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快手低脂的做法食谱

快手低脂，黄油蒸西兰花🥦好吃的烹饪方法 快手低脂，黄油蒸西兰花🥦的地道做法和步骤

  • 快手低脂，黄油蒸西兰花🥦

  • 西兰花以前我都是杆子扔了，掰小朵热水抄过过冷河后再凉拌，准备过程复杂不说，浇汁几勺热油上去以后，热量并不低。这个方子，简单美味，低脂但是超级香！是的，你没看错，就是低脂低热量，因为只有5克黄油，45大卡，加上西兰花，每100克23大卡，洋葱也差不多，想怎么吃怎么吃啊。黄油洋葱特有的奶香加...
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鸡肉丸子汤，快手+低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉丸子汤，快手+低脂做法

  • 鸡肉丸子汤，快手+低脂

  • 减肥吃水煮鸡脯肉实在烦透了，而且水煮鸡脯肉处理不好总有一股腥味。冬天到了，不如给鸡脯肉换一种温暖的吃法，配米饭，做汤面条都不错。用料鸡脯肉1块姜，葱适量红萝卜（配色用，可不加）适量耗油5g料酒1汤匙香油1汤匙盐2g包子饺子调料或五香粉2g淀粉5g蛋清1个生菜或白菜2片金针菇1小把...
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快手家常低脂减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手家常低脂减脂餐做法

  • 快手家常低脂减脂餐

  • 这是比较家常的减脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们，都可以做，简单方便好吃，关键是低脂建康哦～让你瘦瘦瘦我是二胎宝妈，产后长胖了30多斤，所以我要怎么吃胖的，就要怎么吃回去～当然也要运动哈😊注意：这是午餐哦～午餐～必须要有碳水哈，我选择的是藜麦饭～我主要说哈巴沙...
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脱脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版炼乳的做法步骤及图解,美味正宗的脱脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版炼乳做法

  • 脱脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版炼乳

  • 用料奶粉（德运脱脂）160克蜂蜜35克温水200克脱脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版炼乳的做法奶粉泡开，水越少越好，再加入蜂蜜（只要蜂蜜的风味，不去讨论蜂蜜加热后是否会营养流失），要搅和均匀哦！放入不粘锅，小火煮至浓稠，期间不断搅拌，不可以停！放凉后会更浓稠，可以保存大概一周！小贴士熬制出来大约...
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快手香蕉蛋糕（低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的快手香蕉蛋糕（低脂低糖）做法

  • 快手香蕉蛋糕（低脂低糖）

  • 简单好上手，热乎乎的吃，超级香，少油少糖，健康无负担😊看了一些厨友的疑问，特地来增加几句话。写于2019.12.30。1，这个配方的蛋糕肯定是低脂健康，且吃起来很有饱腹感的。但是并不是很蓬松的口感。口感比较扎实的，所以如果想加奶油吃，我是从侧面切开成成薄薄三片。配奶油吃就很好。...
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低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿做法

  • 低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿

  • 蒜蓉茼蒿，蒜要多放点哦，桃子爸爸说吃出了蒜蓉龙虾的味道用料茼蒿1把蒜半头盐适量低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法蒜瓣洗干净，切末茼蒿用清水➕一勺盐浸泡30分钟，清洗干净切段备用热锅凉油，油温升高后倒入蒜末，小火炒出香味倒入茼蒿，全程小火让茼蒿吸收蒜的香味，变色即可简单快手，减...
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低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉做法

  • 低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉

  • 是一种非常简单的鸡胸肉做法！虽然简单但是出乎意料的好吃哇！！用料鸡胸肉1块生菜200克水果黄瓜1根低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切块，更容易腌制入味，肉比较香不容易有腥味～加入一勺酱油，因为酱油本身是咸的，所以就不用再放盐啦！放一小勺料酒，料酒去腥增...
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快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法

  • 快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备

  • 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋做法

  • 【低脂低卡】快手菜-秋葵炒蛋

  • 1.补肾秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜。2.美容养颜秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩；秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜...
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快手苹果蛋糕（低脂低油版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手苹果蛋糕（低脂低油版）做法

  • 快手苹果蛋糕（低脂低油版）

  • 这两天家里苹果比较多，天天吃苹果，腻了，做个苹果蛋糕换换口味，还是消耗苹果的好办法😊这个配方不用泡打粉，黄油和糖的用量已经很低了，我本来就不太爱吃甜食，我个人不建议再减少了，否则就不太像蛋糕了😂用料切片苹果150克牛奶100克低筋面粉80克白砂糖30克（不建议再减了）黄油20克鸡蛋...
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「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面做法

  • 【十分钟快手减脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面

  • 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！之前是意式肉酱面，没那么快手...
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低碳水低脂零失败快手pizza的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水低脂零失败快手pizza做法

  • 低碳水低脂零失败快手pizza

  • 最近在油管上看到tasty出了一个用鸡胸肉作为pizza饼底的菜谱，今天终于有机会尝试了一下，自己做了些改良，真的超级好吃～“饼底”脆脆的，和心目中柴柴的鸡胸肉毫不相关，番茄加上百里香的味道我觉得超鸡搭～因为用了脱脂的马苏里拉芝士，上面放的食材本身也很低脂，减肥党也可以毫无负罪...
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「快手」「低脂」pizza的做法步骤及图解,美味正宗的「快手」「低脂」pizza做法

  • 【快手】【低脂】pizza

  • 用料全麦面包一片嘲笑牛牌芝士light一片水煮熟蛋3枚青椒小块番茄小片【快手】【低脂】pizza的做法烤吐司，1min。剥离鸡蛋壳，取蛋白，剁碎蔬菜剁碎，和蛋白碎混合。可视个人需要加入番茄酱，与蔬菜蛋白碎混合。铺在吐司上。将芝士铺于最上层送入烤箱上下火，120℃，至芝士融化。搭配奶...
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低脂低糖的快手糯米船的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖的快手糯米船做法

  • 低脂低糖的快手糯米船

  • 市面上很多糯米船配方要用转化糖浆、蜂蜜等等，我嫌麻烦，就用家里现有的材料来做，味道一样很好。椰子油营养价值高，用它来代替黄油，做出来的成品有一股淡淡的椰子清香，且又低脂低糖，吃再多也不腻。我的配方材料简单好记，操作零难度，有兴趣的同学值得一试哦用料椰子油：30克白砂糖：30克...
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快手低盐低脂饭团-6月鲜的做法步骤及图解,美味正宗的快手低盐低脂饭团-6月鲜做法

  • 快手低盐低脂饭团-6月鲜

  • 用料越光米蔬菜肉类6月鲜轻盐酱油保鲜膜拌饭海苔快手低盐低脂饭团-6月鲜的做法越光米煮熟倒入拌饭海苔拌匀准备好食材将米饭铺在保鲜膜上生菜鸡胸肉撕碎淋6月鲜轻盐酱油拌均将拌好的食材铺在米饭上成果图成果图...
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低油低盐减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐减脂快手餐做法

  • 低油低盐减脂快手餐

  • 2020年的开年开始减脂，从1月到现在的4月底，已经瘦了30斤。除了配套朋友给搭配的膳食补充剂外，更多的还是靠吃。人体先消耗的是糖分、然后是脂肪，低碳水饮食可以有效控制体重把身体带入减脂模式。健康油+肉+菜，减脂期也可以吃的很开心🥳分享几个快手菜用料鸡胸肉n块盐适量西葫...
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减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼做法

  • 减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼

  • 此用量为一人份，送给减脂路上的你们用料鸡蛋1个牛奶80ml低筋面粉90克盐1克蜂蜜1大勺泡打粉3克水果任意橄榄油少量减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法鸡蛋，蜂蜜，盐都加入加入牛奶橄榄油少量加入搅拌均匀加入面粉搅拌均匀加入泡打粉，这时候不粘锅提前预热用勺子倒入不粘锅中，大...
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简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂做法

  • 简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂

  • 今天分享一道低脂低卡的减脂餐秋葵炒鸡胸肉，鲜美可口，好吃不胖，喜欢的可以试试~用料鸡胸肉半块秋葵1把葱姜蒜适量小米辣2个简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法1⃣鸡胸肉切块，放一勺淀粉，一勺生抽，半勺料酒腌制10分钟2⃣秋葵焯水后斜着切段3⃣锅里放一点油。葱姜蒜辣椒爆...
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简易快手低脂低糖蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的简易快手低脂低糖蛋黄酥做法

  • 简易快手低脂低糖蛋黄酥

  • 想吃蛋黄酥，可是太高糖高脂了，就做了简易版的，豆沙是微咸的也没有用油少，皮没有按特定的比例，就用了很少的黄油，大概十几克，最后皮有的裂开了，但是不影响我吃哈哈，毕竟只要热量低我都可以接受用料皮鸡蛋一个个黄油12克低粉90克玉米淀粉少许玉米粉10克水适量馅儿咸红豆沙适量适量蛋...
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快手低脂Brunch的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂Brunch做法

  • 快手低脂Brunch

  • 用料鸡蛋1个菌菇100克洋葱100个泡菜20克牛油果0.5个黑胡椒勺海盐快手低脂Brunch的做法这个早餐适合所有朋友快捷方便低脂健康1.先把洋葱蘑菇用大火炒出焦糖色2.加入海盐和黑胡椒调味3.把墨西哥饼热一下放在最底部4.铺上炒好的洋葱菌菇再放上牛油果泡菜5.最后煎一个美美的...
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减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼做法

  • 减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼

  • 一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。锅中刷油把包菜蛋液倒进去铺平，小火慢煎成定型。定型后...
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快手黑麦面包，低糖低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的快手黑麦面包，低糖低脂版做法

  • 快手黑麦面包，低糖低脂版

  • 当每天早上屋子里弥漫着黑麦的醇香，你也许会发现过去的岁月里，你在面包店吃到的那些面包只能用来果腹，真正天然的食材香气带来的是一种古早味的幸福，冲一杯咖啡，抹上一片黄油，完美的早餐就是这么简单。用料黑麦粉300g高筋粉300g水（自己根据面粉情况调节）300-350g低糖8g糖25g盐6g...
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快手低脂低卡苹果挞的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂低卡苹果挞做法

  • 快手低脂低卡苹果挞

  • 没有用黄油炒苹果，也没放淡奶油，更低脂健康，但是挞皮酥脆，内里酸甜，同事都说好吃…放了柠檬汁，酸甜，也可以不加，就是一款随意的派…用料挞皮细砂糖16克低筋面粉50克黄油16克玉米油16克酸奶16克挞水细砂糖25克鸡蛋60克柠檬汁10克酸奶46克苹果一个玉米淀粉8克6寸模具1个快手低脂低...
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快手水煎嫩鸡胸 低脂低油的做法步骤及图解,美味正宗的快手水煎嫩鸡胸 低脂低油做法

  • 快手水煎嫩鸡胸 低脂低油

  • 用料鸡胸肉1块酱油or生抽适量葱姜蒜适量烧烤酱适量快手水煎嫩鸡胸低脂低油的做法鸡大胸切开后放入料酒葱姜蒜去腥腌制15分钟（鸡肉新鲜可省略）再放入烧烤酱腌制最好隔夜就腌着吧～锅中放少量油油热放鸡胸30秒至一分钟之后再翻面放入锅后先不要动鸡肉会破坏表面完整性粘锅～翻面...
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减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」做法

  • 减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】

  • 为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】的做法我条件比较好，所以我要吃4个蛋，特别提示哈：鸡蛋...
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