗好米，水滤干平铺锅底，然后分别把胡萝卜、青豆、玉米、腊肠分类铺在米上，中间放入西红...
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养生大拌菜的做法和图解 好吃的养生大拌菜家常做法

  • 养生大拌菜

  • 对于爱美的小伙伴们，养生大拌菜是最健康的选择。用料熟鸡蛋生菜紫绀菜红灯笼辣椒西红柿黄瓜黄灯笼辣椒盐橄榄油黑胡椒果醋（养生醋）养生大拌菜的做法把以上蔬菜均切好备用，形状可以根据自己的喜爱和口感偏好，辣椒最好切丝。单取一个小碗，将少许盐，黑胡椒，苹果醋或者甜味的养生醋还...
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营养凉拌菜之牛油果的做法步骤及图解,美味正宗的营养凉拌菜之牛油果做法

  • 营养凉拌菜之牛油果

  • 早餐要吃得像皇帝，于是苦心研究出了这道菜。所用主料在各自分类中都号称第一，因此这道凉菜也堪称“皇帝的早餐凉菜”了！用料牛油果1个洋葱半个黄瓜半根发黑木耳一把亚麻油两勺老黄酒一勺醋两勺白糖或蜂蜜、盐适量营养凉拌菜之牛油果的做法用乐扣玻璃碗，放入洋葱切丝、黄瓜拍...
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简单易学的营养均衡大拌菜美食做法

  • 营养均衡大拌菜

  • 我的微信公众号【杜鹃花美食】，关注后即可查看我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！用料鸡毛菜100克苦菊50克紫甘蓝3片小番茄7个樱桃萝卜7个草莓6个白水煮蛋1个核桃仁2个腰果5个黄瓜1根盐1勺生抽2勺陈醋1勺芝麻油1勺白芝麻少许黑胡椒碎少许营养均衡大拌菜的做法准...
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多元营养-凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的多元营养-凉拌菠菜做法

  • 多元营养-凉拌菠菜

  • 分分钟光盘又营养丰富的凉拌菜就是它了，做起来让家人更健康！用料菠菜400克胡萝卜半根黑木耳15朵洋葱一片红尖椒1个鸡蛋2个蒜3瓣酱油2勺香醋2勺芝麻油半勺盐适量糖少许（可以不放）白芝麻1汤匙多元营养-凉拌菠菜的做法菠菜洗净在开水中煮1分钟捞起放在盘中放凉挤掉8成水分待用。...
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营养拌饭的做法和图解 好吃的营养拌饭家常做法

  • 营养拌饭

  • 用料中等大小土豆，鸡蛋一个黄瓜，胡萝卜半个葱花小半碗海带丝，花生碎适量辣椒油，海鲜豆瓣酱适量生菜适量米饭一碗营养拌饭的做法生菜，海带丝切成合适大小备用；黄瓜，胡萝卜擦成丝；土豆去皮，切小片，蒸熟，捣成泥备用。鸡蛋打散后，下锅炒熟，一边倒蛋液一边用筷子搅碎，小块鸡蛋盛出备用。倒适...
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营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品的做法步骤及图解,美味正宗的营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品做法

  • 营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品

  • 每天要摄入七大营养素，有没有一道菜都含有呢？我想这个绝对可以，操作简单。老少皆宜，还可以减肥！用料豆腐1块鸡蛋1个西兰花2朵大虾6只火腿丁（可以不用）10克温水50克蒸鱼豉油2勺食用油少许营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品的做法准备好食材，西兰花提前焯水，大虾去虾皮，虾线。...
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营养拌面的做法和图解 好吃的营养拌面家常做法

  • 营养拌面

  • 用料面条适量鸡蛋1-2个葱适量火腿1个油适量盐适量营养拌面的做法1.中至大火烧5分钟，下面。2.三分钟后放入火腿丁，小火慢炖两分钟。3.放入打好的鸡蛋花。4.撒上一下把葱花，放上盐和油，可以再加点辣椒，大功告成(≧∇≦)/小贴士没有呢。...
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营养大阪烧的做法和图解 好吃的营养大阪烧家常做法

  • 营养大阪烧

  • 用料鸡蛋1个基围虾10只卷心菜胡萝卜面粉山药泥芝麻虾皮粉营养大阪烧的做法基围虾去头挑虾线去皮剁虾泥月龄大的宝宝可以剁略碎毕竟吃口虾仁口感有嚼劲儿胡萝卜擦丝剁碎因为胡萝卜不容易熟时间允许可以上蒸锅蒸熟再剁碎我们月龄大了，所以这一步省略卷心菜切丝剁碎咀嚼力好...
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营养凉拌面的做法和图解 好吃的营养凉拌面家常做法

  • 营养凉拌面

  • 偶然一次晚上做切面，妈妈说面条好吃，就是太单调，要么酱，要么卤，食材太少。OK，做了这道凉拌面，全家都赞不绝口，分享给爱吃面的朋友们！用料面条适量黄瓜2根木耳（泡发）适量青椒2个花生米（炒熟）适量香菜适量芝麻酱适量白糖适量老干妈豆豉油辣椒两匙麻油（随意）适量盐适量海鲜酱油适量营养凉拌...
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健康营养的时蔬大拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的时蔬大拌饭做法

  • 健康营养的时蔬大拌饭

  • 某天早上起床时，小朋友说，妈妈，中午我想吃你做的饭，现在弄好，我中午热着吃可以吗？现在做好中午吃就是剩饭，营养会流失，中午想吃什么告诉爷爷，让爷爷帮着弄，晚上妈妈再回来做，可是我想吃煲仔饭，爷爷又不会做，而且我是想吃妈妈做的，想吃妈妈做的，那就等妈妈晚上下班后回来做你看行吗？答应小...
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东北大拌菜-低脂营养开胃的做法步骤及图解,美味正宗的东北大拌菜-低脂营养开胃做法

  • 东北大拌菜-低脂营养开胃

  • 有时候突然想吃好多种蔬菜，麻辣烫热量高，东北大拌菜正好。酱料是通用型，可以拌一切~酱料拌的熟菜大概是2斤用料木耳泡发腐竹金针菇海带菠菜胡萝卜熟花生仁东北大拌菜-低脂营养开胃的做法✓把海带、腐竹、木耳、菠菜等洗干净，焯熟，用净化水冲洗干净，沥干水备用。✓两颗蒜拍成蒜...
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孕妇营养菠菜木耳凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇营养菠菜木耳凉拌菜做法

  • 孕妇营养菠菜木耳凉拌菜

  • 为了给我的宝宝补充各种营养，我费尽心思搭配各种食材，这款凉拌菜健康可口，特别好吃，特意分享给大家！用料菠菜6把木耳1把糖克生抽勺醋勺蒜瓣芝麻香油勺盐克核桃自己放孕妇营养菠菜木耳凉拌菜的做法准备食材，如果是干核桃，就需要耐心点，把干核桃仁开水煮15分钟左右，感觉软了即可，然后...
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随性营养拌饭的详细做法大全,简单又营养的随性营养拌饭做法

  • 随性营养拌饭

  • 想吃香喷喷的大杂烩炒饭，但又不想弄得家里都是油烟，那就水煮熟后，用老干妈辣酱和大勺子来拌吧！我愈来愈发现，做饭这件事，如果只照顾自己的口味和感受，不要对自己有不切实际的期待（比如文艺的摆盘等），那么就，人有多大胆，地有多大产！！！！！！我这个拌饭，有高蛋白虾仁，有养生菌菇，有纤维的绿叶菜，营养...
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简单营养桃仁拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养桃仁拌芹菜做法

  • 简单营养桃仁拌芹菜

  • 由于我家人不爱吃核桃仁外皮，所以去皮，不去就可以，因为去皮我就去了很久😄，不去皮直接炒就可以。用料核桃1把（根据自己食用情况）芹菜1根盐适量香油适量简单营养桃仁拌芹菜的做法核桃去壳。开水煮一分钟，捞出放凉水里，容易去皮（此步骤可以省略，不去皮很好，超简单）放锅里炒熟（我用电饼铛...
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营养大补汤的做法和图解 好吃的营养大补汤家常做法

  • 营养大补汤

  • 材料人参当归枸杞子红枣山药胡萝卜猪骨生姜片葱段大蒜用料猪骨500g胡萝卜3根人参片5片枸杞子15颗大蒜3瓣生姜片5片营养大补汤的做法猪骨用热水浸少许，待骨中血水流出，胡萝卜去皮切厚片，生姜切片，大蒜切片，葱切段将猪骨和着料一同放入高压锅中加入水和盐，定时即可...
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  • 营养师教你做家常菜——五彩杂拌e聊营养

  • “营养师教你做家常菜”系列正式开播，今天我们教您做的第一道家常菜就是五彩杂拌，本菜色彩丰富，酸甜可口，佐餐酒肴均可，快来和我们一起学习一下吧~用料香草奶油盐西红柿营养师教你做家常菜——五彩杂拌e聊营养的做法青红椒切丝以上为原料用量。绿豆芽焯水断生。木耳水发洗净焯...
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凉拌菠菜（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（含营养分析）做法

  • 凉拌菠菜（含营养分析）

  • 做中餐很容易重油重盐，这道菜朴素简单，营养又丰富，可以让我们的味蕾重新体会食物最原本的味道。按这个菜谱做两人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白质，11.2克碳水化合物，其中膳食纤维6克，钠514毫克。用料菠菜550克大蒜2瓣生抽酱油半大勺（8克）味精1/4小勺（1克）麻油半小勺（2克）凉拌菠菜（含营...
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营养干拌面的做法和图解 好吃的营养干拌面家常做法

  • 营养干拌面

  • 简单好吃，又营养用料土豆1块胡萝卜1根小青菜一把醋葱一根蒜若干瓣盐鸡精胡椒粉营养干拌面的做法将土豆削皮切成小丁后泡到水里泡一会，去淀粉。将胡萝卜切成丁放一旁，把青菜洗干净对半切成小段，把蒜去皮切片，将葱洗干净切成丝。起锅热油，姜蒜和葱放入锅中，炒出香味后，将土豆和胡萝...
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营养早餐9：蔬菜拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐9：蔬菜拌菜做法

  • 营养早餐9：蔬菜拌菜

  • 日常早餐记录。用料鸡蛋1个盐1勺紫甘蓝1片西红柿1个乳瓜1个双汇肘花肠适量醋油汁2勺营养早餐9：蔬菜拌菜的做法先把西红柿、乳瓜、紫甘蓝和肘花肠准备好，蔬菜类洗干净。紫甘蓝切丝，浸泡水中两遍。如果直接和其他蔬菜放一起会染色其他蔬菜，泡水两遍可以去去色。乳瓜切片，放入大...
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