杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】

杂粮饭团➕无油煎蛋➕牛奶蜜豆饮

用料  

杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】的做法  

1. 杂粮食材提前泡好，放入点盐煮好（杂粮种类，想放什么就放什么适当煮干一点）；

2. 锅烧热，打入2个鸡蛋，加一点料酒，熟了盛出；

3. 蜜豆、生坚果、其它想吃的豆类、牛奶，混合煮熟；

4. 所有食材，熟了，盛出备用即可。