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杂粮的做法食谱

绿豆杂粮粥的做法和图解 好吃的绿豆杂粮粥家常做法

  • 绿豆杂粮粥

  • 用料绿豆50克大米50克米；水1；10绿豆杂粮粥的做法分别取自己喜欢的杂粮浸泡一晚100克杂粮豆放1000克水，大火煮开转小火煮半个小时即可...
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低脂纯素-杂粮饼好吃的烹饪方法 低脂纯素-杂粮饼的地道做法和步骤
女性补气血减脂期吃的杂粮馒头低卡的做法步骤及图解,美味正宗的女性补气血减脂期吃的杂粮馒头低卡做法

  • 女性补气血减脂期吃的杂粮馒头低卡

  • 因为减肥例假推迟量少气血不足，喝粥升糖快根本就减不了肥，所以做了这款杂粮馒头加了红枣枸杞一个60-65克100大卡左右，早餐一个馒头一个鸡蛋一杯牛奶200卡不到搞定，也可午餐晚餐做主食用料五黑粥米100克八宝粥米100克全麦面粉500克面粉100克薏仁米30克绿豆30克红枣去核切碎40...
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焖烧杯杂粮粥/绿豆汤/银耳汤：节能省时的做法步骤及图解,美味正宗的焖烧杯杂粮粥/绿豆汤/银耳汤：节能省时做法

  • 焖烧杯杂粮粥/绿豆汤/银耳汤：节能省时

  • 用料粥料适量焖烧杯杂粮粥/绿豆汤/银耳汤：节能省时的做法煮粥，也可以煮银耳汤，绿豆汤等。等水沸的时候杯子里灌小半杯开水，盖好，让杯子里保持温度。这个一定要做，不然汤倒进来的时候杯子是凉的温度就掉了。水沸3-5分钟后倒杯里，盖严实。第二天早上起来就能吃。有些不容易烂的食...
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简单易学的空气炸锅杂粮鸡块美食做法

  • 空气炸锅杂粮鸡块

  • 爱吃麦乐鸡，可又减脂，怎么解馋呢？于是做了这个杂粮鸡块，有蛋白有碳水，用空气炸锅，油还不多，只要多改变，减脂也快乐！用料鸡胸肉，白薯，贝贝南瓜，玉米粒盐，花椒粉，料酒，姜末鸡蛋空气炸锅杂粮鸡块的做法白薯和贝贝南瓜蒸熟切块（这里用了白薯，含糖量更低），鸡胸肉切块。放一个鸡蛋，料理机打成糊，加入...
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榆钱杂粮窝窝头（简单易学）的做法步骤及图解,美味正宗的榆钱杂粮窝窝头（简单易学）做法

  • 榆钱杂粮窝窝头（简单易学）

  • 父母都喜欢吃榆钱，他们说起以前怎么做，榆钱很多种吃法，还是觉得做窝窝头最好吃！老味道！用料白面玉米面小米面黄豆面榆钱盐十三香榆钱杂粮窝窝头（简单易学）的做法榆钱摘好，洗干净控干水份！榆钱放入面盆，放入十三香，盐，搅拌均匀。然后放入适量玉米面，小米面，豆面，白面相对其它面少放点，因为...
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简单易学的无糖杂粮坚果吐司美食做法

  • 无糖杂粮坚果吐司

  • 想着多吃点粗粮，儿子一天不喜欢空嘴吃核桃他嫌没味，所以就想到了做杂粮坚果吐司吃！用料材料A高筋面粉500克杂粮50克高糖酵母7克面包改良剂4克牛奶香粉5克奶粉20克材料B鸡蛋1个温水250克木糖醇80克材料C黄油50克盐4克材料无糖杂粮坚果吐司的做法把材料A拌匀！材料B中的白糖和鸡...
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营养健康的杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的杂粮馒头做法

  • 营养健康的杂粮馒头

  • 用料面粉100克酵母5克杂粮粥温水5克白糖适量营养健康的杂粮馒头的做法中午做的杂粮粥，里面是糙米，高粱米，小米，玉米渣，燕麦米，血糯米，黑米，大米，生了两小碗，又不够他们爷俩的晚饭，索性加上酵母和面粉揉成面团蒸馒头。第一次醒发以后加入少许碱水就一点点就可以，加上点水，倒入发好的面...
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低脂纯素-杂粮丸子好吃的烹饪方法 低脂纯素-杂粮丸子的地道做法和步骤
紫薯杂粮粘豆包好吃的烹饪方法 紫薯杂粮粘豆包的地道做法和步骤

  • 紫薯杂粮粘豆包

  • 今儿咱们就用这些食材来做个不一样的粘豆包，不仅颜色漂亮、营养也丰富，更重要的是还低卡低脂哦，用来做早餐或者是正餐都超级棒。用料杂粮饭500克紫薯250克红枣100克豌豆300克玉米粒500克葡萄干50克糯米粉250克紫薯杂粮粘豆包的做法先准备500克杂粮饭加水淘洗干净。然后倒入...
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简单易学的低糖杂粮粘豆包美食做法

  • 低糖杂粮粘豆包

  • 不加糖可以当做主食，非常适合减脂期吃用料红豆适量黑米适量芸豆适量黑豆适量糙米适量葡萄干适量红枣适量糯米粉适量低糖杂粮粘豆包的做法没错都是适量，把所有家里有的杂粮适量的混合，有喜欢吃的可以多放点洗好之后放水里泡一晚高压锅半小时，试一下红豆能碾碎就可以加糯米粉，葡...
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低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭做法

  • 低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭

  • 挨饿减肥太痛苦了，自从解锁了低卡低糖的杂粮饭吃法，不吃大米也能愉快干饭，重点是不担心会发胖鸭～用料燕麦米20克糙米20克黑米20克红米20克牛肉一块胡萝卜半根玉米半根青豆适量香菇5朵低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法准备好燕麦米、红米、黑米、糙米几种粗粮（大部分粗粮...
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美味无添加的杂粮酸奶蒸糕的做法步骤及图解,美味正宗的美味无添加的杂粮酸奶蒸糕做法

  • 美味无添加的杂粮酸奶蒸糕

  • 为了预防宝宝便秘、调节宝宝肠道，这道蒸糕是再好不过的了。用料酸奶100克鸡蛋1个面粉25克贡枣3颗番薯60克美味无添加的杂粮酸奶蒸糕的做法番薯切成小块，枣洗净去核把所有材料放置料理机中搅打成泥，越细腻越好瓷碗底部放置一层油纸将搅打好的泥倒入碗中，震几下盖上碟，冷水上锅...
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杂粮红枣馒头（小美一发版）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮红枣馒头（小美一发版）做法

  • 杂粮红枣馒头（小美一发版）

  • 杂粮饭天天做换成杂粮馒头试试吧！用料玉米油10克杂粮50克冰糖粉5克面粉450克饮用水240克红枣随意几颗杂粮红枣馒头（小美一发版）的做法如果着急不洗打也可以吧😄洗完控干水分搁烤箱烘干！从来不买杂粮粉，想吃现磨现打，方便又靠谱的很！两次20秒速度10小窍门：主锅盖子下放保鲜膜或保...
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低卡杂粮早饭 懒人一人食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡杂粮早饭 懒人一人食做法

  • 低卡杂粮早饭 懒人一人食

  • 用料捷森早餐麦片四分之一杯欧德煲超高温灭菌全脂牛奶200cc作用低卡杂粮早饭懒人一人食的做法晚上睡觉前盛四分之一杯麦片出来配水二分之一杯电饭煲预约好煲粥档伴着电饭煲叮的一声醒过来盛出来陪牛奶OK搞定...
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简单易学的松软杂粮葱花饼美食做法

  • 松软杂粮葱花饼

  • 用料中筋粉全麦粉荞麦粉高粱粉玉米面粉小葱盐酵母温水松软杂粮葱花饼的做法将各种面粉混在一起，搅拌均匀切好小葱，并倒入面粉中搅拌均匀；放入适量盐，并搅拌均匀用温水泡酵母5分钟，然后倒入面粉中，边搅拌边加入温水（注意多加些水），至面团粘乎乎状态（做软欧包的那种程度）饼铛刷油，倒入...
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鹰嘴豆燕麦杂粮豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆燕麦杂粮豆浆做法

  • 鹰嘴豆燕麦杂粮豆浆

  • 用料鹰嘴豆40克花生10克燕麦10克红枣6颗绿豆10克小米10克水1000mL鹰嘴豆燕麦杂粮豆浆的做法材料称重洗净红枣去核启动干/湿豆浆功能...
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电高压锅『紫薯杂粮粥』的做法步骤及图解,美味正宗的电高压锅『紫薯杂粮粥』做法

  • 电高压锅『紫薯杂粮粥』

  • 用料珍珠麦(Pearlbarley)45毫升去壳大麦粒(Potbarley)45毫升紫糯米45毫升荞麦仁(Buckwheat)45毫升糯米45毫升眉豆（Blackeyedbean）45毫升红豆45毫升RomanonBeans45毫升糙米（BrownRice)45毫升紫薯一个电高压锅『紫薯杂粮粥』的做法紫薯去皮洗净切小丁除紫薯外所有料冲干净放锅...
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健康营养减脂多谷杂粮核桃葡萄干料多多吐司～一次发酵的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养减脂多谷杂粮核桃葡萄干料多多吐司～一次发酵做法

  • 健康营养减脂多谷杂粮核桃葡萄干料多多吐司～一次发酵

  • 多谷面包粉自带的香气~坚果果干的存在~一次发酵……也很美味！热量计算！见小贴士！用料面团材料新良多谷面包粉500克鸡蛋1个水310克糖30克盐5克黄油30克鲜酵母15克配料葡萄干浸泡前100克熟的三路大小核桃仁100克装饰即食燕麦片健康营养减脂多谷杂粮核桃葡萄干料多多吐司～一次发...
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杂粮饺子的做法和图解 好吃的杂粮饺子家常做法

  • 杂粮饺子

  • 老公血糖高，所以我就自创了这款杂粮饺子，量身打造、私人订制、全球独一份用料面粉500克盐1克水适量杂粮面少许杂粮饺子的做法首先还是家里的普通白面粉要多一点，然后就是任意五谷杂粮面（自己想加什么加什么）要少一点，所有面粉放到一起，加点盐（增加筋性）也就是和饺子面的步骤，这个想...
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混合杂粮饭的做法和图解 好吃的混合杂粮饭家常做法

  • 混合杂粮饭

  • 来自知乎@章沪川用料大米大米杂粮燕麦燕麦米藜麦鹰嘴豆亚麻籽荞麦高粱玉米碴小麦胚芽小米混合杂粮饭的做法任意几样杂粮混合装入米桶。（吃杂粮的原则是种类越多越好）把白米和杂粮按2:1左右比例混合即可。米水比例同正常米饭。小贴士红豆、薏米、糙米、黑豆等都需要先浸泡，日...
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「杂粮糯米饭🍚」软糯可口👍👍👍的做法步骤及图解,美味正宗的「杂粮糯米饭🍚」软糯可口👍👍👍做法

  • 「杂粮糯米饭🍚」软糯可口👍👍👍

  • 如题。。。软糯可口的「杂粮糯米饭🍚」👏👏👏比白米饭好吃太多！！！用料大米适量糯米适量小米适量红豆适量绿豆适量白醋几滴食用油1勺「杂粮糯米饭🍚」软糯可口👍👍👍的做法根据自己的口味搭配各种杂粮用量。红豆，绿豆，糯米，洗净浸泡一小时。大米小米洗净浸泡二十分钟。通通到入...
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简单易学的金枪鱼杂粮茨饭团美食做法

  • 金枪鱼杂粮茨饭团

  • 用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋1个糯米30克五彩杂粮米半杯煎培沙拉酱3勺蟹柳2条海苔片2片金枪鱼杂粮茨饭团的做法将糯米和五彩杂粮米混合，淘洗后，浸泡一夜。杂粮米饭倒入电饭煲，加水，同平常煮米饭一样煮熟。取一个干净的盘子，铺上一张保鲜膜，用勺子将煮熟的杂粮米饭平铺于保鲜膜上，并压...
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简单易学的木薯粉版杂粮糕美食做法

  • 木薯粉版杂粮糕

  • 杂粮糕很多人都在用马蹄粉来做，但是马蹄粉成本高而且口感并没有木薯粉好，今天我就跟大家分享一款用木薯淀粉做的杂粮糕给大家，简单而且又好吃！我这款杂粮糕是广式茶楼的配方，百分百真实好吃，我们一起来做给家人尝尝吧！用料木薯淀粉400克玉米淀粉100克红豆100克红腰豆100克眉豆10...
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☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满的做法步骤及图解,美味正宗的☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满做法

  • ☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满

  • 碎碎念：日常生活中偶尔吃点粗粮更健康哦～少许白糖带来微微的甜味，经过发酵的窝窝头更加松软，不会干硬，容易接受，杂粮粉本身有点微酸，我还蛮喜欢✌︎用料杂粮粉200克高筋面粉100克白糖10克酵母3.5克温水150克☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满的做法杂粮粉、白糖和酵母放入厨师机...
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