烹调屋减脂餐～无米番茄烩饭
- 减肥食谱
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低卡低脂减脂餐，用花菜代替米饭，减少了碳水摄入，美味又饱腹！
用料
| 花菜 | 半个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 番茄酱 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 少许 |
减脂餐～无米番茄烩饭的做法
蛋液兑些牛奶，不粘锅不需要防油，直接煎
![减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第2张]( "减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第2张")
喷少许油，放蒜片炒香，再倒入番茄块，炒出沙
![减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第3张]( "减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第3张")
兑些开水，倒入花菜碎
![减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第4张]( "减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第4张")
我还加了些速冻三丁，没有不放，再倒一勺生抽，蚝油，番茄酱，黑胡椒粉，最后收汁撒葱花
![减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第5张]( "减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第5张")
低卡低脂，健康减脂餐
![减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第6张]( "减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤图 第6张")
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