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低脂的做法食譜

杏鮑菇這麼做，比肉好吃百倍！低脂巨解饞好吃的烹飪方法 杏鮑菇這麼做，比肉好吃百倍！低脂巨解饞的地道做法和步驟

  • 杏鮑菇這麼做，比肉好吃百倍！低脂巨解饞

  • 用料杏鮑菇2個玉米1根番茄1個生薑2片鬆鮮鮮松茸調味料1包鬆鮮鮮松茸一品鮮1勺杏鮑菇這麼做，比肉好吃百倍！低脂巨解饞的做法番茄洗淨放熱水裡泡一會，去皮切小塊將杏鮑菇洗淨後切成約3釐米厚的段，然後在兩面改網狀花刀備用生薑切片鍋中放油，下薑片炒香下番茄丁炒出汁水下玉米粒...
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簡單易學的低脂南瓜巴斯克美食做法

  • 低脂南瓜巴斯克

  • 用料奶油乳酪90克南瓜瓤160克細砂糖18克雞蛋2個玉米澱粉10克無糖酸奶180克低脂南瓜巴斯克的做法將所有材料混合後入模，180度30分鐘，220度上色10分鐘，隔夜冷藏就OK啦低脂甜品安心吃...
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低脂低卡！不放鹽也好吃的荷蘭豆炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡！不放鹽也好吃的荷蘭豆炒蝦仁做法

  • 低脂低卡！不放鹽也好吃的荷蘭豆炒蝦仁

  • 上班族應該都喜歡快手又健康美味的炒菜吧!用橄欖油做這個菜，美味低卡，味道還很棒，蝦仁QQ彈彈的誰能不愛呢!用料荷蘭豆100克蝦仁200克青豆適量玉米適量胡蘿蔔適量低脂低卡！不放鹽也好吃的荷蘭豆炒蝦仁的做法準備好食材Kidonakis克里特特級初榨橄欖油，施洛奇系列，因為其獨特的果...
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簡單易學的低脂下劇拌毛豆美食做法

  • 低脂下劇拌毛豆

  • 食譜來自於小魚兒的櫻花媽媽！最近的毛豆簡直不要太嫩！拌一拌追劇必備小零食！一盆吃下來毫無負擔下午飯都不用吃啦！減肥期間饞嘴必備！用料毛豆500克低脂下劇拌毛豆的做法原相機拍攝出來的翠綠的毛豆，祕訣就是：先把毛豆的兩個尖尖用剪刀剪去（這樣更入味）冷水下鍋放毛豆，加入一勺鹽，幾...
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簡單易學的簡單低脂西蘭花美食做法

  • 簡單低脂西蘭花

  • 因為疫情，研究起了吃用料西蘭花1朵蒜5瓣蠔油1勺鹽0.5勺生抽2勺澱粉2勺醋2勺食用油5滴糖1勺簡單低脂西蘭花的做法1、西蘭花洗乾淨，水煮3分鐘，鍋里加食鹽，5滴油2、撈出來涼水冰涼，擺盤調料汁1、澱粉，清水，生抽，醋，耗油，糖，按自己喜歡的味道加一點，然後攪拌均勻2、起鍋燒油，蒜末爆香，把料...
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低脂綠豆餅的做法和圖解 好吃的低脂綠豆餅家常做法

  • 低脂綠豆餅

  • 代糖美食，自留。用料綠豆餡用量：綠豆300克黃油20克赤蘚糖醇70克麵糰用量：普通麵粉300克酵母4克泡打粉2克玉米油80克赤蘚糖醇20克溫水120克低脂綠豆餅的做法綠豆提前泡一晚，在電飯煲加水高於綠豆半個食指用蒸飯鍵煮熟；（比煮米飯的水量稍微多一點）麵粉，酵母，泡打粉，赤蘚糖醇（20克），玉米...
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銀耳紅棗牛奶羹（出膠低脂無糖）的做法步驟及圖解,美味正宗的銀耳紅棗牛奶羹（出膠低脂無糖）做法

  • 銀耳紅棗牛奶羹（出膠低脂無糖）

  • 無糖養顏，簡單出膠用料銀耳1朵紅棗片15-20片牛奶250ml銀耳紅棗牛奶羹（出膠低脂無糖）的做法紅棗片懶人必備，無核，味道可以更快的進入到銀耳羹中1、銀耳冷水泡發，去根，剪碎，越碎出膠越好2、剪好的銀耳放入鍋中，加冷水，大火煮開轉小火煮10分鐘3、開蓋，用湯勺快速攪拌40秒左右，這是出膠關...
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簡單易學的低脂包菜荷包蛋美食做法

  • 低脂包菜荷包蛋

  • 配方來自抖音@嘎嘎好吃的憨憨，減脂必備！小魚兒依葫蘆畫瓢覺得很贊！用料包菜1/4個雞蛋1個低脂包菜荷包蛋的做法煎一個圓滾滾的荷包蛋，分成小塊放旁備用🥚靈魂料汁，應該拌什麼菜都好吃吧😋【這是兩人份的量，等比增減】大蒜末1把生抽2勺蠔油1勺芝麻1/2勺醋3勺小米辣2根辣椒粉1勺（六...
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懶人非油炸低脂烤薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的懶人非油炸低脂烤薯餅做法

  • 懶人非油炸低脂烤薯餅

  • 用料土豆200g澱粉60g鹽1克黑胡椒少許橄欖油少許懶人非油炸低脂烤薯餅的做法土豆切塊上鍋蒸熟碾碎加入鹽、黑胡椒加入澱粉，攪拌均勻揉搓成團用叉子叉出形狀，抹上橄欖油烤箱200℃烤制20分鐘完成...
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健身人士的低脂便當「持續更新」的做法步驟及圖解,美味正宗的健身人士的低脂便當「持續更新」做法

  • 健身人士的低脂便當【持續更新】

  • 我堅信Youarewhatyoueat，就像我種菜種花，給不同元素的肥料，種出來的花草完全不一樣。所以一般我都會自己準備第二天午飯的便當，葷菜會在前一天晚上準備完畢，蔬菜在早上準備，追求快手&少洗鍋！用料雞蛋雞胸肉三文魚健身人士的低脂便當【持續更新】的做法20220531:全麥麥芬雙層...
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懶人低脂裙帶菜蝦滑湯的做法步驟及圖解,美味正宗的懶人低脂裙帶菜蝦滑湯做法

  • 懶人低脂裙帶菜蝦滑湯

  • 大資料把我推給減脂姐妹！用料裙帶菜少許雞蛋1個蝦仁6只澱粉2勺鹽1克懶人低脂裙帶菜蝦滑湯的做法蝦仁切碎後加入澱粉、鹽、一點點蛋清攪拌均勻（此步可以用蝦滑代替）；午餐肉切丁，裙帶菜泡發，雞蛋攤成雞蛋餅後切絲；水開放蝦滑，浮起後放入裙帶菜、午餐肉、雞蛋絲煮2分鐘即可！...
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簡單易學的低脂偽沙拉醬美食做法

  • 低脂偽沙拉醬

  • 特別簡單，為了我的魔芋肉鬆卷特製的。哈哈用料厚酸奶1盒生抽2小勺海鹽1克黑胡椒粉2克低脂偽沙拉醬的做法果凍質地的酸奶加入生抽，海鹽，黑胡椒攪拌均勻...
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✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️的做法步驟及圖解,美味正宗的✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️做法

  • ✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️

  • 蘑菇爽滑可口，湯汁鮮美，酸甜適宜❗️用料白玉菇1包洋蔥半個青椒2個蔥5克蒜5克姜1片幹木耳6朵郫縣豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺澱粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️的做法木耳泡發切絲，蔥薑蒜切碎。白玉菇在鍋中焯水一分鐘撈出擠...
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「低脂低卡」番茄金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的「低脂低卡」番茄金針菇做法

  • 【低脂低卡】番茄金針菇

  • 今天來做一道低脂低卡少油少鹽的番茄金針菇～用料金針菇300g西紅柿2個蒜3瓣生抽1勺鹽半勺蠔油一勺料酒一勺【低脂低卡】番茄金針菇的做法番茄洗淨去皮切小塊蒜切末（我手指受了點傷不想切了qaq）金針菇去根洗淨摘成小朵備用熱鍋冷油下蒜末炒香下入番茄約2分鐘直至炒出湯汁如果...
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低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯做法

  • 低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯

  • 低脂高蛋白很飽腹煮起來也很簡單沒難度用料雞蛋個花菜個生抽勺番茄醬罐頭芝士片片捲心菜低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法花菜切碎瀝乾水分。番茄切碎加到花菜一起，加入適量番茄醬罐頭攪拌均勻。包心菜切碎，瀝乾水分。中火不需要放油，底部鋪捲心菜。上面鋪花菜番茄碎，鋪平。...
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簡單易學的低脂包菜鍋貼美食做法

  • 低脂包菜鍋貼

  • 用料麵粉100克包菜1個胡蘿蔔1根雞蛋2個鹽3克醬油1勺蠔油1勺低脂包菜鍋貼的做法碗中倒入麵粉，加少許鹽（面會勁道）一半開水和麵，一半涼水和麵，都是邊倒水邊攪拌，少量多次加水，沒有乾麵粉即可（開水燙麵記得用筷子，小心燙到手）然後把面揉搓一起，整成光滑麵糰蓋上蓋子醒發然後準備包菜，包...
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牛油果綠豆糕（低糖低脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果綠豆糕（低糖低脂）做法

  • 牛油果綠豆糕（低糖低脂）

  • 在喜歡的博主（@家棣的點心）那裡看到的方子，但因為我是第一次做加上家裡沒有奶油乳酪就沒有做豆乳夾心，直接把所有材料混合的，但還是出乎意料的挺好吃。綠豆我真的蒸了很久很久，但還是有一些夾生的，嘗試用我的小榨汁機攪打了一下差點冒煙了，最後還是手動碾碎。這個方子是用牛油果...
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清脆鮮嫩低脂營養的白灼菜心的做法步驟及圖解,美味正宗的清脆鮮嫩低脂營養的白灼菜心做法

  • 清脆鮮嫩低脂營養的白灼菜心

  • 白灼菜心屬於粵菜系，口感鮮嫩、色澤翠綠、營養豐富，主食材為菜心→而“白灼”是突出粵菜清淡的烹飪手法之一是以煮沸的水或湯將生的食物燙熟，做法特別簡單，廚房小白也可以輕鬆搞定~用料菜心300克蠔油1勺生抽1勺蒜4瓣澱粉1勺小米辣1個清脆鮮嫩低脂營養的白灼菜心的做法菜心➕...
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低脂少油沙拉醬好吃的烹飪方法 低脂少油沙拉醬的地道做法和步驟

  • 低脂少油沙拉醬

  • 色拉油是做出美味沙拉醬的主要原料，今天分享一個減少、減少、再減少油量，但不失美味的沙拉醬，減肥的，孩子老人都能吃。用料蛋黃1個白砂糖20克牛奶100克檸檬汁或白醋10克鹽1克玉米油25克玉米澱粉7克低脂少油沙拉醬的做法超級簡單的步驟，上面的材料，（牛奶先加一半量，還有一半備用）全...
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三絲拌全麥面，低脂清爽的做法步驟及圖解,美味正宗的三絲拌全麥面，低脂清爽做法

  • 三絲拌全麥面，低脂清爽

  • 2022.05.12烹飪的最高境界是用最好的食材、最簡單的方法，帶出最本真的味道。🤩自我安慰一下小蝦米的廚藝~~用自家產的雞蛋、豆芽、全麥面、黃瓜、胡蘿蔔，來一碗簡簡單單的拌麵，也屬於上面所說的的指南吧。🤪雖然很想吃鍋氣猛的油多的香香的炒麵啦，但是多多剋制吧，一不小心就變...
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低脂拌茄子 減脂美食 少油好吃的烹飪方法 低脂拌茄子 減脂美食 少油的地道做法和步驟

  • 低脂拌茄子 減脂美食 少油

  • 炒茄子賊費油，看看茄子的新吃法用料茄子1個大蒜2瓣蠔油1勺生抽1勺胡椒粉少許小米辣5個老抽1勺低脂拌茄子減脂美食少油的做法切茄子蒸茄子蒸茄子的時候準備調料拌茄子...
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減脂低脂家常鯉魚燉豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低脂家常鯉魚燉豆腐做法

  • 減脂低脂家常鯉魚燉豆腐

  • 胖的已經擋不住了！開始研究點低脂減脂的沒味，吃魚和豆腐吃飽，不要吃主食用料鯉魚1條1500克豆腐1塊500克減脂低脂家常鯉魚燉豆腐的做法先挑一隻活魚賣魚的幫忙魚鱗刮好，開腸破肚後留下魚籽和魚鰾從魚頭下方切開取出魚線，兩面都有，減少腥味魚身改刀更好入味準備好調料和打一顆雞...
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低脂無油無花果貝果 （2022/74）好吃的烹飪方法 低脂無油無花果貝果 （2022/74）的地道做法和步驟

  • 低脂無油無花果貝果 （2022/74）

  • 用料高筋麵粉250克黑全麥50克煮熟藜麥40克酵母2克蜂蜜🍯6克白糖7克食鹽5克水180克（預留10克）煮貝果水1000克＋50克糖低脂無油無花果貝果（2022/74）的做法按需稱重好手揉麵胚...揉好的面分🈹成等分的劑子靜置30分鐘...（6個）提前用朗姆酒浸泡一下無花果，至少2小時以上（隔夜最好），泡軟又...
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簡單易學的低脂酸甜醃蘿蔔美食做法

  • 低脂酸甜醃蘿蔔

  • 用料白醋80克白蘿蔔1根鹽10克白糖40克線椒4根白開水80克低脂酸甜醃蘿蔔的做法蘿蔔清洗乾淨去皮切薄片然後把切好的蘿蔔分成小堆，然後橫著豎著各切一刀，一分為四線椒清洗乾淨放在案板上切成小圈圈把白醋，白糖，鹽，白開水依次倒入保鮮盒中，攪拌一下把線椒圈和蘿蔔片放入料汁中，攪拌...
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低脂低卡❤️無油全麥藕合&茄盒的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡❤️無油全麥藕合&茄盒做法

  • 低脂低卡❤️無油全麥藕合&茄盒

  • 用料藕2節茄子1個肉餡:小雞胸肉4塊洋蔥四分之一個姜2片蘑菇1只蔥花1勺生抽料酒各1勺胡椒粉鹽各1小勺麵糊:全麥粉2勺土豆澱粉2勺五香粉1勺雞蛋2個低脂低卡❤️無油全麥藕合&茄盒的做法藕洗淨，切片段子2~3cm（可切稍微厚一點）如圖厚度。準備肉餡，小雞胸肉洗淨。剁成肉泥。洋蔥...
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