![主食色拉的做法和图解 好吃的主食色拉家常做法]( "主食色拉的做法和图解 好吃的主食色拉家常做法")
- 低脂有营养用料米饭适量南瓜半只彩椒四分之一个金枪鱼罐头适量海藻菜适量小扁豆适量黑小米适量主食色拉的做法将小扁豆，黑小米泡好，上锅蒸30分钟！待用将海藻汁饭入米饭拌匀！将南瓜切小块，用微波炉五分钟打熟。将彩椒切成小块，用水焯一下。把拌好的米饭放在最低下，然后上面平铺各...
- 12979
![萨巴厨房：主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的萨巴厨房：主食沙拉做法]( "萨巴厨房：主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的萨巴厨房：主食沙拉做法")
- 【仅摘目录】自用主食沙拉，唤醒食材本身的鲜美，轻食低卡，不必再为节食而烦恼。用料主食萨巴厨房：主食沙拉的做法卷首语知识篇之常用食材篇知识篇之常用工具篇知识篇之自制常用沙拉酱经典美乃滋千岛酱塔塔酱法式芥末酱低脂酸奶酱意式油醋汁照烧沙拉汁糖醋汁第二章有粮食的主食...
- 24158
![简单易学的减脂绿色主食沙拉美食做法]( "简单易学的减脂绿色主食沙拉美食做法")
- 近一段时间的沙拉都是这样做的，完美解决了早餐和晚餐（一般会多做点，然后匀一点当晚餐）。最近依旧是经常加班的节奏，少有时间锻炼，希望通过饮食能够保持一下体形吧。用料生菜或者其它绿色叶蔬菜2杯牛油果一只鳕鱼、三文鱼或者鸡蛋适量胡萝卜、灯笼椒或者其它手头有的蔬菜适量橄...
- 17862
![酸奶油沙拉（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶油沙拉（原食主义）做法]( "酸奶油沙拉（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶油沙拉（原食主义）做法")
- 营养亮点:脂肪，甜菜碱，叶酸，益生菌用料自制酸奶油100克海盐一小撮牛油果1/2个发酵甜菜根丝50克代糖/蜂蜜适量酸奶油沙拉（原食主义）的做法牛油果，甜菜切好。加入酸奶油，海盐和蜂蜜/代糖拌开。真的很好吃。...
- 33034
![「新轻食主义」考伯沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」考伯沙拉做法]( "「新轻食主义」考伯沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」考伯沙拉做法")
- 可盐可甜，口感丰富的沙拉就非它莫属啦！＊配料是双人份啊，单人请减半＊酱汁可用油醋汁，也可焙煎芝麻酱啊^皿^用料牛油果1个鸡蛋2个圣女果6个洋葱半个甜玉米粒一小把培根3片鸡胸1块生菜3片以下是料汁——橄榄油1勺黑醋1勺蜂蜜半勺焙煎芝麻酱（可选）（懒得做买现成的）1勺【新轻食主义】考...
- 9160
![黄芥末豆角色拉 番茄罗勒色拉 瓜瓜色拉｜美食台好吃的烹饪方法 黄芥末豆角色拉 番茄罗勒色拉 瓜瓜色拉｜美食台的地道做法和步骤]( "黄芥末豆角色拉 番茄罗勒色拉 瓜瓜色拉｜美食台好吃的烹饪方法 黄芥末豆角色拉 番茄罗勒色拉 瓜瓜色拉｜美食台的地道做法和步骤")
- 入夏天气闷热，拌色拉最是清爽开胃无负担了。今天的3款果蔬色拉，既有经典组合番茄罗勒色拉，又有加了嘉宾D*小巧思在其中的黄芥末豆角色拉和瓜瓜色拉。调味汁用得妙，连西瓜都有了更丰富的味道。用料黄芥末豆角色拉豆角200克大蒜1头黄芥末1汤匙蜂蜜半汤匙苹果醋半茶匙杏仁片适量...
- 4435
![「新轻食主义」雪花五色时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」雪花五色时蔬做法]( "「新轻食主义」雪花五色时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」雪花五色时蔬做法")
- 今天是炒菜！用料雪花牛排1块鹰嘴豆一小把圣女果几颗胡萝卜一小段青豆少许甜玉米粒少许香菇2朵洋葱1/4个西兰花几朵橄榄油1勺盐适量黑胡椒粉适量生抽1勺【新轻食主义】雪花五色时蔬的做法鹰嘴豆用清水浸泡一小时，然后煮熟。不知道熟了没有？尝一尝啊...我大概煮了一小时左右。...
- 9069
![素食主义--三色炒豆渣的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义--三色炒豆渣做法]( "素食主义--三色炒豆渣的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义--三色炒豆渣做法")
- 早晨磨了豆浆，剩下的豆渣没舍得丢掉，这个是相当宝贝的东西了，很有营养，而且是粗纤维，调理一下肠胃再好不过了，再填上点青红椒，正好三种颜色，看样子就很健康！豆渣本身很干，加点蔬菜进去正好中和一下！用料豆渣一碗青红椒适量葱蒜末少许生抽一汤勺盐一茶勺鸡精少许素食主义--三色炒豆渣...
- 9368
![三款低热量主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三款低热量主食沙拉做法]( "三款低热量主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三款低热量主食沙拉做法")
- 主食沙拉简约但不简单，一份经典的主食沙拉会包括：基础蔬菜+提供口感的蔬果+谷物或豆类提供淀粉+良好蛋白质+调味食材+清脆小食材+沙拉酱汁。这么丰富好吃又营养的“草“，还能瘦身健美，谁会不想吃呢？来自达人@宝贝僖儿老师的三份低热量沙拉食谱，与大家分享组合沙拉的基本原则，一...
- 15757
![素食主义—紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义—紫甘蓝沙拉做法]( "素食主义—紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义—紫甘蓝沙拉做法")
- 用料紫甘蓝四分之一个生菜5片黄瓜1根核桃20克提子干20个素食主义—紫甘蓝沙拉的做法黑加仑，青提各10粒。黄瓜切片。紫甘蓝洗净，切丝。生菜叶掰成小块。加入烤过的核桃仁。加入三大勺丘比千岛酱，拌匀。小贴士烤过的核桃仁增加了脆脆的感觉，偶尔吃到酸酸甜甜的提子干，小小惊喜。...
- 17983
![西葫芦茄子主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦茄子主食沙拉做法]( "西葫芦茄子主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦茄子主食沙拉做法")
- 用料西葫芦2个茄子2个白醋3大勺鸡蛋4个橄榄油5大勺圣女果1品脱（568ml）大蒜2瓣新鲜牛至2茶匙黑胡椒粒适量盐适量意式粥块（polenta）1杯新鲜罗勒1杯山羊奶酪1/4杯西葫芦茄子主食沙拉的做法取一口大锅，倒入3夸脱（2838ml）水，煮沸后转中火。倒入醋、盐，然后开始倒鸡蛋。鸡蛋提前打进小碗...
- 31130
![「健康主食」土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康主食」土豆沙拉做法]( "「健康主食」土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康主食」土豆沙拉做法")
- 用料食材：土豆（切大块）中等大小1个鸡蛋1个胡萝卜一段紫甘蓝（切细丝）一小把调味：小番茄（切薄片）2个沙拉酱适量无糖酸奶（可选）50g盐2g糖2.5g黑胡椒适量芥末酱（可选）1小匙装饰：黑胡椒少许酵母粉少许欧芹少许薄荷叶一片【健康主食】土豆沙拉的做法准备食材：1.土豆切成大块、胡萝卜切取一段...
- 11675
![主食沙拉 草莓思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的主食沙拉 草莓思慕雪做法]( "主食沙拉 草莓思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的主食沙拉 草莓思慕雪做法")
- 依然是两人份用料秋葵3根芦笋3根球生菜小半颗全麦面包3片鸡蛋2只草莓2个苦菊半颗虾或者虾仁6只彩色圣女果8个色拉酱少量主食沙拉草莓思慕雪的做法食材图～面包切1cm见方，烤箱200度6分钟，关火后，不开烤箱焖一下，烤至全脆～食材切了，焯水，每种煮一分钟左右鸡蛋煮熟掰开小块，洗净去水，（好...
- 10803
![沙拉当主食的做法和图解 好吃的沙拉当主食家常做法]( "沙拉当主食的做法和图解 好吃的沙拉当主食家常做法")
- 沙拉当主食的一餐用料大虾克培根鸡蛋土豆西兰花西生菜番茄个玉米牛油果芝士片橄榄油沙拉酱烘焙芝麻酱盐黑胡椒粉研磨沙拉当主食的做法准备食材如下，酱料未拍1、煮开一锅水。依次煮熟西兰花、玉米、土豆、大虾、鸡蛋。（记得煮完大虾后换水煮鸡蛋。2、西生菜洗净脱水（离心力脱...
- 20971
![烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！做法]( "烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！做法")
- 大家好呀，今天和大家分享的是饱腹感超强的烤土豆主食沙拉！土豆中的淀粉含量其实不高，并且含有很多水分，还有丰富的膳食纤维，是减肥良品哦，代替大米饭绝对好使～而且还很便宜，在哪里都可以实现土豆自由！这绝对是最会过最省钱的一餐了！用料烤土豆土豆5个（中等大小）胡萝卜2根（中等大小）洋葱...
- 8307
![蓝教主的减肥瘦身色拉的做法步骤及图解,美味正宗的蓝教主的减肥瘦身色拉做法]( "蓝教主的减肥瘦身色拉的做法步骤及图解,美味正宗的蓝教主的减肥瘦身色拉做法")
- 蓝教主是谁？鼎鼎有名的蓝心湄小姐啊！这是她在她自己的节目：女人我最大，里面推荐过的。也曾经在大S小S主持的《大小爱吃》中也做过。做法很简单，味道也不错。用蓝教主的话说：夏天拌一盆，一天就吃这个，减肥！用料番茄一个（喜欢可以多放点）洋葱半个黄椒半个香菜一把盐适量黑胡椒适量柠檬...
- 21690
![山西特色主食 拨烂子的做法步骤及图解,美味正宗的山西特色主食 拨烂子做法]( "山西特色主食 拨烂子的做法步骤及图解,美味正宗的山西特色主食 拨烂子做法")
- 我的老家山西汾阳，老公山西昔阳，我俩吃饭基本不存在习惯不一致的情况，能吃到一个锅里😄山西大多喜食面食，几乎是人尽皆知的，面食的种类也十分丰富，毫不夸张的说，一天一个样，吃上俩礼拜是不会重样的，昨晚做的叫“拨烂子”，是家常面食其中之一，主料是土豆和面粉，经常晚餐配稀饭同食，下面...
- 19332
![主食沙拉的做法和图解 好吃的主食沙拉家常做法]( "主食沙拉的做法和图解 好吃的主食沙拉家常做法")
- 2-3人份仅记录用料鸡胸肉1块生菜1颗水煮蛋1个藜麦20g洋葱30g茅屋奶酪45g蛋黄酱25g玉米片10g杏仁碎5g盐2g白芝麻碎1g黑胡椒适量小番茄几个主食沙拉的做法无...
- 24114
![土豆蔬菜色拉 -主食的做法步骤及图解,美味正宗的土豆蔬菜色拉 -主食做法]( "土豆蔬菜色拉 -主食的做法步骤及图解,美味正宗的土豆蔬菜色拉 -主食做法")
- 计较色拉酱热量高？计较土豆买多了吃不掉？那来吧，做个蔬菜色拉吧……用料土豆小颗600克鸡蛋2只胡萝丁适量盐2克玉米粒适量酱油1勺黄瓜半根土豆蔬菜色拉-主食的做法网上买的黄土豆，中等大小8颗，600克土豆带皮和鸡蛋一起煮熟，各种去皮，弄碎.我是放入大的保鲜袋，去掉空气，擀面杖压碎....
- 13164
![一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之轻食沙拉之主食沙拉做法]( "一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之轻食沙拉之主食沙拉做法")
- 一个人出差在外有时候不知道吃啥，沙拉还真是不错的，选择，用料土司1片生菜（球形）5片鸡蛋1个牛油果半个鸡胸肉150克（约半块）油（黄油，植物油，橄榄油都行）适量盐适量黑胡椒适量千岛酱2大勺一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法1.鸡肉处理筋膜，整理干净，然后改刀一半，如果适量大的兄弟姐们可以...
- 29371
![黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡的做法步骤及图解,美味正宗的黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡做法]( "黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡的做法步骤及图解,美味正宗的黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡做法")
- 减肥，快手，早餐食谱用料吐司2片西生菜30克柠檬汁半个新鲜柠檬虾仁100克秋葵50克番茄1个丘比沙拉千岛酱少许黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡的做法新鲜虾剥去外壳，剔除虾线，洗净干净，焯水煮熟秋葵洗净焯水切0.8厘米的小段吐司片用烤箱，或者平底锅，又或者多士炉，烤制两面金黄即...
- 13449
![辅食加主食的三色馒头的做法步骤及图解,美味正宗的辅食加主食的三色馒头做法]( "辅食加主食的三色馒头的做法步骤及图解,美味正宗的辅食加主食的三色馒头做法")
- 五岁半的女儿喜欢胡萝卜11个月的儿子喜欢吐司而我最近超好抹茶那一口做土司不免要加糖加盐什么的干脆做一锅三色馒头，满足各自的口味。颜值么，还可以，昨天晚上做起来吃剩了几个，今天早上才想起来拍照。放了一晚上还挺软，因为我这个方子含水量不算少。各位看官自己做的时候结合...
- 12060
![易做主食——手工拉拉面的做法步骤及图解,美味正宗的易做主食——手工拉拉面做法]( "易做主食——手工拉拉面的做法步骤及图解,美味正宗的易做主食——手工拉拉面做法")
- 我喜欢吃粗面用料水175克高筋面粉400克鸡蛋1个盐2克无味植物油适量易做主食——手工拉拉面的做法所有材料面包机揉面15分钟后，分小剂子，然后搓成粗长条，粗条刷上油防止粘住，盖保鲜膜醒面2小时。这次我就醒了1.5小时就开拉了。我喜欢吃粗面，所以拉得比较粗。水开后放入，浮起来加...
- 8527
![素食主义者:荷塘月色的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者:荷塘月色做法]( "素食主义者:荷塘月色的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义者:荷塘月色做法")
- 2021年夜饭练手用料藕1节荷兰豆30克木耳5朵油10克盐10克胡萝卜半根香菇2朵素食主义者:荷塘月色的做法蔬菜沸水煮2分钟，少油少盐快速翻炒出锅小贴士个人评判:这道菜吃的是蔬菜的原味，调味料只有盐，荷塘月色好听，好吃...
- 4918
![「新轻食主义」三色藜麦牛腱肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」三色藜麦牛腱肉沙拉做法]( "「新轻食主义」三色藜麦牛腱肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」三色藜麦牛腱肉沙拉做法")
- 减肥期也可以吃的好，鸡肉之后，我们开始进军牛肉了，哈哈哈用料牛腱肉一块红腰豆10克藜麦10克紫薯1个甜玉米粒10克生菜几片苦苣1把水萝卜1根圣女果3-4颗以下酱汁——橄榄油1勺黑醋1勺蜂蜜0.5勺【新轻食主义】三色藜麦牛腱肉沙拉的做法牛腱肉卤好（改天发酱牛肉菜谱哈）红腰豆加适...
- 26273
烹调屋
