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低卡版提拉米苏的做法食谱

简单易学的低卡版提拉米苏美食做法

  • 低卡版提拉米苏

  • 减脂期的替代甜品，无负担还美味喜欢提拉米苏的可以试试〰️用料咖啡胶囊1个麦维他全麦酥性饼干4块即食燕麦适量安慕希酸奶一杯可可粉适量坚果2个花生酱几滴(可不加，但加了口感更丰富)低卡版提拉米苏的做法所需食材三块儿麦维他饼干，放在保鲜袋里压碎，倒入盒子里底部第一层均匀...
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低卡低糖提拉米苏-熟蛋版「健康甜品」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖提拉米苏-熟蛋版「健康甜品」做法

  • 低卡低糖提拉米苏-熟蛋版【健康甜品】

  • 因为前段时间回国的时候从wholefoods买了包手指饼干带回来，自己又很喜欢吃奶酪糊丰富的提拉米苏，便一直在尝试用手指饼干做底的各种提拉米苏的低脂低卡低糖做法。第一次是用的加了淀粉的卡仕达酱+乐纯脱脂无糖希腊酸奶的奶酪糊做法，但估计是因为我卡仕达酱没做好，里面有结块...
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吐司版 低卡提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的吐司版 低卡提拉米苏做法

  • 吐司版 低卡提拉米苏

  • 有个宝贝让我分享这个，立马安排上！满足想吃甜品的嘴！用料黑麦可可吐司80g自制酸奶约500g可可粉5克吐司版低卡提拉米苏的做法盒子底层先放一层酸奶，把自制的黑麦可可吐司撕碎铺平一层。如果喜欢有酒香的，可在每一层酸奶这一步，拌入酒酿大概50g，只要米就好！重复放一层酸奶，一层吐司...
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无油无糖低卡提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡提拉米苏做法

  • 无油无糖低卡提拉米苏

  • 用料香蕉1根无糖酸奶250克可可粉20克豆浆粉（无糖）30克麦片60克咖啡液半杯无油无糖低卡提拉米苏的做法准备香蕉切片，无糖酸奶，可可粉，豆浆粉，咖啡，两个小盒子！准备做提拉米苏和豆乳盒子！冲小杯咖啡，浓一点才好吃！速溶也可以！加了一点点奇亚籽！燕麦片打底，淋上咖啡液，➕香蕉片➕酸奶撒上可...
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低卡解馋提拉米苏🤟的做法步骤及图解,美味正宗的低卡解馋提拉米苏🤟做法

  • 低卡解馋提拉米苏🤟

  • 对甜食甜品毫无抵抗力，偏偏又是易胖体质，所以只能找找替代品来满足可怜的嘴巴了😤低卡无负担简单快手味道绝绝子🤞安排起来～用料粗粮饼干适量脱脂牛奶适量0糖酸奶一杯隔夜燕麦一杯谷物脆/香蕉/坚果适量可可粉适量低卡解馋提拉米苏🤟的做法准备工作，隔夜燕麦、酸奶、粗粮饼干...
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低卡酸奶豆腐提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的低卡酸奶豆腐提拉米苏做法

  • 低卡酸奶豆腐提拉米苏

  • 用料南豆腐1块消化饼干适量咖啡粉适量酸奶75克红糖10克香草精几滴热水适量可可粉适量低卡酸奶豆腐提拉米苏的做法豆腐放在纸巾上包起来，用碗压在上面去除水分消化饼干放在袋中压碎，用热水冲咖啡将豆腐，酸奶，红糖，香草精放在碗里搅拌均匀去一个透明的玻璃杯，铺上消化饼干，再淋上...
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提拉米苏（低脂低糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的提拉米苏（低脂低糖版）做法

  • 提拉米苏（低脂低糖版）

  • 没有酒精没加生鸡蛋很少的糖用了低脂奶酪（ricotta）适合正在减肥减脂中的你....以及...不想放弃美食永远在减肥中的我PS老人小盆友也很喜欢吃就这样一款18+的甜点被改造成了全家乐款😬😝用料研磨浓缩咖啡（groundespressocoffee）4大勺约15克纯无糖可可粉(cocoapowder)3大勺约8-...
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低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡免烤“提拉米苏”（小美版）做法

  • 低卡免烤“提拉米苏”（小美版）

  • 用料内酯豆腐1盒燕麦片适量蜂蜜10克可可粉5+5克冷萃胶囊咖啡2个盐1克低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法豆腐放入网锅，开水入锅，3分钟/100度/速度3，沥干水放一边备用杯底放入燕麦片，加入5克可可粉再加入一个胶囊咖啡，拌匀豆腐、可可粉（5克）、胶囊咖啡、蜂蜜、盐放入主锅，30秒/速度...
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提拉米苏版隔夜麦片 低卡饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的提拉米苏版隔夜麦片 低卡饱腹做法

  • 提拉米苏版隔夜麦片 低卡饱腹

  • 一直用桂格那种即食燕麦做隔夜燕麦的，最近吃完了忘记买，之前看博主推荐买的欣善怡麦片一直没有吃，想着先凑合着代替下，结果意外好吃，以后都用这个麦片了哈哈哈哈用料欣善怡麦片35克(2块)无糖酸奶100克牛奶65克香蕉75克葡萄干10克奇亚籽3克可可粉2克提拉米苏版隔夜麦片低卡饱腹...
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低卡路里水果提拉米苏（小T版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里水果提拉米苏（小T版）做法

  • 低卡路里水果提拉米苏（小T版）

  • 很久以前的配方~可能过时了~但是这个提拉米苏出来的效果就是奶酪味重~低卡路里~喜欢奶酪的朋友首选~这配方200ml的杯子可以做5到6个~还有里面没有放手指饼干~因为老婆就喜欢奶酪所以跳开了手指饼干环节~用水果代替装饰~好吃又美观!用料芝士250g鲜奶油200g糖或者糖粉40g蛋...
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低脂低卡酸奶版提拉米苏（伪提拉米苏）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡酸奶版提拉米苏（伪提拉米苏）做法

  • 低脂低卡酸奶版提拉米苏（伪提拉米苏）

  • 事情是这样的…最开始为了减脂刷脂想尽办法找替代品，没想到爱上了这款隔夜燕麦粥的味道，因为他真的就是甜品呀！跟提拉米苏蛋糕很像，所以我叫他提拉米苏隔夜燕麦。使用「乐纯榛子香草口味」酸奶，其实本来他家有提拉米苏口味的酸奶…不知为何下架了，就拿榛子香草顶上啦应厨友@che...
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3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②做法

  • 3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②

  • 超爱甜品但还要减肥减脂和健康饮食，于是搞了这个。材料简单，超市都有卖分了生酮版和低碳低卡路里版，图例是低碳版。0糖高蛋白低碳水特别饱腹富含膳食纤维，通肠通便缓解便秘。材料简单❗超快手❗成功在减肥减脂起实现巧克力自由和甜品自由。很适合做下午茶也能做了带去野餐低...
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生酮·更低卡｜提拉米苏（熟蛋版）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·更低卡｜提拉米苏（熟蛋版）做法

  • 生酮·更低卡｜提拉米苏（熟蛋版）

  • 正宗的提拉米苏应该是用可生食鸡蛋的，常规的熟蛋版大多都用了奶油。这个版本用了无糖酸奶作为替代，卡路里降低了不少在这个配方里，手指饼干是用蛋清做的，避免蛋清无法消耗的尴尬用料手指饼干蛋清1个杏仁粉20克代糖10克泡打粉0.3克马斯卡彭奶酪糊马斯卡彭250克无糖酸奶70克代...
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无添加糖低卡提拉米苏～的做法步骤及图解,美味正宗的无添加糖低卡提拉米苏～做法

  • 无添加糖低卡提拉米苏～

  • 爱吃又怕胖？自己做又怕麻烦？只需要搅一搅拌一拌的低卡提拉米苏送给你🤲用料无糖酸奶200克无糖豆浆粉一小袋（18克）纯奶粉半小袋（15克）黑咖啡少许纯可可粉（含椰子糖）少许选配：全麦面包1片无添加糖低卡提拉米苏～的做法材料尽量选择无糖或低糖的，挑选豆浆粉和奶粉的时候看好配料表，纯奶或...
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提拉米苏（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的提拉米苏（低卡版）做法

  • 提拉米苏（低卡版）

  • 这是低卡版的提拉米苏，适合减肥的同学们，当早餐特别合适。再配一个鸡蛋减脂就是一顿完美的早餐！用料准备好五个东西全麦吐司两片豆浆粉一袋无糖酸奶一包黑咖啡适量（也可以不加）无糖可可粉适量提拉米苏（低卡版）的做法准备好这些食材将豆浆粉和酸奶混合均匀，喜欢咖啡味的可以加一点...
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酸奶提拉米苏(低卡)的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶提拉米苏(低卡)做法
低卡快手提拉米苏（吐司版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手提拉米苏（吐司版）做法

  • 低卡快手提拉米苏（吐司版）

  • 用料吐司1片希腊酸奶大概100克代糖15克咖啡液少许可可粉少许低卡快手提拉米苏（吐司版）的做法吐司片用烤箱（180c8-10min）/toaster/平底锅，加热到酥脆。不介意用微波炉然后凉凉后破壁机打碎酸奶浓稠形的就行，过滤出来的也行，加入代糖，拌匀盒子里放上吐司碎，把咖啡液淋到吐司碎上，不用...
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低卡提拉米苏冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡提拉米苏冰淇淋做法

  • 低卡提拉米苏冰淇淋

  • 减肥可以吃的，配酸奶或者酸奶酪就是提拉米苏！用料香蕉400克速溶咖啡1袋黑咖啡4克低卡提拉米苏冰淇淋的做法把所有材料放进搅拌机打成泥可以尝尝味道，苦没有关系，冻成冰淇淋之后咖啡味道就变淡，可以适量多加些放进冰箱，每2小时拿出来搅拌一次，总共至少2次小贴士可以加奶粉，我是配...
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一人食丨低卡低脂版“提拉米苏”的做法步骤及图解,美味正宗的一人食丨低卡低脂版“提拉米苏”做法

  • 一人食丨低卡低脂版“提拉米苏”

  • 减脂期间想吃甜食怎么办？当然是，吃呀！“有甜头的”减肥计划，才会更快乐更持久。今天分享的豆腐版提拉米苏，用健康的豆腐和无糖酸奶代替高热量的奶油奶酪等油脂，减少了热量的摄入，甜味则来源于leafpure零卡糖，天然健康0热量。此外，制作只需简单混合食材就能轻松搞定，也是相当简单了...
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0糖低卡脆皮提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的0糖低卡脆皮提拉米苏做法

  • 0糖低卡脆皮提拉米苏

  • 帕梅拉加强版提拉米苏，答应我，一定要试试好不好？好吃哭了。用料1-燕麦部分：麦片(非即食)35克全脂牛奶适量法芙娜可可粉4克即溶咖啡2克香蕉0.5根亚麻籽10克2-脆皮部分：法芙娜可可币75%20克花生碎少许0糖低卡脆皮提拉米苏的做法上材料。差点忘了牛奶香蕉碗里加入麦片奇亚籽，咖啡...
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宿舍低卡版提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍低卡版提拉米苏做法

  • 宿舍低卡版提拉米苏

  • 吃撑还不到300大卡！好吃还不长胖！学生党都可以做的用料牛奶宿舍低卡版提拉米苏的做法一层即食各种口味都🉑️燕麦.牛奶也🉑️浸湿麦片一层可可粉一层香蕉一层无糖酸奶一层麦片依次叠加就🉑️放冰箱会更好吃要是没冰箱直接吃也好吃看这层次这密度赶紧做起来吧...
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低卡燕麦版伪提拉米苏☕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡燕麦版伪提拉米苏☕做法

  • 低卡燕麦版伪提拉米苏☕

  • ☕我觉得我可能是第一个这样搭配隔夜燕麦的人吧，不仅美味而且低脂健康，燕麦真的把我各种美食灵感任督二脉都打开了，希望你们会喜欢，欢迎收藏评论哦～用料老式传统燕麦片60克（两人份）奇亚籽10g纯牛奶200ml浓缩咖啡适量酸奶120ml香蕉一根可可粉适量低卡燕麦版伪提拉米苏☕的做法准...
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超低卡酸豆乳提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡酸豆乳提拉米苏做法

  • 超低卡酸豆乳提拉米苏

  • 用料酸豆乳一杯咖啡粉1~5g（根据口味）糖减肥的话可以没有奇亚籽5g超低卡酸豆乳提拉米苏的做法自制酸豆乳。方法的话可以参照这个。加入奇亚籽以后搅拌，静置15min表面撒上咖啡粉。我一般200ml酸豆乳就加5g咖啡粉，口味比较重了。搅拌均匀开吃吧！当然咖啡粉刚撒下去还没完全融化的...
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低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰做法

  • 低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰

  • 💁‍♀️减脂期的解馋小零食，不仅低卡，而且简单又健康～-🌟豆乳盒子口感微甜绵软，比蛋糕还好吃！！我都佩服自己哈哈～🌟提拉米苏口感香甜，微微苦，越吃越上头，百吃不厌！-❗️做好后放在冰箱冷藏，第二天当早餐很合适呦❗️我的盒子是280ml的小盒子❗️最后一层的豆浆粉/可可粉可以第二天吃的时候再...
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「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡」cottage提拉米苏做法

  • 「低碳低卡」cottage提拉米苏

  • 可以做容量约为150ml的杯子一杯低热量高蛋白，味道也很棒自制cottage也很简单，比做酸奶时间更短，下厨房里就有几个很棒的方子。用料cottage75克浓缩咖啡液35克希腊酸奶30克赤藓糖醇15克无糖可可粉适量朗姆酒½tsp香草精（可选）1-2滴坚果/燕麦片/蛋糕适量做隔层用「低碳低卡」cot...
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