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每天一道减脂餐的做法食谱

简单易学的每天一道减脂餐美食做法

  • 每天一道减脂餐

  • 全面鸡胸肉卷饼用料鸡胸肉一块全麦饼一张黄瓜适量生菜一片蚝油半勺生抽半勺料酒半勺勺黑胡椒适量蒜蓉辣酱适量每天一道减脂餐的做法准备食材鸡胸肉切成两片用刀背剁成这亚子，好入味也好熟加料酒➕生抽➕蚝油盐和黑胡椒碎煎到两面金黄后➕一点水闷熟收汁全麦饼加热抹蒜蓉辣...
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每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇做法

  • 每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇

  • 快手凉拌菜，超级简单！几分钟搞定！蒜香十足！用料杏鲍菇两个生抽半勺大蒜三四瓣醋半勺盐适量干辣椒一到两个每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净，撕成长条热水焯两分钟左右，过凉水，攥干备用上面码上蒜末和干辣椒段➕半勺生抽➕半勺醋适量盐锅里烧热油，淋在表面，拌匀就行！...
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每天一道减脂餐之紫苏豆腐煎的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之紫苏豆腐煎做法

  • 每天一道减脂餐之紫苏豆腐煎

  • 紫苏的另一种吃法！用料豆腐一块紫苏叶适量蚝油一勺生抽两勺鸡蛋一到两个小葱一把胡萝卜一根洋葱半个白胡椒粉适量香油一勺盐少量每天一道减脂餐之紫苏豆腐煎的做法豆腐放容器里捏碎备用小葱切碎备用胡萝卜切碎备用洋葱切碎备用把所有食材放在一起➕两千生抽➕一勺蚝油➕一...
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每天至少一份减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的每天至少一份减脂餐做法

  • 每天至少一份减脂餐

  • BIKINI就是动力记录自用用料蔬菜空心菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜、西兰花、芦笋、生菜、番茄、柠檬、黄瓜、茄子、菠菜、白萝卜、娃娃菜、莴笋、菌菇类水果火龙果、木瓜、香蕉、苹果、圣女果、梨、橙子碳水燕麦、全麦吐司、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、山药蛋白质鸡胸肉...
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每天一道减脂餐第6天:菠萝米饭好吃的烹饪方法 每天一道减脂餐第6天:菠萝米饭的地道做法和步骤

  • 每天一道减脂餐第6天:菠萝米饭

  • 4月不减肥，5月徒伤悲今天你瘦了吗？跟着我做减脂餐，一月轻松瘦10斤用料菠萝1/2个鸡蛋1个鸡胸肉50g胡萝卜粒30g甜玉米粒20克盐2克糙米饭150g每天一道减脂餐第6天:菠萝米饭的做法准备好所有食材，胡萝卜和鸡胸切粒菠萝切两半，用刀子划方格（不能用菜刀）用勺子挖出果肉（少吃一点）留出做...
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每天一道减脂餐之越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之越南春卷做法

  • 每天一道减脂餐之越南春卷

  • 属于春天的美食！也属于正在减肥的小仙女🧚用料春卷皮看自己吃几张生菜一勺黄瓜丝小半根胡萝卜丝小半根虾仁适量牛排一个芒果一个菠萝适量小西红柿三四个黄瓜一根零脂柠檬汁适量每天一道减脂餐之越南春卷的做法牛排和虾仁用黑胡椒和盐腌制一会上锅➕一点橄榄油煎熟爱吃的水...
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每天一道减脂餐西红柿意大利买面的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐西红柿意大利买面做法

  • 每天一道减脂餐西红柿意大利买面

  • 孩子也爱吃的减肥餐哦！！酸酸甜甜！用料意大利面半份洋葱一个西红柿两个小西红柿适量橄榄油适量香肠可有可无孩子比较爱吃所以放了黑胡椒碎随意番茄沙司三勺盐适量每天一道减脂餐西红柿意大利买面的做法准备食材洋葱和西红柿切丁小西红柿一分为二香肠切片先煮面水开后一勺盐➕...
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每天减脂餐的做法和图解 好吃的每天减脂餐家常做法

  • 每天减脂餐

  • 我会持续更新每天的减脂餐。一般这样的一餐在350大卡左右。用料碳水、蛋白质、蔬菜菌菇、油每天减脂餐的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
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每天一道减脂餐之凉拌内酯豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之凉拌内酯豆腐做法

  • 每天一道减脂餐之凉拌内酯豆腐

  • 这道菜简单到不好意思上传！！但是这道菜却又非常好吃！！用料内酯豆腐一盒洋葱丁适量香菜两根小米辣一个生抽三勺勺醋一勺蚝油半勺每天一道减脂餐之凉拌内酯豆腐的做法小米辣➕洋葱➕香菜切碎三勺生抽一勺醋半勺蚝油把调料搅拌好淋在内酯豆腐上就好了！！小贴士太简单了，没啥小贴士...
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每天一道减脂餐第7天:早餐香蕉奶昔好吃的烹饪方法 每天一道减脂餐第7天:早餐香蕉奶昔的地道做法和步骤
（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭做法

  • （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭

  • 这次推荐一道减肥可吃的主食，特别适合上班族，带去公司加热下就可以吃了，超级方便，而且饱腹感强，热量低，很适合减肥人士！热量：300大卡／份用料杂粮饭1碗虾5只胡萝卜／青瓜／玉米少许鸡蛋1个蚝油／生抽少许橄榄油少许（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法胡萝卜切碎，青瓜切小粒，虾可以用虾仁，我...
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（每天一道减脂餐💕）无糖无油『酸甜鸡柳』的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）无糖无油『酸甜鸡柳』做法

  • （每天一道减脂餐💕）无糖无油『酸甜鸡柳』

  • 减肥之前我就很爱甜口的菜（现在依旧很爱，嘿嘿(´▽`)ﾉ）什么红烧鱼，叉烧肉，甜焖豆腐等等。自从减肥就得变着法子做好吃的，今天推荐的这道很适合夏天的『酸甜鸡柳』，酸甜开胃，太可啦！热量：250大卡/份用料鸡胸肉2块生抽/老抽／香醋/番茄酱／玉米淀粉/赤藓糖醇/蚝油适量（具体份量，步骤里会提到...
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（每天一道减脂餐💕）韩式牛肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）韩式牛肉拌饭做法

  • （每天一道减脂餐💕）韩式牛肉拌饭

  • 很适合减脂期的一道主食，营养丰富还饱腹！甜甜辣辣的超级开胃。热量：390／份用料牛肉100克生抽／蚝油／生粉少许各种蔬菜按自己喜好水煮蛋或者煎蛋1个杂粮饭1碗白芝麻少许韩式拌饭酱：（2人份）韩式辣酱25克赤藓糖醇5克生抽5克蚝油5克香油1克无糖气泡水/无糖雪碧10克（每天一道减脂餐💕）韩式...
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（每天一道减脂餐💕）🍅番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）🍅番茄巴沙鱼做法

  • （每天一道减脂餐💕）🍅番茄巴沙鱼

  • 巴沙鱼是一种高蛋白质的肉类，很适合减脂期，肉质细嫩尤其适合老人跟小孩。夏天一般没什么食欲，用番茄跟巴沙鱼一起烹饪，酸酸甜甜很开胃，而且营养价值很高！热量：210大卡/份用料巴沙鱼柳1条西红柿2个生抽/蚝油/生粉适量盐少许橄榄油少许番茄酱15克赤藓糖醇10克葱花少许胡萝卜丝（每天...
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记录每一天的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录每一天的减脂餐做法

  • 记录每一天的减脂餐

  • 用料主食:粗粮蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐、牛奶、海鲜蔬菜:无限水果:苹果、火龙果、猕猴桃、桃子、柚子等低糖水果记录每一天的减脂餐的做法虾、杏鲍菇、胡萝卜鸡胸肉、土豆、胡萝卜鱼、豆腐、番茄、金针菇意大利面...
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简单易学的每天一道减脂汤美食做法

  • 每天一道减脂汤

  • 减肥期间喝了好多汤，大多是无油清淡的！用料冬瓜适量豆腐一块木耳四五朵海米适量香油适量盐少许胡椒粉看自己喜欢每天一道减脂汤的做法准备材料，要是自己喝，每样一点就可以水开放冬瓜和木耳，冬瓜爱吃面的可以多煮会儿，然后放豆腐，豆腐放完煮一小会儿就可以了，最后放香菜和海米，出锅...
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每天一道减脂餐：早餐黑麦三明治好吃的烹饪方法 每天一道减脂餐：早餐黑麦三明治的地道做法和步骤

  • 每天一道减脂餐：早餐黑麦三明治

  • 4月不减肥，5月徒伤悲……今天给大家带来的是一款超级低卡颜值又高的早餐黑麦三明治，跟我一起改变饮食结构，一起瘦吧。用料黑麦吐司2片鸡蛋1个番茄1/2个鸡胸1片蕃茄酱适量每天一道减脂餐：早餐黑麦三明治的做法准备吐司煎鸡蛋番茄鸡胸番茄蕃茄酱黑麦吐司对角切开拍照，开吃，变瘦小...
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每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之尹正同款闷菜做法

  • 每天一道减脂餐之尹正同款闷菜

  • 喔噢！！减肥救星！！终于不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵芦笋三根鸡胸肉两小块娃娃菜三片筒高一小把荷兰豆七八个口蘑三个黑胡椒适量海盐适量每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的做法腌制鸡胸肉一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕适量盐腌制半小时把所有蔬菜洗净，改刀锅里放一点橄榄油把鸡...
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每天一道减脂餐：千张卷好吃的烹饪方法 每天一道减脂餐：千张卷的地道做法和步骤

  • 每天一道减脂餐：千张卷

  • 4月不减肥，5月徒伤悲，每天一道减脂餐，改变饮食结构，减肥很简单！今天做一个低卡饱腹的千张卷用料豆腐皮1张胡萝卜半根土豆1个鸡胸肉1/4块黄瓜半根甜玉米粒20克豆瓣酱1勺每天一道减脂餐：千张卷的做法准备好食材千张蒸3分钟胡萝卜焯水土豆丝焯水把食材放入千张的一头全部放入食材...
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每天一道减肥餐 大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减肥餐 大阪烧做法

  • 每天一道减肥餐 大阪烧

  • 用料卷心菜1/3个（小）山药1/3根鸡蛋1只培根1片虾几只面粉1小勺木鱼花一把海苔一点点沙拉酱一点点盐一点点每天一道减肥餐大阪烧的做法卷心菜，虾仁，培根切小，山药磨泥，放入鸡蛋，一勺面粉（减肥生酮可不放，也可以换一点点椰子面粉）拌匀平底锅刷油，倒入材料铺成圆形小火煎刷一点酱料（蕃茄...
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每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼做法

  • 每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼

  • 家庭清蒸鲈鱼也可做减肥时的主菜！用料鲈鱼一条约630g姜一块蒸鱼豉油三到四勺葱一到两根料酒一勺盐两到三茶匙食用油适量每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼的做法鲈鱼一条，前后划几刀一勺料酒➕两勺盐➕葱姜（葱姜稍微用手攥一下出点汁，抹匀在鱼身上，肚子里也放）葱丝切完放水里，会卷卷的水...
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每天一道减脂餐韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐韩式拌饭做法

  • 每天一道减脂餐韩式拌饭

  • 减脂又美味！用料三色糙米饭100g胡萝卜适量蘑菇两个豆芽适量菠菜一把紫苏叶五六片泡菜适量韩式拌饭酱适量韩式辣酱适量香油芝麻适量每天一道减脂餐韩式拌饭的做法注备食材切好备用提前蒸好的三色糙米饭！提前蒸好每份100g左右冻在冰箱里用的时候拿出来蒸熟每样蔬菜用热水烫熟...
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（每天一道减脂餐💕）超快手『韩式拌面』的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）超快手『韩式拌面』做法

  • （每天一道减脂餐💕）超快手『韩式拌面』

  • 解锁荞麦面新吃法，甜中带辣很适合夏天噢！做法也是超级快手，很适合上班族还有学生党，做法简单又好吃，还等什么，集美们，冲啊！热量：292大卡/份用料荞麦面50克水煮蛋1个木耳（干）6朵胡萝卜丝少许青菜少许灵魂拌面酱：（2人份）韩式辣酱2勺（大概25克）生抽1勺（大概5克）蚝油1勺（大概5克）香油1克赤藓糖醇1...
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每天一道减脂餐：香菇鸡胸炒油菜的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐：香菇鸡胸炒油菜做法

  • 每天一道减脂餐：香菇鸡胸炒油菜

  • 4月不减肥，5月徒伤悲...减肥很简单，跟我每天做一道减脂餐，改善饮食结构，越吃越瘦。今天做一道香菇油菜，加了鸡胸肉，跟我一起吃吃瘦瘦吧！用料油菜2棵香菇4朵鸡胸肉1/5块大蒜1瓣酱油2勺蚝油1勺盐3克每天一道减脂餐：香菇鸡胸炒油菜的做法把所有的食材准备好（除了油菜）锅里加水加3g盐放...
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每天一道减脂餐之清炒莴笋的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之清炒莴笋做法

  • 每天一道减脂餐之清炒莴笋

  • 又是一道简单的清爽减肥期间可以配饭的菜！用料莴笋一根盐一勺半蒜一到两瓣小米辣一个蚝油一勺每天一道减脂餐之清炒莴笋的做法莴笋去皮擦丝水开放一点盐和油焯水三十秒左右，捞出过冷水沥干备用锅里放一点油放蒜片和小米辣圈翻炒一分钟左右➕一勺蚝油➕盐看自己口味差不多一...
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