减肥十六餐·六日午餐

🙋本来是想用鸡胸肉焖豆角的，但是家里没有鸡胸肉了，所以改用了鸡腿肉。
    鸡腿肉的脂肪含量高于鸡胸肉，建议小伙伴们，鸡胸肉的还是用鸡胸肉吧～

用料  

减肥十六餐·六日午餐的做法  

1. 1.蚝油生抽料酒卤料冷水下锅，将鸡腿煮熟。出锅后将鸡腿捞出，切丝。
   2.锅底刷薄薄一层油（不刷较好，鸡腿本身就有油），葱蒜下锅（家里没有蒜了，我只放了葱），放入鸡腿丝，煸炒，放入生抽。
   将豆角丝放入锅内，放入生抽、些许盐煸炒，放入部分冷水，中小火焖熟。出锅。

2. 杂粮粥，在之前的基础上（红米，麦仁，原麦片，薏仁，红豆），加入了黑米。

小贴士

一粥一饭，一荤一素～