单位自带减脂午餐

单位的午餐浓油赤酱，实在不是很适合减脂吃，所以每天午餐都是自带。开个帖记录下我自己日常的自带午餐。

用料  

单位自带减脂午餐的做法  

1. 这一餐蛋白质靠鸭胸肉，主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是西兰花炒鲜菇

2. 这一餐的主食是卤牛腱下面的鹰嘴豆，压住看不见了，蛋白质就是自己卤的牛腱和白煮蛋，蔬菜就是黄瓜 各种色拉菜和圣女果。

3. 这一餐蛋白质是一个卤鸭腿，主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是两根水果黄瓜

4. 这一餐的蛋白质是河虾、卤鸭腿和豆腐干；主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是蚝油生菜，水多了点，尴尬😅

5. 这一餐就是伪蛋炒饭，里面有：花菜、鸡蛋、牛肉肠、虾仁、胡萝卜丁、豌豆粒、玉米粒

6. 主食：卤鹰嘴豆  蛋白质是烤鸭胸肉，芦笋炒虾仁

7. 卤鹰嘴豆 西葫芦炒胡萝卜 芹菜炒蟹脚肉

8. 柠檬百香果虾 ：蛋包红薯泥（偷懒，不想弄红薯鸡蛋卷，所以直接包起来） ；两根水果黄瓜

9. 主食终于不在是卤鹰嘴豆了，自己做的全麦鸡胸肉馒头

10. 图片里主食都看不到

11. 主食是什么呢？玉米，图片里看不到

12. 主食是什么呢，半个红薯

13. 主食是全麦贝果，好好吃。

14. 😊写不动了

15. 就这样吧😅

16. 😊

17. 😊

18. 微笑😊

小贴士

以前减脂餐会称量，现在偷懒，烧多少放多少。每顿 蛋白质 碳水和蔬菜必备。碳水中，我最喜欢吃啥主食的就是卤鹰嘴豆，接着就是全麦馒头 贝果 玉米和红薯换着来。每天带餐去单位，有点点佩服我自己✌️