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无油的做法食谱

简单易学的无油病号餐（四）美食做法

  • 无油病号餐（四）

  • 开刀术后饮食：无油无糖无酱醋辛辣葱蒜只能放点盐仍然要考虑营养均衡：优质蛋白，维生素C.维生素A，水果等都不能少今日菜式：西红柿炒瓠瓜水灼茼蒿炒三丁丝瓜蘑菇虾仁汤用料西红柿个瓠瓜1根茼蒿一把把莴笋1根胡萝卜1根鸡丁50克虾仁十几个丝瓜1根蘑菇3个无油病号餐（四）的做法今天三个...
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减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干做法

  • 减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干

  • 用料全麦粉（普通面粉也可以150克酵母1.5克盐2克小苏打1.5克黑咖啡（也可用水85毫升黑芝麻（可加可不加适量代糖（普通的糖也可以适量（按个人口味减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干的做法把所有的材料混合揉到面团光滑封上保鲜膜，放在温暖处发酵（30分钟以上准备预热烤箱（200度把面团...
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封城料理：无油🍌香蕉巧克力🍫快手🍞的做法步骤及图解,美味正宗的封城料理：无油🍌香蕉巧克力🍫快手🍞做法

  • 封城料理：无油🍌香蕉巧克力🍫快手🍞

  • 快手🍞无需发酵，方便省时间！但面糊糊没有搅拌好就很容易扑街😂用料湿料鸡蛋2个熟香蕉2大根糖20克牛奶110克干料高筋面粉100克燕麦片100克小苏打1.5克泡打粉3克盐2.5克巧克力75克其他香蕉1大根封城料理：无油🍌香蕉巧克力🍫快手🍞的做法如果香蕉没有完全发黑，发软，放到微波炉叮1...
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无糖无油香蕉燕麦布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油香蕉燕麦布朗尼做法

  • 无糖无油香蕉燕麦布朗尼

  • 巨简单的搅和搅和的食谱，成品非常好吃，而且无添加糖和油，热量大大降低用料鸡蛋1个香蕉2根坚果适量燕麦片30克100%无糖黑巧克力50克肉桂粉可加可不加无糖无油香蕉燕麦布朗尼的做法香蕉碾成泥，加鸡蛋、燕麦片、一点点肉桂粉（小半勺，选择性添加）搅和匀黑巧克力隔热水融化把香蕉鸡蛋...
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简单易学的无糖无油全麦饼美食做法

  • 无糖无油全麦饼

  • 用料全麦面粉160克开水95克盐1克无糖无油全麦饼的做法烫面把面粉搅拌成面絮，揉成光滑的面团醒5分钟，5分钟后再揉一次，醒30分钟后切成12个的剂子。擀薄，平底锅不放油，待到两面熟就可以了...
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减脂期吃的：巧克力西葫芦蛋糕 （无油 无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的：巧克力西葫芦蛋糕 （无油 无糖）做法

  • 减脂期吃的：巧克力西葫芦蛋糕 （无油 无糖）

  • 蛋糕应该是每个女孩都拒绝不了的存在，我打算给减脂期的自己做一款无油无糖的小蛋糕，懒人就用懒办法对付，全程绞肉机，分分钟就搞定，出来的成品还是不错的，减脂期吃一块也没什么负担，对比欧包好吃的不是一点点，满足！（这一盘我切了6等份，可以代替欧包当主食）用料西葫芦115克（代替油）香蕉2...
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豆腐巧克力慕斯蛋糕（无油代糖戚风蛋糕）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐巧克力慕斯蛋糕（无油代糖戚风蛋糕）做法

  • 豆腐巧克力慕斯蛋糕（无油代糖戚风蛋糕）

  • 做为宝妈、健身爱好者、素食主义者、营养师学习者，我烹饪的主旨就是操作方便，少油少糖（有时无油无糖），低脂高蛋白，确保饮食营养健康。用料无油代糖蛋糕体：鸡蛋（大）5个牛奶/植物奶100克小米蛋糕粉85克代糖60克柠檬汁几滴盐1.5克豆腐巧克力慕斯：豆腐巧克力慕斯蛋糕（无油代糖戚风蛋糕）的...
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无油空气炸锅烧烤味鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的无油空气炸锅烧烤味鸡胸做法

  • 无油空气炸锅烧烤味鸡胸

  • 减脂太惨了😭天天水煮怕不是要吐！来点不一样，快乐减脂！用料鸡胸料酒勺生抽勺蚝油勺盐克黑胡椒勺生菜蒜瓣烧烤粉（干粉无油空气炸锅烧烤味鸡胸的做法1.鸡胸调味鸡胸洗净切大条条，擦干水分加黑胡椒、少许盐，少许料酒除腥，一点点生抽一坨坨蚝油，蒜。搞匀放冰箱，我这个块头4个小时已经...
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全麦吐司 无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司 无糖无油做法

  • 全麦吐司 无糖无油

  • 外面卖的全麦吐司，都是添加了很多糖，油，为了减肥，自己做吧，新鲜又健康，百分之百全麦，无糖无油，对于永远走在减肥路上的我来说，再合适不过了。用料牛奶140克鸡蛋1个盐3克酵母4克全麦粉250克红枣碎适量坚果碎适量全麦吐司无糖无油的做法牛奶，鸡蛋，放入面包机内，对角放入盐和酵母红枣和...
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「无油」酱油烤排骨好吃的烹饪方法 「无油」酱油烤排骨的地道做法和步骤

  • 【无油】酱油烤排骨

  • 用料排骨适量酱油3勺盐适量胡椒可不加葱姜蒜1干【无油】酱油烤排骨的做法排骨下锅焯熟放入烤盘均匀撒上酱油撒盐和胡椒加上你喜欢的调味料空气炸锅180度8-10分钟...
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新手版电饭煲盐焗鸡一次成功（无水无油）的做法步骤及图解,美味正宗的新手版电饭煲盐焗鸡一次成功（无水无油）做法

  • 新手版电饭煲盐焗鸡一次成功（无水无油）

  • 最近特别馋盐焗鸡，发现大家做起来好像也都很容易，周末就开始动手自己尝试了一下，原料非常简单，工具就是每个家庭都有的电饭煲，一次成功。用料鸡半只盐5克盐焗鸡粉半包葱几根姜几片熟白芝麻（也可不用）适量新手版电饭煲盐焗鸡一次成功（无水无油）的做法先把市场买来的新鲜的鸡洗净，把...
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纸杯蛋糕「无油低糖」的做法步骤及图解,美味正宗的纸杯蛋糕「无油低糖」做法

  • 纸杯蛋糕【无油低糖】

  • 家里宝宝奶粉吃不完，快速消耗奶粉版本我用的是一段的奶粉用料鸡蛋4个水100克低筋面粉100克奶粉90克糖15克葡萄干蔓越莓适量纸杯蛋糕【无油低糖】的做法把蛋黄和蛋清分离，放入无油无水的盆子。鸡蛋，水，奶粉，先翻拌均匀再加入过筛的低筋面粉用翻拌的手法拌匀拌成这种程度就可以...
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简单易学的低糖无油黑豆馅美食做法

  • 低糖无油黑豆馅

  • 内馅有颗粒感用料黑豆100克水270克糖10克炼乳5克低糖无油黑豆馅的做法黑豆洗净，连水放锅里泡一夜。早上按豆类键煮熟。倒出汤汁，黑豆放搅拌机内，加白糖和炼乳，打碎即可。喜欢豆沙的，汤汁不用倒，可加10g黄油，放平底锅里炒制。成果。做成发面饼，皮薄馅大。手劲大，有几个皮被压裂了，哈...
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简单易学的无油病号餐（三）美食做法

  • 无油病号餐（三）

  • 开刀术后饮食：无油无糖无酱醋辛辣葱蒜只能放点盐今天是个好日子，5月20日，虽然吃的清淡诸多限制，但是仍然可以吃出好心情来。好心情是最好的良药。菜式：果盘芒果玫瑰花冬瓜鱼丸汤水灼四季豆肉丝水灼芹菜肉丝凉拌莴笋丝+鸡蛋用料鸡蛋1只鹌鹑蛋4个莴笋1根冬瓜250克鱼丸十几个四季...
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无油无糖无面粉的减脂期蛋糕百变万能基础配方——百香果燕麦香蕉酸奶磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无面粉的减脂期蛋糕百变万能基础配方——百香果燕麦香蕉酸奶磅蛋糕做法
微波炉无油膨化虾片的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉无油膨化虾片做法

  • 微波炉无油膨化虾片

  • 想吃虾片小零食又不想吃油炸的，于是摸索了微波炉火候～用料虾片若干微波炉1台微波炉无油膨化虾片的做法虾片平铺在微波炉中，注意每片之间要有间隔，片和片之前不能接触，不然会糊微波炉大火调到50秒，开始～出炉，开吃...
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❗️无油低卡果酱西多士😋的做法步骤及图解,美味正宗的❗️无油低卡果酱西多士😋做法

  • ❗️无油低卡果酱西多士😋

  • 西多士是大家都喜欢的甜点，更是美味的下午茶点心，但是我们平时吃的都是高油高糖的，也不敢多吃。今天我们试试用蓓你妈妈果酱做一款无油低卡的果酱西多士吧😄蓓你妈妈果酱，里面含50%果量，法国原装进口，无添加防腐剂，含有果粒。大人孩子都很喜欢💕用料无糖全麦吐司4片果酱8勺鸡蛋1...
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蘑菇生菜「无油素食」的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇生菜「无油素食」做法

  • 蘑菇生菜【无油素食】

  • 用料平菇生菜盐克酱油蘑菇生菜【无油素食】的做法平菇洗净，挤干水分，放入锅里，慢慢煸出水分，放入酱油，盐，水，煮到蘑菇软了，加入切成段的生菜，稍微搅拌一下，等生菜变形，马上盛出。...
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减脂无油微波炉版鸡腿好吃的烹饪方法 减脂无油微波炉版鸡腿的地道做法和步骤

  • 减脂无油微波炉版鸡腿

  • 减脂必备菜用料鸡腿N只料酒1勺生抽2勺老抽1勺奥尔良粉10g香辣腌料5g胡椒粉少许五香粉少许孜然粉少许烧烤粉少许研磨黑胡椒姜丝代糖减脂无油微波炉版鸡腿的做法去皮减肥的人一定要去皮躺板板解冻去皮才减脂我这个是拆骨的生抽老抽不可少无需再加盐纳摄入过多胃口会好酒的...
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原创成功率高超详细无糖无油全麦肉松戚风蛋糕卷(适合糖尿病人减肥人士)的做法步骤及图解,美味正宗的原创成功率高超详细无糖无油全麦肉松戚风蛋糕卷(适合糖尿病人减肥人士)做法

  • 原创成功率高超详细无糖无油全麦肉松戚风蛋糕卷(适合糖尿病人减肥人士)

  • 家里有糖尿病老人，经常会饿，我就想着做点什么能让老人随时预备着可以垫垫肚子，毕竟外面卖的写着无糖的也不一定安全，我找了下全网也没什么关于这方面的菜谱，于是自己做个吧！此方可以把肉松香葱去掉变成原味的，我是为了让它口感更丰富加了肉松香葱，另外也可以把低筋面粉换成全麦粉...
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简单易学的全蛋无油 蛋黄元美食做法

  • 全蛋无油 蛋黄元

  • 家人特别喜欢吃蛋黄元，原方是在网上学的，改良了一下更适合自己的口味，不喜欢太甜的亲可以参考。用料鸡蛋2个细砂糖蛋白用30克细砂糖蛋黄用10克低筋面粉90克全蛋无油蛋黄元的做法蛋白加糖打发至硬性发泡，直立尖角。蛋黄加糖打至颜色浅黄发白，打蛋器提起来流动缎带状态。蛋白蛋...
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东菱百味佐料机菜谱 胡麻风味四季豆 无油无盐的做法步骤及图解,美味正宗的东菱百味佐料机菜谱 胡麻风味四季豆 无油无盐做法

  • 东菱百味佐料机菜谱 胡麻风味四季豆 无油无盐

  • 信不信由你，只用芝麻、核桃和一样神秘食材，就搞定了这道清爽美味的凉拌四季豆。有东菱百味佐料机加持，打碎芝麻核桃轻轻松松。用料四季豆200克熟白芝麻1勺熟核桃仁1小把白腐乳2块东菱百味佐料机菜谱胡麻风味四季豆无油无盐的做法四季豆斜切成5、6厘米左右的段后，用开水焯至完...
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下午茶小蛋糕（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的下午茶小蛋糕（无油无糖）做法

  • 下午茶小蛋糕（无油无糖）

  • 无油无糖低脂纯素用料山药适量芋头适量芒果3个下午茶小蛋糕（无油无糖）的做法山药芋头蒸熟，压成泥模具上面放保鲜膜，方便脱模。山药芋头泥放进去，倒扣到盘子里。芒果打成糊，浇到蛋糕底上面。再装饰上喜欢的水果！叉子下来一口，软糯香甜，太好吃啦！...
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无油无糖无手揉的纯麦咸香气孔面包或者烤饼好吃的烹饪方法 无油无糖无手揉的纯麦咸香气孔面包或者烤饼的地道做法和步骤

  • 无油无糖无手揉的纯麦咸香气孔面包或者烤饼

  • 喜欢意大利恰巴塔，喜欢俄罗斯大列巴，喜欢东北烧饼，就整理出这个面包或者叫它烤饼也行～用料面粉500克水400克盐10克酵母5克无油无糖无手揉的纯麦咸香气孔面包或者烤饼的做法所有材料全部倒入盆中，翻拌均匀至无干粉盖保鲜膜，醒10分钟继续翻拌，5分钟左右盖保鲜膜，醒10分钟第三次翻拌...
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电饼铛黄金豆腐（极简版无油无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛黄金豆腐（极简版无油无盐）做法

  • 电饼铛黄金豆腐（极简版无油无盐）

  • 用料鸡蛋1个豆腐半块电饼铛黄金豆腐（极简版无油无盐）的做法鸡蛋打匀，豆腐切块。豆腐逐块裹蛋液，进电饼铛躺好。多余的蛋液涂在不够金黄的豆腐块上。多翻几次面，块块金黄，整锅喷香~也可以盖盖双面煎一小会（1min）亲测，无油也不会粘，及时翻面就行。摆盘~无油无盐，极简原香，黄金豆腐！之前...
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