超好吃少油版减肥餐
- 减肥食谱
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用料
鸡蛋 | 1只 |
鸡胸肉 | 100g |
黄瓜 | 小根的一根 大根半根 |
超好吃少油版减肥餐的做法
将鸡胸肉处理好,我是直接淘宝的减肥鸡胸肉,怕被说打广告就不说是哪家了。将鸡胸肉化冻后放在微波炉ding50s,手撕成丝。
少油版黄瓜炒蛋。
准备:将黄瓜先焯水一遍,将一个鸡蛋打散(打散时加1小勺水可使鸡蛋更嫩滑)
1、在不粘锅上➕1小勺的油
2、油热后倒鸡蛋液,用筷子翻炒,不用太快
3、将焯过的黄瓜倒入锅中翻炒,翻炒过后加水(调料碟大小,不宜一次加太多,可以重复两三次,避免黄瓜糊掉。)
4、加适量盐和鸡精(不宜过多,减肥期间清淡为主)
5、炒好后的黄瓜炒蛋拌入鸡肉丝!好吃到爆!!
【注意】本方子的量本人配全麦面包和少量水果可以吃午餐晚餐两顿。
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