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低卡的做法食谱

低卡燕麦饼干⑦黑豆乳版（27大卡每份）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡燕麦饼干⑦黑豆乳版（27大卡每份）做法

  • 低卡燕麦饼干⑦黑豆乳版（27大卡每份）

  • 没有香蕉也想要燕麦饼干可是怎么办呀用料黑豆40克黑芝麻55克（50+5）燕麦片105克（100+5）大枣10克腰果50克葡萄干20克清水250ml低卡燕麦饼干⑦黑豆乳版（27大卡每份）的做法黑豆40克，黑芝麻5克，燕麦片10克，大枣10克，水250ml打成糊加入100克燕麦片，腰果，葡萄干150度25分钟分成45份每份27大...
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低卡甜品--酒酿玫瑰奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的低卡甜品--酒酿玫瑰奶冻做法

  • 低卡甜品--酒酿玫瑰奶冻

  • 夏天到了，想吃些冰冰凉凉的甜品了。一碗只有几十大卡，可以冲🤭用料牛奶1瓶玫瑰花冠茶3朵水1200毫升冰粉粉半袋酒酿2勺低卡甜品--酒酿玫瑰奶冻的做法烧一锅1200毫升左右的水，加入3朵玫瑰花（图中只有两朵哈）待花泡开，将花去之不用，得到一锅粉色的玫瑰水在水中加入牛奶（牛奶多少不用...
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无淀粉西兰花鸡肉丸，超级低卡的做法步骤及图解,美味正宗的无淀粉西兰花鸡肉丸，超级低卡做法

  • 无淀粉西兰花鸡肉丸，超级低卡

  • 入口滑嫩，超级低卡，一个大丸子只有十几卡热量用料西兰花小半朵鸡肉150克盐适量胡椒粉适量鸡蛋1个紫洋葱少许柠檬汁少许无淀粉西兰花鸡肉丸，超级低卡的做法西兰花用盐水浸泡20分钟，泡掉脏东西，而且可以保持焯水后的颜色鲜艳焯水两分钟过过滤干剁碎鸡肉末150克加入剁碎的西兰花，...
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5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油的做法步骤及图解,美味正宗的5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油做法

  • 5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油

  • #笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了！关键是只有牛奶的热量！而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材：（太多了建议减半）牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g（微甜）🥣做法：1、牛奶中火煮至冒泡后，转小火加热，不停搅拌大概5分钟左右（还是水状，不必太...
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❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰做法

  • ❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰

  • 减脂期还想吃蛋糕🍰怕胖怎么办？用魔芋蛋糕代替普通蛋糕，用无糖酸奶代替奶油，再搭配上蓓你妈妈果酱，完美低卡低脂又饱腹的蛋糕你不心动吗😂蓓你妈妈果酱，法国原装进口，果量高达50%，无添加剂，色素和香精，做蛋糕决绝子👍用料果酱5勺魔芋蛋糕4块无糖酸奶1袋干果麦片5克❗️减脂期也可以...
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低卡又饱腹的蛋奶烤吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又饱腹的蛋奶烤吐司做法

  • 低卡又饱腹的蛋奶烤吐司

  • 减脂期早餐一定要好好吃呀，今天分享一道我超爱的低脂蛋奶吐司布丁，也太低热量了吧，而且无敌好吃，搅一搅就可以啦，简单方便。减脂期早餐不知道吃什么的时候就安排它吧！用料鸡蛋1个牛奶150ml全麦吐司2片坚果适量奶粉适量低卡又饱腹的蛋奶烤吐司的做法两片全麦吐司切丁牛奶加鸡蛋...
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低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋做法

  • 低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋

  • 黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑益智。2、清热止渴：黄瓜炒鸡蛋中黄瓜味甘、性平，含水量丰富，具有一定的清热、止渴效果，对于...
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「百合花开」低卡甜品——椰汁冻 （另附浓郁椰奶冻做法）的做法步骤及图解,美味正宗的「百合花开」低卡甜品——椰汁冻 （另附浓郁椰奶冻做法）做法

  • 【百合花开】低卡甜品——椰汁冻 （另附浓郁椰奶冻做法）

  • 低卡甜品，材料只用石花粉+厚椰乳+牛奶+零卡糖，怕肥又想吃甜品的，这款毫无负担用料石花粉2克【百合花开】低卡甜品——椰汁冻（另附浓郁椰奶冻做法）的做法石花粉0卡0脂牛奶100克、厚椰乳150克，加入2克石花粉，边加热边搅拌，沸腾后小火煮2分钟冷却后装入容器，入冰箱冷藏2小时撒上黄金...
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低卡饱腹酥脆的吐司紫薯饼好吃的烹饪方法 低卡饱腹酥脆的吐司紫薯饼的地道做法和步骤
低卡可可戚风蛋糕（无面粉无油，减脂期好甜点）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡可可戚风蛋糕（无面粉无油，减脂期好甜点）做法

  • 低卡可可戚风蛋糕（无面粉无油，减脂期好甜点）

  • 2022年5月14日，上传了第一个食谱，简单的几段文本，却得到大家的关注和收藏，开心😄周末和朋友一起吃大餐，想着第二天要轻断食，结果到晚上吃了一大堆开心果和巴达木，热量超标！不开心……为了防止自己暴食，特地拿起工具做个可可戚风蛋糕。这个蛋糕没有加面粉，热量来自于两个鸡蛋、纯牛...
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0难度无需烤箱版蛋挞（低卡奥奥塔）的做法步骤及图解,美味正宗的0难度无需烤箱版蛋挞（低卡奥奥塔）做法

  • 0难度无需烤箱版蛋挞（低卡奥奥塔）

  • 因为儿子喜欢吃蛋挞和奥利奥还有黑巧，因此把他们结合起来做成大人小孩都能吃的健康奥奥塔！用料蛋挞模具3个85%黑巧克力120克纯牛奶100克燕麦100克希腊酸奶（无糖或低糖）或者老酸奶300克奥利奥（奥奥）3块椰蓉适量克零卡糖（可不加）适量0难度无需烤箱版蛋挞（低卡奥奥塔）的做法先把黑巧和...
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葛根粉鸡蛋饼，低卡健康，营养美味好吃的烹饪方法 葛根粉鸡蛋饼，低卡健康，营养美味的地道做法和步骤

  • 葛根粉鸡蛋饼，低卡健康，营养美味

  • 还在为繁琐的早餐而烦恼么，30秒学会一道美味又健康的葛根粉鸡蛋饼，提高免疫力，老少皆宜的快手菜，快来试试吧~用料葛根粉200g水150g火腿肉/腊肉适量豆干适量笋干适量酱油适量鸡精适量盐适量五香粉适量小葱适量鸡蛋2个葛根粉鸡蛋饼，低卡健康，营养美味的做法碗中放入200g纯天然黄...
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「低卡减脂」日式白萝卜炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」日式白萝卜炒魔芋做法

  • 【低卡减脂】日式白萝卜炒魔芋

  • 这道菜是我和Cookpad上的日本网友学到的。白萝卜和魔芋都属于低卡食物，很适合减肥人士。另外这道菜使用了日式调味料，整体口味偏甜辣，意外地还不错。料理过程我主要翻译日本网友的菜谱，结合一点点我自己的经验。用料魔芋130g白萝卜1/4个芝麻油(我使用了色拉油)2小勺*日式酱油...
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低卡红薯饼（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红薯饼（空气炸锅）做法

  • 低卡红薯饼（空气炸锅）

  • 用料红薯2个鸡蛋1个面粉少量糖适量黑芝麻适量低卡红薯饼（空气炸锅）的做法红薯切丁加入鸡蛋，少量面粉，适量糖，搅拌均匀放入空气炸锅硅油纸上，撒上芝麻，可以铺薄一点，比较脆一点160度15分钟，然后打开看下，180度5分钟上色（温度和时间，各自炸锅有区别，红薯丁如果大了就加长时间），第一次可以...
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西葫芦鸡蛋饺子，低脂低卡，皮薄馅大的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦鸡蛋饺子，低脂低卡，皮薄馅大做法

  • 西葫芦鸡蛋饺子，低脂低卡，皮薄馅大

  • 用料西葫芦、鸡蛋、虾仁、面粉、盐、蚝油、生抽西葫芦鸡蛋饺子，低脂低卡，皮薄馅大的做法一个西葫芦擦丝，加盐杀出水分（大概半小时就可以）攥干水分（西葫芦只剩下一个不太够，加了一根黄瓜）攥干水分后切上几刀，不用切碎，切几刀就可以虾仁切段，鸡蛋炒的时候搅散。调味儿：给一点点盐（杀水的...
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简单低卡的水果雪葩冰淇淋｜冻水果的花样吃法的做法步骤及图解,美味正宗的简单低卡的水果雪葩冰淇淋｜冻水果的花样吃法做法

  • 简单低卡的水果雪葩冰淇淋｜冻水果的花样吃法

  • 用料冻芒果🥭2个冻香蕉🍌2根根牛奶冰（酸奶冰）🥛80克果酱/果肉适量简单低卡的水果雪葩冰淇淋｜冻水果的花样吃法的做法芒果去皮切块，冻了之后又好去皮又好切（本来是忘了去皮再冻，没想到冻过之后反而好切了）芒果➕香蕉➕牛奶冰/酸奶冰搅打细腻大概就是这个样子超级简单，口感也不错～外...
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减脂低卡食谱 ｜ 鸡蛋抱豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡食谱 ｜ 鸡蛋抱豆腐做法

  • 减脂低卡食谱 ｜ 鸡蛋抱豆腐

  • 低卡高蛋白！鲜嫩又美味，只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐的做法酱汁：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅放少许油加豆腐煎几分钟倒入蛋液煎至到基本凝固淋入酱...
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秒杀奶茶店的小美版绿豆沙牛乳，太好喝了，消暑解渴低卡，艾玛咋全是优点，喝了停不下来的做法步骤及图解,美味正宗的秒杀奶茶店的小美版绿豆沙牛乳，太好喝了，消暑解渴低卡，艾玛咋全是优点，喝了停不下来做法
低卡红豆爆珠港式喳喳的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红豆爆珠港式喳喳做法

  • 低卡红豆爆珠港式喳喳

  • 在我把这些奶茶店必备玩儿捣鼓在一起后，发现的惊天美味🤭针对想要吃甜品还不胖的孩子们！用料各类燕麦20克奇亚籽6克红豆爆爆珠10克或随意即食西米50克无糖椰汁100ml热水30ml低卡红豆爆珠港式喳喳的做法不藏私，材料如上，燕麦是为了消耗自己增加点健康的纤维，奇亚籽为了通畅和咀...
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🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨的做法步骤及图解,美味正宗的🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨做法

  • 🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨

  • 羽衣甘蓝，这个公认的超级蔬菜，榨汁实在是难喝，今天把它变成超好吃的蛋饼披萨！保证你每天早上都想吃。减脂低卡好吃不胖用料羽衣甘蓝适量鸡蛋2个即食燕麦20克生抽1勺马苏里拉奶酪碎适量番茄酱2勺鸡肉肠30克🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨的做法5岁的娃自己吃完了准备食材羽衣...
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简单易学的低卡简单杨枝甘露美食做法

  • 低卡简单杨枝甘露

  • 用料芒果肉230克（81千卡）无糖椰乳200克（68千卡）零卡糖浆40克（0千卡）即食西米1袋50克（32千卡）低卡简单杨枝甘露的做法芒果取果肉备用，倒入雪克杯中捣成泥加入无糖椰乳，零卡糖浆（如果没有零卡糖浆就换成零卡糖25克）最后加入即食西米搅匀开喝，超简单就完成了，好喝哦还低卡健康小贴士我懒就...
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低卡低脂🥒鲜甜西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂🥒鲜甜西葫芦做法

  • 低卡低脂🥒鲜甜西葫芦

  • 用料西葫芦1个烧烤汁2勺烧烤料少许低卡低脂🥒鲜甜西葫芦的做法1、西葫芦切片，厚度约1cm2、直接上锅180度10分钟（中间翻面一次）3、正面刷酱汁烤5分钟，反面刷酱汁再烤5分钟暗中观察～完成后再撒上烧烤料鲜甜多汁，特别好吃～...
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节气蔬食~立夏~🥒黄瓜土豆沙拉（🥗自制纯素低卡沙拉酱）的做法步骤及图解,美味正宗的节气蔬食~立夏~🥒黄瓜土豆沙拉（🥗自制纯素低卡沙拉酱）做法

  • 节气蔬食~立夏~🥒黄瓜土豆沙拉（🥗自制纯素低卡沙拉酱）

  • 5月不减肥，6月徒伤悲。立夏后，各种新鲜的蔬菜瓜果上市，正是减肥的大好时光。其实减肥的也没什么秘诀，就是吃低热量的食物。适量的运动。可也不能饿肚子，不然哪有力气运动呢。传统的沙拉酱，热量非常非常高。于是尝试了用自制的豆浆酸奶做素沙拉酱。非常可口，有营养，热量低。看来减...
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懒人夏日低卡花椒葱油拌鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的懒人夏日低卡花椒葱油拌鸡腿🍗做法

  • 懒人夏日低卡花椒葱油拌鸡腿🍗

  • 用料鸡腿4只葱3根油3勺姜3片料酒1勺糖+盐1小勺生抽3勺蚝油1勺醋1勺洋葱小半个花椒适量懒人夏日低卡花椒葱油拌鸡腿🍗的做法食材准备鸡腿冷水下锅，加姜片，葱，料酒煮二十分钟，关火焖10分钟捞出过凉水去皮撕小块油锅，加入小葱，洋葱，花椒炸金黄鸡腿加入三勺生抽一勺醋一勺蚝油一小勺...
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简单易学的低卡豆腐蛋黄酱美食做法

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